夏至如何去湿气 夏至去湿气最好的食物

夏至如何去湿气

1、泡脚祛湿效果好

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

2、按摩排水

洗温水澡，并稍稍按摩是较为健康的祛湿方法。通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

3、传统艾灸祛除体内湿气

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

4、调息养气来站桩

站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。但要注意的是站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。

5、少盐、帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

6、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以疏解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

夏至去湿气最好的食物

1、薏米仁

湿气重可以用薏米仁煮粥喝，这样可以祛除体内的湿气，而且还有消肿利水的效果。

2、 红豆

这种食物在日常生活中比较常见，它不仅具有辅助利尿的作用，还有清热祛湿的功效，经常喝红豆薏米粥，能够祛除体内的毒气和湿气。

3、冬瓜

在夏季的时候出汗较多，很多人都喜欢吃凉性食物，容易造成体内的湿气重。冬瓜里面的水分比较充足，是一种较好的清凉祛湿食材。

夏至做什么运动好

1、羽毛球

我们进行长期的羽毛球锻炼是可以很好的增强我们的心脏功能，可以变得收缩有力，增大我们的肺活量，而且是会使得耐久力提高，也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。我们在夏至的时候是可以在傍晚多打打羽毛球。

2、健步走

健步走是很适合在夏至的时候运动，健步走的速度是介于跑步和散步之间，是很适合老年人参与，健步走的运动量比较适中，而且技术要求低，是没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

3、游泳

我们在夏至的时候游泳是可以很好的帮助降温解暑，而且游泳作为一项运动是可以很好的减肥.降低胆固醇.增强心血管功能等，在夏至的时候是我们游泳的更佳时候，炎热的天气，尤其适合户外游泳，室外的空气好，出水以后有利于促进肌肉血管收缩。同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康是很有好处的。

4、瑜伽

在炎热的夏至也是很适合做瑜伽动作，这是一种身心合一的运动，也是老少皆宜，我们在夏至的时候是会因为天热炎热，出现脑部疲劳的状况，我们很多的功能就是会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。