液体钙有哪些功效和作用 液体钙饭前吃还是饭后吃

一、液体钙有哪些功效和作用

液体钙是一种天然的、营养丰富的、无毒副作用的保健食品。其主要有以下六方面的作用与功效：

1、促进生长发育

研究发现，液体钙能促进儿童和青少年的生长发育。生长发育期的儿童和青少年对于钙的吸收和需求都比普通人多，而液体钙具有极强的分子流动性，能更好的被人体吸收，从而有助于改善儿童因缺钙所诱发的夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下等症状。

2、防治骨质疏松

随着年龄的增长，人体中的钙质会慢慢流失，因而会引发骨质疏松等症状，从而使骨的质量逐渐变差，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人，尤其是中老年妇女，更容易成为高发人群，液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

3、增强免疫力

对于免疫力低下的人群来说，在日常生活中常服用液体钙有助于维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力，还能增强人体的耐力，使人精力充沛，心理稳定。

4、改善孕期症状

孕妇在怀孕期间容易产生小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状，而液体钙是一种健康的营养保健食品，因此长服用液体钙有助于改善孕期症状。

5、降低胆固醇水平

液体钙能调节心脏和神经系统的正常功能，有助于降胆固醇，预防高血压，减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的发生率。

6、改善更年期症状

人体进入更年期会出现烦躁不安、失眠、健忘、多梦、盗汗等更年期症状。液体钙有助于调理更年期人群因激素分泌水平下降，引起的钙严重流失，导致的骨折、骨痛、失眠、多梦等问题。

二、液体钙饭前吃还是饭后吃

研究发现，饭后吃液体钙的效果比较好。因为在我们日常所吃的饭菜里，吸收消化以后会产生很多酸性物质，如氨基酸，这些酸性产物能促进钙吸收。所以，一般成年人是在饭后服用，儿童也不例外。

另外，还有一个服用液体钙的最佳时机是晚上，晚上补钙效果最好。因为晚上人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。

但需要注意的是，最好是在睡前4—5个小时补钙最佳，如果总是在9—10点钟才进晚餐，或进餐后立即补充液体钙，而且很快就睡觉，那么长期这样下去不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，别一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰一般是在餐后的4—5个小时，如果晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

临睡前的4—5小时补充液体钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。总而言之，临睡前的4—5小时进食牛奶、其它补钙食品或营养保健食品是一天中最佳的补钙时间。