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补锌十大汤品

十大补锌汤品排行 补锌要多煲的10种汤推荐
本文章由 MAIGOO榜单研究员804号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,如果缺锌可以通过饮食补充。那么补锌的汤有哪些呢?包括牡蛎海带豆腐汤、豆腐口蘑汤、冬瓜鲜虾汤、清炖羊肉、花生核桃鱼头汤、青菜猪肝汤、蛏干排骨汤、黄豆猪蹄汤、花生汤、番茄牛肉汤等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大补锌汤品排行,了解更多补锌汤及相关情况。
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补锌十大汤品榜单,是Mai Goo网小编主要根据各种汤的营养价值、功效作用以及与榜单主题的契合度,再结合相关同类网站排名综合进行排序推荐。如果缺锌比较严重,建议在专业医生的指导下,服用锌元素来达到补锌的目的。榜单排名仅供参考,如有疑问欢迎在文章末尾评论/指正。 为我喜欢的投票>>

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补锌十大汤品
味道鲜美适合男性补锌
牡蛎素有“海底牛奶”的称,富含钙和锌,能为人体补充所需的微量元素。牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它的锌含量非常丰富,牡蛎的吃法有很多,其中牡蛎海带豆腐汤的补锌效果很好。牡蛎、海带和豆腐搭配煮汤,既健康营养,还特别养生,味道也鲜美。生蚝属于补锌能手,吃海带有着润肠通便、降血脂的功效,而豆腐中含有皂苷的物质,能预防动脉硬化。 【 详细>>】
汤清味鲜/腐嫩蘑香补锌/增加食欲
豆腐口蘑汤是一道美味汤品,主要食材是北豆腐和口蘑。蘑菇豆腐汤当中含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质等,在日常适当的饮用,可以补充身体所缺的营养和微量元素等,其中口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材。口蘑汤口感嫩滑,汤鲜味美营养高,适合需要补锌的儿童、男性等人群食用。 【 详细>>】
汤鲜味美/清热健胃适合宝宝补锌
冬瓜鲜虾汤是一道家常汤品,也是十大补锌营养汤之一,以冬瓜、鲜海虾为制作主料。冬瓜鲜虾汤有着很好的益气强身,增强身体素质的功效。虾仁富含蛋白质,镁元素,磷元素,锌元素等矿物质,能为人体提供丰富的营养物质,增强人体的体质和免疫力,有利于人体的健康。如果小孩子缺锌补锌,不妨经常喝这一道汤品。 【 详细>>】
肉质细嫩/汤色清亮补铁补锌
M aigoo小编了解到,猪肉、羊肉、牛肉都可以补锌,瘦肉中锌含量较高。这道清炖羊肉是以羊肉、青萝卜等制作而成,肉色白嫩,汤色清亮,不仅最大限度的保留了羊肉独有的鲜香,而且羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少。最重要的是,吃羊肉能补锌,瘦羊肉中的锌含量较高,而且蛋白质经过分解产生的氨基酸还能帮助锌元素的吸收。 【 详细>>】
汤味鲜甜/健脑益智适合宝宝补锌
小孩子喝什么汤补锌?花生核桃鱼头汤是不错的选择。鱼头中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素和钙、锌、磷、铁等大量微元素,对补五脏健脑益智有很好的效果。花生核桃鱼头汤的做法是将花生泡发后去皮;核桃肉清洗干净,沥水备用。鱼头清洗干净后,放入热锅中,简单煎炒,再加入大量清水淹没,大火煮沸,加入准备好的花生、核桃肉,焖煮二十五分钟即可。花生、核桃含锌量是比较丰富的,与鱼头搭配食用,可缓解缺锌所带来的食欲不佳等症,而且可促进机体免疫力的提高。 【 详细>>】
清淡爽口/爽滑鲜嫩清肝明目/补锌补铁
猪肝青菜汤是一道美食,制作原料主要有猪肝、青菜、草菇。其做法是将猪肝切薄片、加湿粉腌好,青菜洗净切段,鲜菇切片,枸杞泡透,生姜去皮切小片。烧锅下油,待油热时,放入姜片、草菇片,炒香、注入清汤,用中火烧开,下入青菜。待青菜快熟透时,投入猪肝、枸杞,调入盐、味精、白糖、胡椒粉,用大火滚35分钟即可。猪肝含有多种营养物质,富含维生素A和微量元素铁、锌、铜等,且鲜嫩可口。如果儿童和青少年在生长发育期出现缺锌的情况,可以经常做青菜猪肝汤喝。 【 详细>>】
汤汁浓郁/入口醇香补锌补虚
蛏干排骨汤是以蛏干、干贝、排骨等为主料的汤品,蛏干和猪瘦肉中都含有大量的锌,两者搭配煮汤是最佳补锌汤品之一。蛏干排骨汤的做法简单,将蛏干和香菇提前泡水发开;排骨过水捞一遍,丢入高压锅,再依次丢入蛏干,干贝,香菇,高压锅20分钟;然后加少许盐起锅即可。蛏干是蛏肉的干制品,它能够起到补充人体蛋白质、钙、镁、铁、锌、维生素A等微量元素,不仅能补锌,还有促进食欲、清热解毒、降胆固醇还有利尿消肿等功效。 【 详细>>】
汤鲜肉嫩/清香不油腻补锌补钙
黄豆猪蹄汤是一道营养丰富的药膳,也是常见的家常汤品,适合秋冬季滋补,具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。黄豆猪蹄汤的做法是先将猪蹄用沸水烫后拔净毛,刮起去浮皮;把黄豆提前浸泡1小时,备用;姜洗净切片;大葱切段;猪蹄内加入清水、姜片煮沸,撇沫;加上酒、葱及黄豆,加盖,用文火焖煮;至半酥,加精盐,再煮1小时;调入味精即可。常喝黄豆炖猪蹄汤有助于补充锌元素,在补钙、强筋健骨等方面的作用也格外出色。 【 详细>>】
汤色乳白/甘甜爽口补锌补钙
缺锌喝什么汤好?可以试试福建省闽南地区的特色传统名点花生汤。花生汤的主要食材有花生、鸡蛋、白糖等,花生仁酥烂不碎,入口即化,汤色乳白,甘甜爽口,滋补润肺。花生汤中的锌元素含量较高,补充锌元素可以促进大脑发育、增强记忆,还能激活脑细胞,有效地延缓衰老,起到抗老化的作用。花生还可以补充蛋白质、钙,而且如果平时吃肉少的话,花生可以算作一个代替肉的很好食材。 【 详细>>】
酸甜开胃/肉软烂入味补铁补锌
番茄牛肉汤是一道经典美食,主要食材有番茄和牛肉。其中牛肉中富含铁和锌,铁是造血必须的矿物质,而锌则是合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。不过牛肉虽然可以补铁、补锌,前提却是必须和富含维生素C的食物一起吃,而番茄维生素C含量比较高,可以促进牛肉中铁和锌的吸收。番茄牛肉汤的做法是将牛肉清洗干净后,焯水、切片备用。番茄去皮,切片,放入热锅中炒出汁水,大火煮沸,加入准备好的牛肉片,煮十五分钟即可。牛肉中含有钙铁锌等多种营养元素。适当食用番茄牛肉汤不仅可以补锌,还可以提高机体免疫力。 【 详细>>】
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