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三伏天必吃十种食物

三伏天适合吃的十种食物排行 闷热又潮湿天气下一定要吃的10种食物
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-07-23 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
一年之中最热的时候就是三伏天,三伏天吃什么是很有讲究的,除了要多喝水,还要尽量选择清热降火、补水利尿的食物,那么三伏天最该吃的是什么呢?MAIGOO网编整理了适合三伏天吃的食物,包括西瓜、黄瓜、绿茶、饺子、绿豆、莲子、苦瓜、冬瓜、糙米粥、生姜等,下面来一起看看三伏天饮食搭配吧!
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三伏天必吃十种食物
水份含量高 利尿助消化
吹着空调吃西瓜,是夏季解暑标配,三伏天西瓜是必不可少的。西瓜性寒,味甘,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜可以对半切开,用勺子舀着吃,简单省事;也可以切成牙吃,这样每块都好吃;还可以榨汁做冷饮、做雪糕;西瓜皮可以炒菜,也有清热去火的效果。【 详细>>】
清热解渴 补水减肥
黄瓜作为一种夏季时令蔬菜,由于具有性凉、清热解渴、利水利尿的诸多优点,一直受到公众的喜爱,而且黄瓜的水含量高达90%以上,口渴的时候吃一根,可以补充身体流失掉的水分。而且黄瓜还有一个更重要的优点,那就是黄瓜皮中的纤维素能有效促进肠道蠕动,帮助排泄,从而达到减肥的效果。因此,在三伏天,买 购网美食小编建议大家可以多吃黄瓜,养成瘦身体质,即使平时不运动,身体肠道也能帮助排泄更多的油脂,实现躺瘦的第一步。【 详细>>】
生津止渴 补充钾元素
夏季天热,出汗变多,容易造成水、电解质平衡紊乱,因此必须补充大量水分。三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴,茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质等可以促进唾液分泌,有着生津止渴的作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力,而且具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。不过要注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气,所以有胃部疾病的人要少喝。【 详细>>】
补充能量 发汗祛火
三伏天吃什么养生呢?相信大家都听过冬病夏治,而三伏天就是治疗的最佳时机,可以趁着三伏天将体内的寒气逼出来,这时候吃饺子和馄饨就很有效。北京有“头伏饺子二伏面”的说法,上海有“头伏馄饨二伏茶”的说法,馄饨和饺子差不多,在传统习俗里,饺子是开胃解馋的食物,而且馅料丰富,能够补充各种营养物质,三伏天的时候吃饺子,再和一碗热腾腾的原汤,有驱散盛夏火气、补充闷热天气体力消耗的作用。【 详细>>】
清热解毒 消暑除烦
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物,绿豆皮具有清热作用,煮绿豆汤时第1次水煮开之后,绿豆汤色彩碧绿,取出来就能喝,在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲,对降火也是十分有利的。此外因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,绿豆不能和药物一起吃,也不能冷着喝,经期也不建议喝绿豆汤,绿豆汤一周喝2-3次即可,绿豆蛋白比较难消化,过量使用会消化不良乃至腹泻。【 详细>>】
清心解烦 降燥去火
莲子是莲的干燥成熟种子,味甘、涩,性平,是非常适合三伏天的食物。入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。闷热的夏季用莲子心泡茶喝可静心凝神,失眠患者晚上睡觉前喝一杯莲子心泡的茶有助于睡眠,高烧患者可缓解高热引起的烦躁不安。不过mai goo网小编提醒,莲子一天吃十颗左右即可,莲子可以直接吃,莲心不能食用,可以用莲心泡茶,也可达到降燥去火的效果。【 详细>>】
寒性食物 清热解暑
苦瓜因其苦味而不受大众欢迎,但不得不承认,苦瓜的食用效果真的非常适合夏季三伏天。苦瓜生吃凉拌时性寒,能有效降低身体干热,消除烦恼,在炎热的夏季工作中,我们最容易烦躁,且脾气不好,所以这个时候可以选择下班后凉拌一小盘苦瓜来缓解抑郁,有助于改善身体上火的情况,因为苦瓜偏寒性能够清除体内的火气,同时还可以促进新陈代谢,除烦提神,对于人体健康有好处。【 详细>>】
去热利尿 利湿化滞
冬瓜性寒,去热、利尿、消肿的主要功效非常适合三伏天食用。冬瓜含水量高,膳食纤维丰富,饱腹感强,含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物,可防止人体内脂肪堆积,具有减肥、降脂的功效;吃冬瓜还可以增强免疫力,每100克冬瓜中就含有16毫克的维生素C,维生素C有提高机体免疫力的作用;冬瓜籽中含有油酸,可以抑制体内黑色素的沉积,具有润肤美容的功效。三伏天吃冬瓜,一般是和排骨一起熬汤,口味鲜,汤清宜人,性凉而味甘,具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压等功效。【 详细>>】
9、糙米粥
增食欲 助消化
三伏天天气炎热,人们的食欲受到影响会下降,当食欲不振的时候,通过喝糙米粥的方式可以起到良好的缓解效果。糙米粥种含有较为丰富的膳食纤维,服用后可以帮助人体对食物进行快速的消化吸收,促进肠道部位的消化,同时糙米粥的热量较低,也此比较适合三伏天服用。糙米粥喝白粥不同,口感和气味比白粥要好很多,夏季天热,很多人都不下饭,口感较好的糙米粥既清淡又容易消化,还能够为身体补充营养,夏季闷热不想吃饭的人,喝它十分的合适。
生津开胃 发汗排寒气
“冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方。”这句谚语重点提醒人们在炎热的夏季吃姜,对人体很有好处。其实在炎热的夏天,人体唾液、胃液分泌会相当地减少,因而食欲也会颇受影响,如果此时饭前能多吃几片生姜,不仅可以刺激人体津液的分泌,更可以促进胃肠的蠕动,并以此增进食欲。在三伏天炎热的天气中,人体出汗的情况也会变多,吃姜可以帮助身体排出寒气,对于体质较差的人群来说是很好的选择。【 详细>>】
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