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叶酸是一种水溶性维生素，广泛分布于绿叶植物、动物食品、水果中，是细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，女性备孕和怀孕期间要适量补充叶酸，那么哪种食物含叶酸高呢？小编整理了高叶酸食物排行top10，包括鸡肝、干黄花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鹰嘴豆、苋菜、葛根、榛蘑、菠菜，一起来看看什么食物叶酸高吸收好吧。

叶酸，你可能没吃过它，你可能不知道它到底是什么，但是当你想要小孩的时候你却第一个想到它！叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。它是胎儿生长过程中的必备物质，由于其水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。所以叶酸片什么时候吃最好，孕妇又该如何科学补叶酸，请看以下的叶酸知识百科。

全面开放的二胎政策以来，许多家庭都在紧锣密鼓地“筹备”起二胎来，但是二胎不是想生就能生的，需要做好准备。那么二胎孕前准备和注意事项有哪些呢？备孕二胎需要做好孕前检查，停止服用避孕药，有规律运动，考虑好经济负担和育儿规划等等。此外还要准一生育的年龄，男性也要做好备孕工作······下面就一起来看看详细介绍吧！

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝畸形，因此应该注意补充。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。很多准妈妈都知道补充叶酸，但是你知道补充过量也会出现问题吗？快来一起看看吧！