容易犯困打瞌睡怎么办？不同人群情况提神醒脑方法分享

早晨主要是晚上睡眠时间少、失眠或早餐不足，造成血糖低，没精神，昏昏欲睡。

午饭后下午1点多开始犯困，一般2-4点是极困时间；中国人喜欢睡午觉，形成了习惯，纳入了生物钟。

春季春天随着气温回升，人体毛孔、汗腺还有血管开始舒张，新陈代谢逐渐增加，身体本身耗氧量增多，大脑供氧就显得相对不足。再加上温和天气的刺激会使大脑受到某种抑制，人就会感觉困倦，总觉得睡不够。

夏季夏天由于人们晚睡早起，相对睡眠不足；另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

秋季maigoo小编认为秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液，在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

贫血疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等；这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

脑血管疾病如果饮食不健康，运动量缺乏，就会使血液粘稠度增高。高血脂容易形成动脉粥样硬化，从而形成血栓；如果血栓较小，很容易因血流星减小而使人犯困。

糖尿病糖尿病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，导致嗜睡。

甲状腺功能减退患有甲减的人一般可以有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现，“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动。

最常见的原因是睡眠质量下降，表现为睡眠浅，多梦，早醒醒后难以再次入睡，这样白天必然会导致我们的工作效率下降；还有我们要考虑到有没有精神因素，有没有抑郁，焦虑。

再一个看有没有其它的问题，例如常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为患者的睡眠呼吸暂停，导致患者颅内的缺氧，第二天也可以表现为嗜睡，犯困。

双头可用，一边是吸入式的鼻通，一边是可涂抹的清凉油；主要配方是42%薄荷+16.4%樟脑油+8.5%桉树油+6.1%龙脑香，浓缩了各种草药精华；上班上课犯困的时候吸一口，或者涂在太阳穴，真的很醒脑。

提神醒脑贴是安全无副作用的外用产品，成分为亲水性高分子凝胶、冰片、薄荷等，通过调节脑内压力，快速缓解脑疲劳、考试紧张、头昏脑胀、头脑发热等考试时的不良状态。

主要成分是薄荷、留兰香、皂角、薰衣草、艾叶等植物提取物，利用植物的天然香气和提神分子进行叠加，产生强烈的冰感和冰汽，达到健康、安全的提神效果，能让你的冰爽感更持久，轻轻一喷，清爽凉快，秒秒钟让你灵魂归位！

通过咖啡和牛奶的不同配比，咖啡有香甜的奶香风味，滑唇的经典原味以及齿留香的醇厚香味。相比较而言，不加牛奶的咖啡提神效果会更好一些，意式咖啡或美式咖啡更好。

①茉莉花茶：茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。

②普洱茶：具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂胆固醇。

③乌龙茶：乌龙茶可以活化自律神经及减轻压力，可以提升我们的自律神经及副交感神经活动，避免因为压力大而抑制焦躁。

功能性饮料能补充身体在运动中流失的能量，这些饮料中含有大量的维生素、咖啡因、糖分、牛磺酸，能使精神处于特别兴奋的状态，但是这种饮料是针对那些有着很大强度运动的人群喝的，MAIGOO小编不建议普通人多喝，容易给身体造成负担。

炎炎夏日里，一瓶冰镇碳酸饮料，咕咚咕咚几口，那股冰霜刺激横扫味蕾，真是瞬间满血复活，有些碳酸饮料还含有咖啡因，能让人瞬间清爽醒脑。研究表明，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃。

小编第一次吃的感觉就像是坐在放满花露水的浴缸里被打开了天灵盖，往里面倒了一打风油精。什么熬夜通宵，精神不济，吃一颗瞬间头脑清明，战斗力满值！口鼻都散发着满满的凉气，吃完喉咙很舒服，口气也很清新。

口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。MaiGoo小编建议尽量选择无糖或木糖醇口香糖，口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好。

风油精主要由薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、校油、丁香酚组成，可以醒脑提神，缓解困意，还可以缓解头痛和晕车后的一些不适症状。对于学生或上班族，如果在学习或工作中出现精神不振，有困意的现象，将风油精涂抹于太阳穴等处，可达到提神的效果。

提神精油首选迷迭香精油，迷迭香能够提升大脑能量，活化脑细胞，帮助促进头脑清醒，提高记忆力。它还可以使脑部和中枢神经充满活力，缓解现代都市人因紧张引起的健忘、头痛、偏头疼等症状，是脑力劳动者的必备精油。

大家可以焚一些佩兰，佩兰是比较常见的一种香草，它的香味比较好闻，可以达到很好的清利头目作用，所以它也叫做醒头草，味道非常淡雅，能够起到很好的提神醒脑作用，而且又可以让空气变得比较好闻。