水星

梦洁

老席匠

多喜爱

远梦

★★★

夏季节气怎么养生立夏_小满_芒种_夏至_小暑_大暑养生宝典

立夏养生
小满养生
芒种养生
夏至养生
小暑养生
大暑养生

导

语

夏季节气怎么养生？夏天的节气有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，要注意养心。夏季养生“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面，就来看看夏季节气养生宝典吧。

立夏养生

立夏饮食养生

立夏十大养生食物: 鸭蛋

鸭蛋是立夏必吃的养生食物之一，立夏就是立蛋，这里指的就是立鸭蛋。mai goo网小编了解到，在民间，...

苦瓜

立夏开始气温上升，容易使人上火，苦瓜是很不错的降火蔬菜，夏天养生可以多吃些苦瓜。苦瓜可生吃可熟食，将...

莲子

莲子是药食两用的食材，是立夏养生十大食物之一。莲子是一种中药，性微凉、味甘涩，但是更多的是用来做食物...

葡萄

葡萄是夏季的时令水果，在立夏的时候就有新鲜葡萄上市了，此时正是吃葡萄的好时机。葡萄含有大量的维生素C...

绿豆

立夏吃什么最养生？绿豆是适合立夏吃的养生食物。进入夏天，少不了一碗冰凉的绿豆汤，如果怕绿豆太凉，也可...

莴苣

立夏天热，易存气于体内，要多吃些通气的食物，首选自然就是莴苣。莴苣含有丰富的膳食纤维，能够很好地促进...

豌豆

豌豆是立夏养生必吃的食物之一，不仅美味而且很营养。取新鲜的豌豆洗净，在锅中加入适量的食用油，油热后加...

章鱼

章鱼营养很丰富，具有提高机体代谢水平、促进消化等功效，是适合立夏养生吃的食物。章鱼中的蛋白质、钙离子...

大枣

大枣性温味甘，是四季养生食材，在立夏食用，能补脾胃、养血安神、益气生津。立夏后喝杯姜枣茶，既能补阳温...

冬瓜

冬瓜虽然带个“冬”字，却适合立夏食用，不仅可以解渴消暑，而且还有食疗作用。冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠...

更多

立夏十大养生茶: 荷叶山楂茶

菊花决明子茶

金银花甘草茶

金银花甘草茶是金银花和甘草制作而成的饮品，金银花甘草茶做法不难，先将金银花、甘草洗净，去杂质，然后加...

西洋参麦冬茶

茯苓薏米姜茶

玫瑰茉莉茶

桑叶枸杞茶

乌梅陈皮茶

酸梅汤

酸梅汤是我国传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料。炎热的夏天，喝一...

三豆饮

更多

立夏十大养生汤: 冬瓜薏米老鸭汤

莲子百合瘦肉汤

莲子是很好的滋养食物，有养神安宁的功效，百合能补外益气，两类材料加上瘦肉一齐煲汤，是一道药膳佳品。煲...

苦瓜黄豆排骨汤

八月喝什么汤最好？可以选择清凉解暑、健脾开胃又有营养的苦瓜黄豆排骨汤。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮...

丝瓜蛤蜊豆腐汤

绿豆百合银耳羹

五指毛桃茯苓鸡汤

西洋参石斛乌鸡汤

马蹄玉米胡萝卜汤

黄瓜木耳蛋花汤

山药薏米排骨汤

更多

立夏饮食原则

清淡为主

立夏后，气温上升，人体易感到烦躁上火，食欲下降，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

增酸减苦

根据中医理论，夏季应适当增加酸性食物的摄入，以达到补肾助肝、生津止汗的目的。减少苦味食物的摄入，过多食用苦味食物可能会伤及心气。

调养胃气

立夏时节，脾胃功能相对较弱，因此饮食应易于消化，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

多吃清热利湿的食物

雨水增多，空气湿度大，人体易受到湿热之邪的侵袭。吃一些具有清热利湿作用的食物，消暑解渴，还能帮助身体排出湿气。

少吃生冷食物

贪食冷饮会影响到胃肠，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，进而引起腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

立夏养生重点

饮食：

遵循“春夏养阳”，养心为重，多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等；增酸减苦、补肾助肝、调养胃气，饮食清淡，以易消化、富含维生素食物为主。

运动：

立夏后阳气渐盛，宜选温和运动如晨间散步、八段锦、太极拳等，避开正午高温，微汗即止，运动后及时补水，可喝绿豆汤或淡盐水。

起居：

“夜卧早起”，晚睡不超23点，早起适当午休（30分钟为宜），注意开窗通风，忌贪凉直吹空调。

穿衣：

选吸汗透气棉麻材质，宽松舒适，昼夜温差大备薄外套，护好颈背、腹部。

情绪：

夏属火易心烦气躁，需“静养心”，可听轻音乐、练书法、冥想，忌大喜大怒，适当吃清心食物。

防病：

湿热渐重，防腹泻、皮肤过敏，饮食清淡少油腻，忌隔夜生冷，外出防蚊虫，可佩中药香囊，易上火人群可饮菊花茶（脾胃虚寒者慎用）。【详细>>】

小满养生

小满吃什么好

小满十大养生食物: 枇杷

民谚有“小满枇杷半坡黄”，可见小满时节，枇杷是“正当时”。枇杷肉质细腻、味甘清甜，具有一定的食疗价值...

薏仁

苡仁，也称薏米、薏仁、薏苡仁，有“世界禾本科植物之王”、“生命健康之友”的美誉。中医认为，薏苡仁，味...

鲫鱼

鲫鱼简称鲫，又名刀子鱼，是常见的淡水鱼，主要以植物为食。夏日吃鲫鱼，是绝佳的滋补食物，有健脾利湿的功...

苦瓜

苦瓜堪称“夏季一宝”，是夏季食用的佳品，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，可具有清...

蒲公英

蒲公英又叫做“婆婆丁”、“黄花地丁”，是一种药食两用的植物，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、铁等营养...

鸭肉

小满时节最佳食肉为鸭肉，也是人们进补的优良食品，性寒，味甘而微咸，有滋阴养胃、利水消肿、健脾和湿、清...

枸杞苗

小满时节吃枸杞苗养生已经成了多地的风俗。枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热...

杨梅

杨梅是一种偏温热的夏季时令水果，性温，酸甜爽口，有生津止渴、健脾开胃的功效，非常适合小满时节食用。杨...

莴笋

莴笋，也叫莴苣，颜色翠绿，脆嫩爽口，是营养科医生经常推荐的夏天“千金菜”，是夏季餐桌上的可口菜肴。中...

麦糕饼

麦糕饼可以说是小满时节比较典型的食物，是一种人工制作的饼类食物，以麦粉或面粉味原料为原材料，制成形似...

更多

十大养心安神食物: 莲子

莲子性甘、涩，入心经，具有养心安神、理气健脾的功效，而莲子心有清热泻火的作用，可以去心火。莲子的营养...

红枣

大枣性甘、温，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于养心补心；红枣中富含环磷酸腺，这种物质可扩张血管...

猪心

猪性心平，味甘咸，有养心补血、宁心安神的作用。猪心富含蛋白质、钙、磷、维生素等成分，且脂肪含量低，能...

三七

三七被称为血液卫士，心脑血管疾病的克星，也就是说，三七对一个人的心脏病是有好处的，这是因为三七中含有...

黑芝麻

黑芝麻中富含丰富的维生素E、钾含量也多丰富，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血...

红豆

红豆是红色的，根据中医“五色入五脏”的养生概念中它宜心，能带动血液循环，促进心脏血管的活化。另一方面...

樱桃

樱桃可以补心气，养心血，是具有超强祛除人体毒素及不洁体液的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，...

杏仁

杏仁是一种健康食品，性苦、微温、有小毒，含有蛋白质、脂肪、糖、黄酮类和多酚类成分，适量食用不仅可以有...

西红柿

西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏长得很相似，根据中医以形补形和红色的食物补心脏的理论，...

黄豆

黄豆中含有多种维生素，以及丰富的蛋白质，豆类的蛋白质大部分都属于优质蛋白质，利于人体的消化吸收，并且...

更多

十大祛湿药膳: 薏米赤小豆汤

薏米和赤小豆一样，同属于祛湿排毒圣品，因此薏米赤小豆汤能祛除体内的湿气，利水消肿，非常适合夏季除湿之...

马齿苋蒲公英粥

蒲公英有“天然抗生素”的美誉，可消炎、清热；马齿苋可清热解毒、利水祛湿热、散血消肿、消炎止痛、凉血止...

冬瓜鸭架汤

冬瓜鸭架汤是一道比较好的清润消暑、利水祛湿、健脾开胃、滋养润颜、清热化痰的汤品。冬瓜含有丰富的蛋白质...

玉米须白茅根煲猪肚汤

中医将湿气称为“湿邪之气”，湿邪最为常见，也最难治疗，玉米须白茅根煲猪肚汤则对寒湿有比较好的调理作用...

藿香粥

《本草图经》中记载，藿香为“治脾胃呕逆，为最要之药”，因此在夏天可食用藿香粥，缓解因暑热引起的中暑、...

百合荸荠粥

百合味甘，性寒，归心经、肺经；可养阴润肺，清心安神。荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功...

三豆汤

三豆汤是哪三豆？一般是指绿豆、黑豆、赤小豆，都是属于药食同源的食物，很安全，是三伏天全家人都可以食用...

红白鲫鱼汤

赤小豆和白扁豆都是药膳里面常用到的健脾化湿、利水消肿的药食材，两者味道偏甘，适合大多数人食用，尤其是...

半夏陈皮茯苓汤

半夏陈皮茯苓汤，源于宋代《太平惠民和剂局方》，由法半夏、陈皮、茯苓、甘草组成，是一种能燥湿化痰、理气...

海带冬瓜汤

冬瓜都是常见的药食同源的蔬菜，海带中药名称昆布，与冬瓜都有利尿消肿、化浊降脂、降压的作用；海带与冬瓜...

更多