BMI正常值范围是多少 男性与女性bmi标准相同吗

一、BMI正常值范围是多少

BMI，即身体质量指数（BodyMassIndex），是一个广泛用于评估人体胖瘦程度以及健康状况的指标。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出的一个数值，用于评估个体的体重是否处于健康范围。根据我国及国际上的通用标准，BMI的正常范围一般设定在18.5-23.9kg/m²之间。具体来说：

1、BMI<18.5kg/m²：表示体重过轻，可能存在营养不良的风险。这种情况常见于儿童长期饮食不当、营养素补充不足，以及成年人由于疾病、进食受限或消化吸收障碍等原因导致的营养不良。

2、BMI18.5-23.9kg/m²：被认为是健康体重范围，表明个体的体重与身高比例适中，健康状况较好。

3、BMI23.9-27.9kg/m²：属于超重范围，表示体重已经超出了健康标准，但尚未达到肥胖的程度。此时应引起重视，采取措施控制体重，避免进一步发展。

4、BMI≥28kg/m²：则被判定为肥胖，肥胖不仅影响外观，还可能增加患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险。

二、男性与女性bmi标准相同吗

BMI是指身体质量指数或体质指数，是反映营养不良和肥胖症的可靠指标。成年女性和成年男性的身体质量指数通常是一样的，BMI的正常范围一般是18.5-23.9kg/m²。通过这一数据，通常可以初步评判身体的体重是否正常。

需要注意的是，BMI仅适用于成年人，并不适用于未满18岁的儿童和青少年，运动员、哺乳期或妊娠期女性以及长期卧床或身体虚弱的老年人也不适用于使用BMI进行评估。

三、BMI怎么降下来

如果BMI体质指数超过了标准值，说明身体处于一种比较肥胖的状态，需要通过一些方法达到减肥的效果，从而有助于将BMI降下来。

1、饮食调理

在饮食上必须要合理控制，应尽量避免高热量、高脂肪的食物摄入，如奶油、薯片、奶茶、肥肉等，这些食物进食后可能会导致热量堆积，导致身体肥胖加重。因此饮食应以清淡、易消化为主，可以选择进食新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜和油麦菜等。该类食物中的膳食纤维素含量比较丰富，进食后有助于增加饱腹感，同时可少量搭配肉类、主食，以免营养不均衡。

2、适当运动

如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，在运动的过程中有助于加速体内的脂肪燃烧和代谢，减少体内热量堆积，进而改善身体比较肥胖的状态，可以帮助降低BMI。

3、手术

对于肥胖症状比较严重者，必要时也可以遵医嘱，通过减重手术的方法改善，比如切胃手术、抽脂手术等，以达到瘦身的效果，从而降低BMI。