女生军训需要带什么 十类女大学生军训必备物品清单

军训期间紫外线强烈，防晒霜是保护皮肤的基础。建议准备涂脸用和涂身体用的两种，面部可选质地较清爽的，身体可用容量大些的乳液型。出门前半小时涂抹，脖子后侧、耳后和手背这些容易忽略的位置也要照顾到。休息时若出汗严重，可用纸巾按压后再补涂一层。 【防晒霜选购>>】

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纸巾的消耗量在军训时会非常大，建议独立包装的小包纸巾和稍大容量的抽纸都带上。小包纸巾方便训练间隙擦汗，抽纸可以放在宿舍日常使用。除了普通纸巾，还可以准备几包湿巾，出汗后擦一擦能清爽不少，但避免选含酒精刺激成分的，以免擦后皮肤发干。

军训胶鞋鞋底较硬，长时间站立和走路容易脚底酸痛，吸汗透气的柔软鞋垫能明显改善舒适度。运动减震鞋垫和透气海绵鞋垫都是不错的选择，也可以准备几双一次性棉质鞋垫用于替换。建议按训练天数多备两双，每天更换能保持脚部干爽，也能减少磨出水泡的几率。

休息时往脸上和脖子喷一喷保湿喷雾，能快速缓解皮肤被暴晒后的燥热感。可以准备小瓶装的随身携带，训练间歇偷偷喷几下，另外放一大瓶在宿舍用于晒后镇定。除了常见的活泉水喷雾，含有芦荟或洋甘菊成分的舒缓喷雾也很适合晒后使用。喷完后用纸巾轻轻按干，不要任其自然风干，否则反而带走皮肤水分。

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训练休息和午休时，一个小风扇能带来不少凉意。手持款适合随身带着，夹式或桌面款可以在宿舍用，选择电池容量大一点的更省心。建议准备两个，一个随身小风扇用于训练间歇，另一个放在宿舍床边。尽量选噪音较小的，这样在宿舍午休时不会影响室友休息。

军训出汗量大，及时补水非常重要，大容量的运动水杯比普通水杯更实用。建议准备1升左右的容量，塑料或Tritan材质比较轻便耐摔。除了主水杯，还可以备一个500毫升的小水壶用于随身携带。在水杯外壁贴好姓名标签防止拿混，每天训练前灌满温水或凉白开，不建议装冰水以免刺激肠胃。 【水杯的种类有哪些>>】

军训体力消耗大，食堂饭点之外容易饿，独立包装的零食能及时补充能量。可以带一些巧克力棒、坚果类、独立小包装的面包或饼干，方便训练前或休息时快速吃两口。除了能量型零食，也可以备几颗薄荷糖或润喉糖。零食注意挑选不易压碎、不会在高温下融化的，用密封袋分装好放在宿舍。

训练中难免会有小磕碰或鞋子磨脚，创口贴属于必备的应急小物。准备普通防水创口贴和较大尺寸的伤口贴两种，后者可以贴在脚后跟防磨。除了创口贴，再带一小卷医用胶带和几片无菌纱布，处理稍微大一点的擦伤更稳妥。每天训练前在容易磨脚的部位提前贴上，防患于未然。

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往衣物上喷一喷清凉喷雾，能带来一阵凉爽的感觉，适合在高温训练前使用。可以准备随身小瓶装用于训练间歇，再放一瓶大容量在宿舍里。除了薄荷型清凉喷雾，含有冰片成分的降温喷雾也能起到类似效果。注意不要直接喷在皮肤敏感部位，衣物上喷后等几秒再穿，避免湿冷感过于刺激。

高温天气下长时间户外训练，随身备一点防暑药品更安心。常见的有藿香正气水、十滴水、风油精等，可以选择自己比较容易接受的剂型。除了口服类的，也可以带一小瓶清凉油或薄荷膏，头晕时抹在太阳穴。出发前提前了解自己的身体状况，有低血糖或贫血的同学额外备几块糖或小瓶葡萄糖水。