夏季如何养心安神 中医夏季养心小妙招

一、夏季如何养心安神

1、调整饮食

在日常生活中可以多吃一些养心血的食物，比如红枣、桂圆等，中医认为红枣、桂圆具有补气养血、健脾安神的功效，能够改善心血不足引起的不适症状。但要避免吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、生姜等。

2、调整生活方式

在日常生活中还要注意多休息，保证充足的睡眠，同时还要保持良好的心情，可以使心神得到良好的休养，减少心血的耗伤。要注意避免熬夜以及出现精神压力过大的情况。

3、按摩穴位

通过按摩穴位，如心俞穴、内关穴等，可以疏通经络，调和气血，有助于养心。此外，还可进行适度运动，如太极拳、八段锦等，以促进气血流通，舒缓压力，对养心也有益处。

4、刮痧疗法

夏季暑湿盛行，刮痧疗法具有清热祛湿、解暑除烦的功效，可以刮拭双手厥阴心包经和背部双足太阳膀胱经循行方向，以缓解心烦气躁、精神倦怠等症状。

5、防暑降温

避免长时间暴露在高温环境中，保持室内通风凉爽，以防暑降温为主。

6、‌适量运动

夏季运动量不宜过大，可以选择散步、慢跑等低强度运动，促进血液循环，增强心脏功能。

二、中医夏季养心小妙招

1、颐养心神

夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心宁神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。

2、闭目养神

闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季养生可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。

3、坚持午睡

夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。

4、保健穴位

神门穴，这个穴位在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即在手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处。神门穴具有安定心神、清泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前可用右手大拇指按左手神门穴10~20次，助眠效果更好。再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴。