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高温焦虑症是什么 高温焦虑症多久可以恢复

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摘要:人的情绪与外界环境有密切联系,每当温度升高,天气变热的时候,就会感觉到心情特别郁闷烦躁,甚至爱发脾气,睡眠和食欲也都会减少,这就是高温焦虑症的表现。那么高温焦虑症多久可以恢复呢?一起来了解下。

高温焦虑症是什么

高温焦虑症是指在高温笼罩下,人们特别容易疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等。科学证明当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执等现象。

高温焦虑症的原因

因为在炎热的夏季,人的睡眠和饮食量有所减少,加上出汗增多,使人体内的电解质代谢出现障碍,影响到人的大脑神经活动,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

高温焦虑症的表现

1、情绪烦躁

常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

2、心境低落

对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

3、行为古怪

常会固执地重复一些生活动作。

高温焦虑症多久可以恢复

高温焦虑症是由外界环境变化而引起的心理情绪变化,一般只要手动降温,吹吹空调,吃个甜甜的冰淇淋就能缓解。

高温焦虑症如何预防

1、“静心”养生

俗话说“心静自然凉”,越是天热,我们越要心静,不要生闷气,遇到不顺心的事要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以闭眼冥想,平静一下心情。

2、保证睡眠

经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定,因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

3、调节饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,多进食“清火”的食物,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、注意养气

日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

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