安神助眠十大中药材

睡前泡脚是一种比较有效的助眠方法，除了热水泡脚外，在水中加入一些对睡眠有帮助的中药材，往往能起到更好地辅助入睡效果。那么失眠用什么泡脚最有效？下面，小编为大家分享10种改善睡眠的泡脚配方，既有安神助眠基础配方，也有养心清热、养血安神、疏肝解郁等配方，一起来了解下吧。

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，但夜里睡不好是很多成年人的困扰，那么日常哪些药膳能改善失眠呢？传统的安神助眠保健方以补益为主，常见的药膳有首乌灵芝粥、酸枣仁粥、柏子仁炖猪心、远志枣仁粥、五行养心粥、桂圆莲子汤、核桃芝麻散、百合绿豆乳、牛奶燕麦片、瘦肉莲子羹等。以下，请看小编带来的十大安神助眠药膳排行，了解更多调理睡眠的药膳食疗方及相关情况。

褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，是调节生物钟的重要激素，褪黑激素改善睡眠的原理是通过对神经递质及其受体产生作用、对下丘脑的视交叉上核产生作用，以及调节体温和神经免疫等来发挥作用的，一般情况下，缺乏褪黑素而失眠的患者服用一片褪黑素，在半小时到一小时内能入睡，部分可能无效，需要另外服用安眠药。下面来了解一下褪黑素如何改善睡眠吧。

睡眠对人类而言是必不可少的一项需求，而世界上有一些动物，由于身体特点和生活方式，注定不会有充足的睡眠。今天小编就带大家一起来看看世界上十大睡眠最少的动物，他们是海豚、长颈鹿、马、猴子、非洲象、绵羊、牛、袍子、亚洲象、山羊。

在生活中不少人都有失眠的困扰，不妨适当进补一些养心安神的汤品，可能对辅助睡眠有一定的效果。那么安神助睡眠的汤配方有哪些呢？下面，小编为大家分享10种好喝的养心安神汤，包括酸枣仁汤、莲子百合汤、桂圆红枣汤、银耳莲子汤、柏子仁猪心汤、茯苓安神汤等，一起来了解下吧。