芒种十大养生食物

芒种到了，是适合吃泥鳅的季节。在这个节点，泥鳅已经成熟，肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故有“水中人参”的美誉。中医认为，泥鳅也可做药名，味甘、性平，肉质细嫩松软，易于消化，具有补脾益肾、利水、解毒之功效。多吃泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。泥鳅可以怎么吃？可以用酱焖的方法制作，不用煎，不用炸，没有土腥味，酱香味浓，味道特别香。Mai Goo网小编提示到，泥鳅虽具有一定补益功效，并非适用所有人群，要注意自己...的体质问题哦。 【展开全部】 【 详细>>】

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。在中国有“天下第一米”的美誉。芒种时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，最重要的是祛除湿气，而薏米就是清除体内湿毒的好食品，非常适合在芒种时节食用。日常多吃来点薏米，也能起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃等一些很好的养生效果，一定程度上有抗癌的作用。那么，如何食用？薏米祛湿最好是煮成养生粥。MaiGoo网小编提示到，除此之外，养生粥还有多种，包括绿豆粥、百合粥、银耳汤、花生粥等，基本上都可以达...到健脾祛湿、益气补血、消暑解毒的效果，值得推荐。 【展开全部】 【 详细>>】

芒种时节，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱等症状，而西洋参能降火、生津液、除烦倦。西洋参是不得多的的滋补品，可以很好的调养身体，具有补气滋阴、宁神益智、清热生津，提高睡眠、润肠通便，以及增强免疫力和增强体质等功效。我们该怎么吃，才能发挥它最大的功效呢？比如含片吃、泡茶喝、煮着吃或做汤吃都是可以哦。MaiGoo网小编提示到，西洋参是不错的滋补品，有条件的人平时可多吃，不过西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人都适合服用，因为西洋参性偏寒，食欲不振、长时间腹泻的患者切忌...不可吃食用哦。 【展开全部】 【 详细>>】

鲫鱼味甘、性平，肉质肥硕，味道鲜美，芒种时节正值鲤鱼产卵季，其体内积蓄了脂肪及其它营养成分，且鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，是人体必须的脂肪酸，能够补充人体内所缺乏的营养物质，是夏季芒种时节养生的佳品。芒种时节气候温热潮湿，吃鲤鱼有助于祛湿开胃，利水消肿。从营养学来讲，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收。除此之外，还有其它鱼类比如大黄花鱼、小黄花鱼、三文鱼以及多宝鱼等都是有着祛湿养生之效。MaiGoo网小编提示到，鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于煲汤、清蒸，具有较强的滋补作用，适当加入陈皮...、冬瓜、葱白效果更好，非常适合中老年人、病后虚弱者、儿童以及孕妇在内的各类人群食用。 【展开全部】 【 详细>>】

桑葚是芒种节的一种时令水果，早在两千多年以前，就已经是皇帝御用的补品，有“民间圣果”的美誉。中医认为，桑葚性凉味酸甜，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑树特殊的生长环境决定了桑葚具有天然生长、无污染的特点，被誉为“21世纪的最佳保健果品”。多吃桑葚有营养肌肤，使皮肤白嫩且缓解眼睛干涩的效果，是中老年人健体美颜、清肝明目的佳果。但值得MaiGoo网小编提醒的是，桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人和小孩不宜多食用，以及鲜食桑椹以紫黑色为补益上品，未成熟则的不能吃。 【 详细>>】

鸭肉，性凉味甘而微咸，有滋阴养胃、利水消肿、健脾和湿、清虚热、补中气之效。夏日，从荤素搭合理的角度来说，夏季食用肉类的首选是鸭肉，它最大的优点就是不温不热，清热去火，是人们进补的优良食品，其脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对防治心血管病很有助益，所含B族维生素及维生素E亦对心脏有保护作用，并且其肉质鲜美，具有良好的开胃消食作用，补充人体相关营养，有一个良好的保健作用。Mai Goo网小编查询到，选据中医“热者寒之”的治疗原则，在容易上火的季节食用，若凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。可以清炖鸭...子，吃肉喝汤，则有“清”与“补”的功效。 【展开全部】 【 详细>>】

人应顺应时节养生，芒种时节天气开始进入炎热之夏，人要注重养心，防因暑湿而得病，此时要去湿降热。芒种时节气温高，暑气渐升，伤津耗气，需要多补充水分，而芒种时节养生多补水，减酸增苦调脾胃，茶则可正好满足。芒种是采制夏茶的好节气，芒种后夏至前采摘的茶叶俗称“芒种茶”。南方天气潮湿，饮绿茶可去除体内湿气，而长期生活在北方，体质不寒的人可饮用绿茶，但不要与吃海鲜、冰啤酒一同食用。假如是体质虚寒，可以适当品饮较温和的茶，如红茶、熟普、陈年乌龙茶、黑茶等；若是体质温热可以平选用较为凉性的茶，比如白茶、绿茶、优...质的生普洱茶等。Mai Goo网小编提到，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，特别是需要长期饮用的养生茶，请依据自身体质谨慎饮用。 【展开全部】 【 详细>>】

鸡蛋，性平，补气虚，有安神、养心的功能。在芒种时节，高温天气会让我们的食欲不振，身体乏力，而每天吃几个鸡蛋，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状，对身体养生方面也是大有裨益。很多地区，芒种节气有吃蛋的习俗，不仅能经受“疰夏”考验，还能寓意着生活圆满。在古代，人们的身体素质没有那么强，需要多吃一些鸡蛋来补充身体的能量。鸡蛋是夏季必备的食材类型，而且还可以有补气血的作用，对于提高体质和缓解夏季食欲不振有好处。Mai Goo网小编提示到，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，不能吃太多哦。 【 详细>>】

在南方，每年五、六月是青梅成熟的季节。青梅，性平味酸甜，含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。因为新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。从夏朝起，就有这个在芒种时节“煮梅”的风雅习俗，并且三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故，可见芒种煮梅影响不一般。怎样煮梅？简单来说，可以用糖与梅子一同煮或用糖与青梅混拌均匀使梅汁浸出，或用盐与梅子一同煮混拌均匀使梅汁浸出。当然，MaiGoo网小编提醒到...，还可以将青梅做成蜂蜜梅子、梅子酒、糖渍梅子、梅子酱、醋梅子等，都是值得尝试的做法哦。 【展开全部】 【 详细>>】

芒种之时，天气炎热，食物宜清淡养生，君踏菜就是一个极佳选择。君踏菜即软菜，页面呈淡绿色，光滑油亮。君踏菜性凉，有补肾养血，滋阴润燥的功效，促进铁吸收，有较佳的健脑抗衰功能，能养肤驻颜，令人肌肤红润。君踏菜是南方地区芒种节气前后的一种季节性蔬菜，主要是江浙一带芒种的节气必食菜，尤以宁波人为代表，宁波人芒种节气有吃君踏菜习俗，吃君踏菜可以防止长痱子，非常适合芒种节气养生食用。日常多吃有养血驻颜、补肾养血以及清热解毒的作用。君踏菜怎么吃？可以煮君踏羹，也可用咸菜卤烧制君。Mai Goo网小编提示到大家...，人们在芒种前后吃君踏，除了尝尝鲜，其实也寄托了一种祈福保平安的美好愿望。 【展开全部】 【 详细>>】