弹力带多少磅合适 弹力带如何选择

一、弹力带多少磅合适

弹力带是分重阻力级别的，颜色不一样的弹力带，拉力磅数也不一样。通常来讲颜色从浅至深，重阻力会越来越大，分为8重阻力级别。拉力从小到大一依次为：茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色，这样的分类可以满足不同需要的人群。那如何选择适合自己的磅数？看弹力带规格。将弹力带按规格分为以下几类：

儿童或康复用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黄色 5磅(2.27KG)

减肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 绿色 18磅(8.16KG)

强壮女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 红色 36磅(16.33KG)

强壮男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

专业健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

对于弹力带的选择，必须要根据自己的实际情况来，在锻炼的过程中要注意安全。怎么知道手里弹力带拉力磅数适不适合自己？

运用弹力带进行训练的时候，如果你发现一个动作你无法完成8-10次的时候，说明这个弹力带对你来说重阻力太大了，应选择略轻一点的。如果你可以用弹力带，轻松地将一个动作完成10-12次以上，说明你的弹力带对你来说重阻力偏小了，就要选择磅数大一点的弹力带了！

二、如何选择弹力带

1、价格原则

大多数商品都比较看重价格，弹力带也不例外，弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好，使用时间越长，而且也不容易变形。当然，根据一个人的经济实力和消费观念来选择是最好的，这里不推荐品牌，记住，就是越贵越好，品牌间价格相同的，没有太大差异。

2、阻力原则

一般来说，普通弹力带制造商的阻力都是这样确定的：颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。这里，小编建议女性从最轻的阻力开始，通常是黄色的弹力带，而男性从二档或三档阻力开始。当当前的阻力程度比较轻松的时候，就可以去升级弹力带了，通常两个月升级一次阻力就足够了，而且如果你改变了较大的阻力，你还是可以保持以前的热身训练或耐力训练。

3、长度原则

弹力带可以通过对折来增加他的阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。然而，对我们来说，最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而，通常建议从较轻的重量开始。

一般来说：阻力原则>价格原则>长度原则。

看到这里，相信大家对如何选择正确的弹力带已经有一定的了解了，那么选择好合适的弹力带后，就可以正式开始去测试功能性训练了，不要再为自己的懒惰找借口了。