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【保健按摩】按摩手法 按摩疗法 按摩技巧 最全保健按摩攻略

本文章由 MAIGOO文章编辑员379号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
按摩既经济简便、平稳可靠,又易学易用、没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。按摩能够消除疲劳、调节体内内环境的变化、增强体质、健美防衰、延年益寿,但是按摩不是随便按按就好,用不同的按摩手法按相应的部位才有好的效果。下面,专题小编就教你最全保健按摩攻略。

头部按摩

按摩可以改善脑部的血液循环,增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎。还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用,组成“按揉”复合手法。更多+

颈部按摩

按摩肩颈可以放松神经、促进血液循环,增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛,肌肉酸痛、偏头痛。

按摩方法

患者取坐位,用握拳磙法松解颈项部三线,风池→肩井、风府→大椎,冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点,推按风池、大椎,按揉颈项部两侧大筋,由上而下数遍。更多+

背部按摩

对背部进行按揉,能很好的增强背部肌肉的力量,舒缓背部肌肉紧张状态,有效消除疲劳之感。精油开背>>

按摩方法

两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴;用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜。更多+

胸部按摩

可有效增进胸部肌肉的协调活动、减少血瘀、促进乳房发育、预防乳腺疾病、减少乳腺增生的发生。

按摩方法

用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。更多+

其他部位

手部按摩>> 腹部按摩>> 腿部按摩>> 足部按摩>> 足浴足疗>>

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1、头冷痛,天热也得戴帽子,患者头部特别怕冷,一年四季都要戴帽子。病因为虚症,炙百会穴上星穴。

2、头冷痛,前额痛,受寒时疼痛加重,头部畏风怕冷,常要戴帽子,天冷鼻塞呼吸不利,可分辩气味,天热时症状消失,病因为气虚血瘀,炙百会穴,上星穴,拨揉风府风池穴。

3、头目昏沉,精神不振,全身无力,病因为心理压力过大,休息不到位,点揉后溪穴3分钟,后溪为督脉之会穴,上通头部可使人精神振作。

4、偏头痛,为少阳胆经循环不良,取小腿外侧,阳陵泉穴至光明穴,刮痧法或拨法,(泻法)

5、酒后头痛,点搡率谷穴,卢息穴,百会穴,拨揉后头斜方肌起止点心,浅拿肩井穴。

6、落枕,手部落枕穴,人中穴风府穴强刺激。

7、背痛,直取大椎穴旁开5分处,后溪穴,外关穴强刺激。病因为寒凝后背。

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宝宝按摩

婴儿按摩具有帮助宝宝加快新陈代谢、促进对食物的消化、吸收和排泄,加快体重的增长。给宝宝按摩用抚摸的手法,要轻。过程中注意和宝宝的交流,不要使用精油,时长大概10分钟就好。更多+

女性按摩

三阴交穴对女性是很重要的保健穴位,长按可以补血养颜,紧致肌肉,调理月经,改善皮肤。按摩胸部有助于女性乳房健康,常用托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指压按摩等方法保健胸部。更多+

男性按摩

涌泉穴、关元穴、三阴交穴都是常见的可以用来壮阳的穴位,经常按压可以让人提高肾功能。除此之外,男性平时可以通过摩擦下腹部、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳等方法增强性功能。更多+

中老年按摩

中老年人经常按摩身体各个部位可以预防脑血管疾病,如可以调节血压,从而预防中风等。按揉内关穴可保健心脏,神门穴可防止失眠,列缺穴可补肺益肾,委中穴可舒服腰背,天枢穴可增强胃动力。更多+

其他人群

孕妇按摩>>产后按摩>>青少年按摩>>

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:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上提起,随后又放下。

:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

:用单手或双手搓擦肢体

:用手指使劲压穴位。

:用单指使劲点按穴位。

:用掌或拳叩打肢体。

:用手背近小指部着力于体表施术部位,通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。

:用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压。

:用手掌的大鱼际,小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回摩擦。

:用单手或双手拇指面紧贴皮肤,作上下或左右往返移动,移为抹法。

:指、食指面,捏住一定部位,作对称的用力捻动。

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经络敲击的技巧

力度轻重:轻快短为补,重慢长为泻。

敲击的方向:顺敲为补,逆敲为泻。

穴位与病症

印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。

主治:健脑醒神,安神定志,明目开窍。适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症。

迎香穴

位置:鼻翼外旁开5分,鼻唇沟内。

主治:清热散风,宣通鼻窍,预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。

人中穴

位置:在人中沟上三分之一与下三分之二交点处。

主治:常用于小儿惊风、中暑、中风、面神经麻痹、急性腰扭伤的治疗与急救。

睛明穴

位置:目内眦旁上方0.1寸处。

主治:常用于目疾病的治疗与保健。

攒竹穴

位置:在眉头,当眶上切迹处。

主治:常用于头痛、目眩、眉骨痛、目赤肿痛、视物不清、流泪、口眼歪斜等病症的治疗与保健。

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1、辩证施补

分清阴虚还是阳虚,气在还是血虚,要辨清病在哪个脏腑。

2、集中注意力

只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化。

3、循序渐进

按摩补益健身,需长期坚持,持之以恒,有的甚至要终生坚持,才能达到健康长寿的目的。

4、时间适当

按摩补益如能选择适当的时间,将会收到更好的效果。一般均宜安排在早晚进行,效果尤佳。

5、因人而异

要根据自身或被按摩者的体质等情况,确定按摩的手法、力度和持续时间。

6、使用介质

对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿,则要使用麻油、按摩膏等介质。

7、避风保暖

注意选择温暖无风的舒适环境。若在冬天按摩,更要注意施术时先将双手搓热再进行。

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部位 工具 用法
头部 宽齿梳、按摩梳 发根梳到发尾
脸部 煮熟微温的鸡蛋、装了六七分满温热水的马克杯 下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太阳穴方向上移进行按摩动作
眼部 温热毛巾、泡过的红茶袋 放在眼睛上面
肩颈 吹风机或热水淋浴、按摩滚 在肩线上滑动
背部 粗麻或粗棉手套 顺着脊椎由上而下轻轻顺擦
胸部 装满水的宝特瓶 取代健身用哑铃
腹部 暖暖包 敷在肚脐旁
手部 乒乓球或其他球 双手摩擦乒乓球生热,或者放在掌心揉捏
腿部 网球或其他边缘圆滑的圆形物品 放在脚底滚动

不正规足浴店在装修风格上一般都不太讲究,昏暗的室内环境渲染暧昧分氛围,多为楼中楼,一楼象征性的摆设足浴足疗相应设备,而楼上却暗藏神秘包房。另外就是企业文化里面丝毫找不到崇尚健康、热衷保健等蜘丝马迹,取而代之的是各种暗含隐喻的特色服务项目名称。泰式按摩>> 日式按摩>>

1、一般来说街边小店有红灯的地方就不太正规。

2、大一点的休闲足浴会所可以询问老板是否正规。

3、开在商业区中心或者写字楼里的相对比较正规一点。

4、部分中医养生馆、私立医院也提供足疗按摩服务,这种场所一般比较正规。

PS:正规足疗也分为两种,一种是长相身材一般但是手法却很好的,一种是会聊天长相身材好但是手法很一般的,足疗店里边手法好的的确少,如果想享受正宗的足疗按摩手法,大家可以让服务员叫个手法好的试试。

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1、处理顾客佩戴的饰物,最好让顾客自己放置妥当。

2、请顾客换上与项目对应的服装,为顾客包头

3、按摩前要清洁双手,按身体后再去摁头部时要再次清洁双手。

4、 把握好聊天的度,不要引起顾客情绪太激动,护理中切忌打探顾客私事。

5、根据不同部位和不同人群调控按摩力度;掌控好按摩时间,有序有节奏。

6、注意不礼貌让人反感的个人小动作

7、按摩过程中要随时观察顾客反应,适时调整方法。

8、 护理过程中不应随意离开顾客。

9、多多学习按摩手法

10、按摩中巧妙利用毛巾遮盖顾客裸露的身体

11、注意环境与氛围对顾客情绪的影响。

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  • 头部按摩器
  • 眼部按摩器
  • 脸部按摩器
  • 按摩披肩
  • 按摩枕
  • 按摩垫
  • 按摩足疗机
  • 按摩椅
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