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液体钙什么时候吃最好 液体钙正确吃法是什么

本文章由注册用户 天行健 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更易吸收,安全性更高。那么液体钙什么时候吃比较好?专家解释,临睡前补钙效果好,而且有助于睡眠。下面我们继续一起详细了解一下,液体钙正确吃法是什么吧。

一、液体钙什么时候吃最好

液体钙在临睡前吃比较好。专家解释,临睡前补钙效果好,而且有助于睡眠:

1、临睡前补钙可以为夜间钙的调节提供钙源,阻断体内动用骨钙;

2、钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

临睡前是一天中最佳的补钙时间,可以喝点牛奶或补钙食品、药物,妈妈们在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。

二、液体钙的正确吃法是什么

买回家的液体钙方便食用,但什么样的食用方式最有利于宝宝吸收呢?小编为您介绍一下:

1、婴儿液体钙最常见的是乳钙,因为乳钙是从牛奶中提取,相对来说不伤胃肠道,吸收也比较好。

2、液体钙不建议加在牛奶里,一起服用会影响吸收,建议间隔至少半小时。

3、液体钙和牛奶一起冲,钙会黏附在奶瓶上,宝宝吃不干净,影响了钙的摄入量。

4、同时服用钙剂最好和维生素D一起吃,因为维生素D可以帮助钙剂的吸收。

5、可以每天早上给宝宝吃,吃完就去户外晒晒太阳,当然不一定要在大太阳下直射,最好是在太阳下让宝宝把屁股暴露出来!这样不但帮助钙的吸收,而且户外的空气比较好,可以锻炼一下宝宝的身体,呼吸呼吸新鲜空气,同时可以增加宝宝与其他小朋友的交往。

三、补钙食品有哪些

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里我们介绍一些富含钙的食品:

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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