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春季时令水果有哪些 春天吃什么水果养生

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导语
春天虽然百花才刚刚开放,但是也有不少早熟的水果已经等着我们去品尝了。春天多吃水果,既能生津解渴,又能补充营养,但是要吃的健康,就要吃当季的、顺应季节的水果品种。那么春季春季时令水果有哪些?春天养生吃什么水果好?本期专题为大家介绍春季水果品种以及吃水果的注意事项。
春季水果有哪些

成熟时期:1-3月

营养成分:富含含维生素C,含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

功效作用:改善便秘,预防痤疮,维护上皮组织健康、明目养肝。

食用禁忌:痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。更多+

成熟时期:12-3月

营养成分:含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等。

功效作用:有有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。

食用禁忌:不宜和黄瓜、萝卜、动物肝脏一起食用。龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。更多+

成熟时期:3-6月

营养成分:含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

功效作用:具有润肺、止咳、健胃、清热的功效。

食用禁忌:不宜和酒精、牛奶、黄瓜、海鲜同吃。脾虚腹泻、风寒感冒、女性经期以及高血糖患者不宜食用。更多+

成熟时期:3-5月

营养成分:含有很多的果糖、葡萄糖以及维生素族的维生素B、维生素C,还有柠檬酸和蛋白酶等。

功效作用:maigoo网编了解,菠萝有清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身的功效。

食用禁忌:患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。更多+

成熟时期:1-3月

营养成分:富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等。

功效作用:缓解晕车,治疗感冒咳嗽,防治口臭,开胃,保护胃肠道。

食用禁忌:肠胃功能欠佳者少吃,另外,不宜与牛奶或者萝卜同吃。更多+

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  • 草莓
  • 青枣
  • 枇杷
  • 菠萝
  • 橘子
春季月份水果
自定义内容
春天养生吃什么水果好
  • 食温性水果以养阳
    温热性水果一般是热量密度高、糖分高的水果,有散寒、温经、通络、助阳等功效。春天养阳,MAIgoo健康网编建议在寒冷的早春,要多吃一些温热性的水果。
    代表水果:苹果、梨、青枣、杨桃、菠萝、樱桃、橘子等。
  • 少酸多甘益脾胃
    “少酸增甘,以养脾气”,这是春季的食养原则之一。春季宜少食酸味水果,否则酸味摄入过多,使得肝气过旺,会影响到脾胃的健康,要多吃一些甘味水果,有利于增长脾气。
    代表水果:甘蔗、青枣、樱桃、草莓、菠萝、栗子等。
春季水果茶的做法
  • 草莓果茶

    材料:草莓、柠檬、茶叶、冰糖、清水

    做法:草莓切块和冰糖一起放入锅中煮沸,挤入柠檬汁,熬成草莓酱。茶叶泡好隔渣,取茶水趁热冲入草莓酱中即可

    功效:养颜、瘦身、帮助消化、通畅大便。

  • 枇杷果茶

    材料:枇杷、百香果、冰糖、清水

    做法:枇杷、百香果取果肉放入锅中,加清水、冰糖,加热煮开。然后继续用小火煮半小时左右即可饮用。

    功效:滋阴润燥、美容养颜、止咳润肺。

  • 菠萝橘子茶

    材料:菠萝、橘子、蔓越莓干、冰糖、水

    做法:菠萝切小块,橘子去皮掰小片和蔓越莓干一起放入锅中,加水、冰糖,加热煮开5-10分钟即可。

    功效:消炎、去油腻、润肺、止咳、化痰、健脾、顺气。

  • 橘子果茶

    材料:橘子、红茶、蜂蜜

    做法:红茶用开水泡好隔渣备用,橘子去皮捣烂和泡好的红茶倒进锅里,大火煮沸腾,然后小火煮25-30分钟。然后过滤果肉渣,加蜂蜜调和即可。

    功效:理气消胀、生津解渴、清热解毒、止咳化痰。

春季吃水果注意事项
  • 注意处理水果
    水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜,有些水果还可能导致过敏。比如,很多人吃了菠萝后舌头刺痛,甚至黏膜破损出血,所以吃菠萝前要用盐水泡过再吃。
  • 肠胃患者不要吃太多
    对于消化能力原来比较弱的人来说,maigoo健康小编建议不要一次性吃太多水果,否则会稀释消化液及胃酸,导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下降。
  • 寒热水果搭配吃
    中医强调阴阳均衡、调和,所以,体质偏热的人应多吃寒凉性食物,体质偏寒的人则需多吃温热性食物,吃水果也是如此,一般来说还是要两者搭配吃比较好。
  • 注意卫生
    春季草莓、柑橘、桑葚等水果容易腐烂或者吸引果蝇,大家要注意不要吃开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,否则容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
  • 吃水果忌不漱口
    有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
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