十类越野跑装备推荐 户外越野跑基本装备指南

越野跑，必不可少的装备之一就是跑鞋。一场比赛中，人需要应对土路、台阶、碎石路等复杂路况。而一双足够轻盈、舒适、透气的越野跑鞋能在奔跑中给予跑友们足够的防护。选择一双透气、防滑、防水的户外鞋，可以保护脚部并提供良好的抓地力。

长距离跑山，出汗是肯定的，但受制于天气因素，大部分时间，汗液蒸发都极为缓慢，首先是衣服粘在身上，感觉很糟糕。其次，冷热交替很容易感冒生病，所以在跑山必备装备中速干运动服也是必备的。在材质选择上，聚酯纤维和羊毛都是不错的选择。

针对越野跑期间的补水方案，准备背包是常识了。可以每次少量、高效地补水。选择背包时，要确认背包适合身体、很少晃动。另外，东西少的时候，通过扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰带上有口袋，装补给食物等会很方便。

水分的补给是不可或缺的环节，一般越野包的水袋以及跑步水壶的出水量都很小，这也是为了选手少量饮用而设计的，所以既然出水量小，我们就要尽量做到随时补水，等到大汗淋漓、口干舌燥时再喝水那就晚了。可选择折叠软水壶，可以手持，也可以搭配越野背包使用，方便补充水分。

在越野中，登山杖具有提速并减少受伤的作用。在不平的越野道上，比如过河或者湿滑的路面，他们能帮助你保持平衡。在陡峭的下坡，登山杖可以大大减少对膝盖的冲击。在爬升中，它“逼”你通过胳膊的移动让你的上山更有效率，借助胳膊的力量分担腿部的工作。它能促使你保持步态一致，从而加快步伐达到提速的作用。

越野跑通常需要10多个小时在户外，很可能是从白天到了晚上，而本来在山林里危险程度就很大，如果到了夜间再没有头灯之路，极容易有生命危险。头灯要选择重量轻，有防水功能，照射角度可调节的。对于越野跑，头灯的亮度必须比徒步露营的亮度高，流明在400-600之间为宜。

越野跑毕竟和登山徒步不同，长距离跋涉耗时较长，越野跑线路往往更加“野”！难免会遇到风雨天气或者高海拔降温，在恶劣的环境中防止身体失温，一件冲锋衣很重要。推荐兼具高防水性和透气性、可以叠小收纳起来的户外品牌的冲锋衣。

无论是我们平时参加户外徒步还是越野跑活动，其实对脚或多或少都会带来一定压力。因此，若有一双高科技的运动袜而干燥舒适和不容易让脚起水泡最佳。越野跑者推荐缓冲袜，它们相对较薄，但在关键部位（如脚后跟和脚掌）有轻盈的缓冲。

在树林中奔跑，或遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木，手套在抓扶时起着防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受伤，这时急救包就有大用处了，一般 急救包里会有这些物品：绷带、消毒液、急救毯等。如出现擦伤、割伤等情况，可以用绷带止血。

一般跑越野跑比赛的补给点都超过10公里，这段距离对于大部分选手来讲，要跑3小时以上，所以携带足够的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方热量又高，但是如果只吃甜的会腻，所以也带一些压缩饼干。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算，稍微多准备一些。