呼啦圈什么时候转减肥效果最好 减肥呼啦圈转多久才有减肥效果

一、呼啦圈什么时候转减肥效果最好

转呼啦圈并没有一个明确的最佳时间，但是考虑到转呼啦圈时会对胃肠道的蠕动有抑制作用，一般不建议在空腹状态或饱腹状态下转呼啦圈，空腹时，人体内的水分和能量比较少，转呼啦圈容易使身体虚弱；饱腹时人体内的食物并没有完全消化，运动会造成胃肠不适，其他时间段都是可以的，适合转呼啦圈的时间段主要是在半上午（9点-11点）、半下午（3点-5点）或晚饭后一小时以上：

1、半上午或半下午

这一时间段已经吃完早饭或午饭，体内的食物也有了一定的消化，机体状态比较好，适合运动，此时运动的减脂效果也比较好，并且不会因为空腹影响胃肠正常功能，造成不适。

2、晚饭后1小时

对于上班族而言，上午和下午都处在上班时间，没有转呼啦圈的闲暇，如果乡云东，可以在吃过晚饭后1到1.5小时候转呼啦圈，这一时间段晚饭在胃内已经初步消化完毕，此时运动不会影响消化，还可以加速体内脂肪燃烧。

以上是两个比较适合转呼啦圈的时间段，不过除了要选择合适的时间段运动外，还要注意坚持运动，因为呼啦圈运动的强度并不大，需要坚持一段时间才能看到效果，那么呼啦圈转多久才有效呢？

二、减肥呼啦圈转多久才有减肥效果

转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

一般要想获得不错的减肥效果，需要每天坚持转呼啦圈20-30分钟，至少坚持两到三个月才能看到效果。