夏至如何养生 夏至喝什么汤养生

夏至如何养生

1、饮食

夏至以后，天气炎热，胃口不佳，消化功能相对较弱，建议以清淡饮食为主，少吃太油腻、味道重等食物，不可以多吃冷饮和瓜果生食，尤其是年老和体弱人群过多食用可能损伤脾胃，可以适量补充海鲜、蛋、奶等产品。

2、作息

夏季昼长夜短，保持良好的作息习惯非常重要。每天早睡早起，同时以适当的午睡，补充睡眠不足，可以调节自身顺应阳盛阴虚的变化。天气炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不仅可以创造一个好的睡眠环境，还能保持良好的睡眠心情。

3、运动

夏季人体能量消耗较大，控制好运动强度，最好选择在早晨七八点或下午五六点钟在户外进行运动，时间控制在半小时到一小时之间效果最好。同时，运动后要及时补充水分和营养。

4、冬病夏治

相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。

夏至喝什么汤养生

1、排骨汤：夏至酷暑，多喝一些汤水，能及时补充水分，达到解暑的效果，排骨汤营养价值是比较高的，具有补肾养血和滋补润心的功效，适量喝一些排骨汤，有利于身体健康。

2、老鸭汤：夏季适当的喝一些老鸭汤对身体是有好处的，如果出现了体质虚弱、饮食偏少以及大便干燥等情况，可以适量喝一些老鸭汤，能达到健脾养胃和补气血的效果，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高免疫力，老鸭汤的营养价值是比较高的，有很好的滋补效果。

3、鲫鱼汤：夏至后可以适当的喝一些鲫鱼汤，能达到祛湿开胃的效果，其含有丰富的蛋白质和矿物质，在摄入体内以后，可以在短时间内被人体吸收和消化，有很好的滋补效果。

夏至必吃的十种美食

1、凉面：夏至吃面是很多地方的重要习俗，新麦时节吃面也有着食“新麦”的说法。

2、麦粥：江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥。

3、荔枝：广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。

4、豌豆糕：在老南京的风俗中，夏至这一天大人要叫小孩骑坐于门槛上吃豌豆糕防百病。

5、凉汤： 夏至气温高，天气炎热，多吃冷食既可防暑，又可防食欲不振。

6、苋菜：夏至吃苋菜是夏季的自然规律。

7、葫芦：民间有“夏至吃葫芦，三伏不见暑”的说法。

8、馄饨：夏至吃馄饨是南方一些地区的传统。

9、狗肉：夏至吃狗肉是广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的习俗。

10、乌梅：民间有“夏至杨梅满山红，人人闻到唾涎浓”的说法。