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婴幼童吃什么保健品好?宝宝营养品补充时间表

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维生素来源一览
  • 维生素A
    缺乏症状:宝宝夜晚视物不清,皮肤干燥角化、呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化,以及免疫功能下降,易引起呼吸道感染和脓尿。
    食物来源:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜、黄色菜及水果。如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶等。
  • 维生素B1
    缺乏症状:容易引起宝宝食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症,严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。
    食物来源:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
  • 维生素B2
    缺乏症状:宝宝皮肤微红、油腻、起鳞屑、患上毛囊炎。同时,舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎,疼痛不适。
    食物来源:动物肝脏如肝、肾、心,以及大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
  • 维生素C
    缺乏症状:如果缺乏维生素C,宝宝的食量会减少,牙龈出血,贫血等症状,发育稍微慢。
    食物来源:新鲜的蔬菜和水果如菠菜、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、猕猴桃、酸枣等。
  • 维生素D
    缺乏症状:早期维D缺乏的孩子多表现为多汗、夜惊、烦躁不安等。后期发育迟缓、抵抗力低容易腹泻、出现鸡胸、龟背等骨骼症状。
    食物来源:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、鱼肝油、乳酪、坚果以及一些海产品等。还要注意多晒太阳。
  • 维生素E
    缺乏症状:婴幼儿时期缺维生素E主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。
    食物来源:玉米油、花生油、芝麻油,豆类,坚果、粗粮等都是维生素E的重要来源。
  • 维生素K
    缺乏症状:1―3个月的婴儿多会因缺乏维生素k而导致的脑部出血,严重的情况下,很可能出现智力低下、脑瘫等后遗症。
    食物来源:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
不同阶段幼儿补充维生素重点

0-3岁婴幼儿维生素AD最重要

0-3岁既是宝宝骨骼成长、完善自身抵抗力的重要时期,也是宝宝视力发育的关键时期,保证宝宝体内有充足的维生素AD显得尤为重要,维生素AD不但能促进宝宝视觉发育、骨骼和牙齿生长,还能预防佝偻病和夜盲症,提高宝宝自身免疫力,降低贫血发生等作用。但是维生素AD不易在食物中获得,一般来说都需要额外补充,新生儿从出生后15天起常规服用维生素AD制剂(每日推荐量为维生素A1500-2000单位,维生素D400-800单位),一直持续补充到3岁。

4-6岁的学龄前儿童B族维生素不可少

4-6岁是学龄前儿童阶段,其生长速度稍逊于3岁前,但仍处于迅速成长阶段,热能营养素需求量依然相对高于成年人,更多的B族维生素才能补充热量消耗所需。对于这个阶段的宝宝来说,还有一个重要的变化,就是需要离开家庭生活,开始去幼稚园学习更多新东西,所以维生素A、C、E也很重要,这些维生素能帮助宝宝抵抗病菌侵扰,让宝宝少生病,享受更多幼稚园的欢乐时光。【查看更多>>】

微量元素补充一览
  • 宝宝补锌
    缺乏症状:食欲不振、异食、发育缓慢、免疫力差、指甲舌头异常、反应慢、视力下降、发育迟缓、口腔溃疡增多。
    饮食建议:坚持母乳喂养、多食肉蛋羹、肝泥、牡蛎汤、果仁粥。
    注意事项:补锌类药品不可连续服用2~4个月、钙锌不能同时补。
  • 婴儿补铁
    缺乏症状:皮肤不够红润、脸色口唇容易发白、不够活泼、表情严肃、爱吃奇怪的东西。
    饮食建议:动物的肝肾血心等,黑木耳、海带、大豆、芝麻等。
    注意事项:如果没有正常的母乳喂养,每天可大约补充0.3毫克,可以用铁质厨具烹饪食物。
  • 婴儿补硒
    缺乏症状:面色苍白、心跳加快,甲状腺肿大、生长缓慢、生病难好、骨头关节粗大、身材矮小。
    饮食建议:猪肾、鱼、小海虾、对虾、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋等。
    注意事项:缺硒以食补为主,药补为辅。
  • 宝宝补碘
    缺乏症状:不动弹、有哭声不响亮、不愿吃奶、便秘、皮肤发凉、动作迟缓。
    饮食建议:海带、紫菜、海鱼、奶类、鸡蛋类和肉类等。
    注意事项:碘盐时间长易挥发,该加盖放在干燥遮光的地方。
  • 宝宝补镁
    缺乏症状:面色苍白、不思饮食,轻微症状仅表现为宝宝眼角、口角和面肌抽动,典型症状是强直性抽搐,下肢强直。
    饮食建议:及早辅食添加瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等含镁食物,也可以适当给宝宝补充钙镁片。
    注意事项:选择母乳喂养,低盐饮食,多吃绿色蔬菜。
  • 宝宝补铜
    缺乏症状:缺铜性贫血,如头晕,脸色苍白,视力减退,反应迟钝,骨质疏松,影响身高。
    饮食建议:动物肝脏和杜蛎含铜丰富,龙虾、坚果、种子、黄豆粉、小麦胚芽粉也不错。
    注意事项:不要轻易使用药补。
营养食谱推荐

宝宝缺钙症状:不易入睡、夜惊、夜啼、夜间盗汗、性情异常、出牙晚、枕秃圈、生长迟缓、学步晚,骨关节畸形、肌肉肌腱松弛

宝宝缺钙危害:缺钙会引起身体发育不良,比佝偻病、运动机能发育落后、免疫力下降,影响智力发育,缺钙严重的宝宝还容易抽风、骨骼发育畸形等

宝宝怎么补钙?

1、最适合0~3岁婴幼儿补钙的食物是母乳,其次是配方奶和牛奶。酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、羊肉、鸡肉等食物。

2、在给宝宝补钙的同时,必须同时补充维生素D,以协助钙的吸收,这样才会事半功倍。

3、让宝宝多做做运动,比如简单的蹦跳,小跑等,这些运动可以使肌肉互相牵拉,从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强,减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。

4、让孩子多到户外晒晒太阳,紫外线的照射对宝宝吸收钙有帮助。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳,但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。

5、吃好早餐,早餐的重要性不言而喻,选择在早餐补钙有事半功倍之效。【查看更多>>】

DHA作用:可以促进宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明。DHA是大脑脂蛋白的重要结构成分,占大脑脂肪总含量的40左右%,占视网膜磷脂的50%,对宝宝智力和视力发育有至关重要的作用。

宝宝缺DHA有什么症状?可能宝宝会记忆力比较差或者是没有那么聪明灵活,一般难以察觉。此外,宝宝注意力不集中,多动、冲动可能与缺DHA有一定关系。

如何给宝宝补充DHA?给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。首先要在日常生活中为宝宝提供富含DHA的食物,如深海鱼类、坚果类、蛋类等。妈妈应尽量为宝宝提供母乳,因为母乳中会含有DHA。如果宝宝吃奶粉,可以选择添加了DHA的配方奶,宝宝添加辅食后,选择一些含有DHA的食物,如奶酪、婴儿米粉。此外,还可以为宝宝适当补充一些DHA制品。

怎么选择DHA制品?目前市场上的DHA制品,主要有鱼油类DHA制品和藻油类DHA制品两种,相对来说,藻油类DHA制品,更有利于婴幼儿吸收。此外,还有一种蛋黄类DHA制品不宜给三个月以内的婴儿服用。【查看更多>>】

如何增强宝宝免疫力

按时接种疫苗:不少家长都对疫苗抱着排斥的心态,认为宝宝打不打都无所谓。但对于疾病来讲,最好的方法是预防。疫苗通俗来讲就是促使身体产生天然的防御系统,来增强抵抗力阻止病毒入侵,让宝宝少生病,所以按时注射疫苗对提高免疫力非常重要。

均衡饮食:均衡的饮食能给宝宝提供生长需要的各种营养元素和能量,也能避免因营养不良、偏食造成的免疫力低下。

多接触自然环境:孩子的抵抗力是在一次次锻炼中增强的,如果缺乏外界细菌的刺激,免疫力得不到锻炼,将不利于免疫系统的成熟。所以在保证安全的情况下,不妨让孩子多去户外玩耍吧!

保持充足睡眠:成人如果休息不好、睡眠不足,都会引发一系列健康问题,更何况是小孩子。充足的睡眠能让体内器官得到休息,以免过度疲惫给细菌有可乘之机。家长应培养孩子规律的作息时间,避免熬夜。

坚持母乳喂养:要想提高宝宝的免疫力,还是要给宝宝喂母乳,尤其是宝宝六个月前,是免疫力最差的阶段,母乳中的抗体含量丰富,为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了最初的保护。

在生活中,我们也会发现母乳喂养阶段,宝宝不容易生病,这就是母乳中的抗体在起作用。

多运动:运动可以强健体质,提升身体免疫力,平时多带宝宝去户外玩一玩、跳一跳,晒晒太阳,或者多让宝宝参加一些诸如爬山、跳舞、游泳之类的运动,都能增强宝宝的体质,提高宝宝的免疫力。

哪些保健品有利于增强体质

益生菌

婴幼儿益生菌可调节宝宝肠道环境,为宝宝肠道迅速建立和保持正常菌群,缓解腹泻、便秘,以及增强消化能力、提高免疫力。一般在宝宝断奶、肠胃不适、腹泻便秘、体虚、免疫力低下时服用。

牛初乳

牛初乳中不仅含有丰富的营养物质,而且含有大量的免疫因子和生长因子,具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等生理活性功能,让宝宝体质更好。

益生元

益生元是一种膳食补充剂,主要通过促进肠内人体有益菌的繁殖,增殖体内有益菌减少有害菌,优化菌群来平衡人体的健康,对改善便秘、腹泻、防止龋齿、增强免疫力有着比较好的功效。【查看更多>>】

  • 益生菌
  • 牛初乳
  • 鱼肝油
  • 葡萄糖
营养补充原则
药补不如食补,让孩子饮食多样,每顿饭都有丰富的食材,做到色香味俱全刺激孩子的食欲,一定不要让孩子挑食,让孩子多吃海鲜,鱼肉,多吃白肉,少吃红肉,多吃新鲜的蔬菜和水果,一定要保证孩子每天早上吃早饭。
不同阶段宝宝需补充什么营养?

早产儿:早产宝宝、低出生体重宝宝的体质较弱,除了母乳喂养外,最好选择特殊配方的早产儿奶粉,有助于满足其正常生长或追赶性生长的需求。

0-1岁:除了婴儿奶粉外,需要逐渐添加辅食。另外要注意适当补充维生素D,以促进体内的钙质吸收,还有钙铁锌等微量元素也可以开始补充了。

1-3岁:这一阶段是宝宝大脑发育的快速时期,补充DHA对宝宝大脑发育非常好,宝宝身体里的钙也会随着骨骼的发育需求量增多,因此鱼肝油、DHA藻油、液体钙以及其他微量元素补充都要重视。

3-6岁:这一阶段宝宝身体成长速度非常快,对各种营养物质的需求越来越大,应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,要注意营养均衡,钙、铁、锌等微量元素可以继续补充。

营养补充注意事项

这些保健品宝宝绝不能吃:人参、蜂王浆、燕窝、鹿茸等均有可能引起孩子性早熟。

这些营养不能同时补:鱼油和DHA、鱼肝油和AD滴剂、钙铁锌。

这些营养一起补更有效:钙+维生素D、铁+维生素C、锌+维生素A。 【查看更多>>】

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