【开车族保健】开车族养生保健 莫为身体亮“红灯”

1、驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力。长时间开车应适当活动一下指关节。

2、汽车启动后产生振动，使驾车者随时处于一种全身振动的环境中，此时椎间盘内承受的压力最高，而弯坐又比直坐受到的压力更大。建议车主尽可能避免长时间驾车，或者在连续驾驶两小时后须下车伸伸腰放松，休息10分钟。

3、在行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

4、新手的眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。建议最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。

5、有车一族每天最好能保证半个小时的活动时间，外出路途不远时最好能以步代车。

6、早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。

8、晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住，休息时体力消耗不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此，晚餐只需要吃八成饱即可。

9、长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

10、缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

11、泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情。因此，应在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜，也可准备几片止泻药物。

12、开车时要尽量少说话。有关研究表明，开车时讲话30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，导致意外事故发生。所以，不要在开车时喋喋不休，更不要在开车时打手机。

13、充足的睡眠对驾车很重要。睡前用热水泡脚15分钟，或洗个热水澡，有利于消除疲劳、帮助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。

14、以开车为职业的的哥，因长时间坐在车里而忘记摄入足够的水分，容易造成习惯性便秘。

15、重保暖。人体受到寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛，血液淤滞，加剧心脏的不适，因此冬季驾车要特别注意保持车内的温度。尤其要注意腿部的保暖，否则容易患风湿性关节炎。

16、如果你感到极度疲倦，最好是停在路边小睡片刻，哪怕是二三十分钟，也能最快的恢复精神（不过一定要停在安全的地方，特别要小心抢劫的人）。

17、吃些能提神的东东了，有很多的，在此推荐几种：

红牛：很多人说喝了都有效，但对我好象不太管用。

浓茶：不妨去买个超大的杯子，然后泡一大杯浓茶备用（我喜欢绿茶），这个效果也不错。

口香糖：偶而嚼一嚼还是很管用的。

葡萄干：嚼食优质葡萄干20--50克，补充肝糖，可以短时间内使头脑清醒，恢复精力。

洋参含片：可以短时间内恢复一定的体力。

18、高速公路上行车最好走中间道，不要老是走超车道。如果万一对面发生情况，有车飞过来的话，一般都是砸到超车道上的。

19、选择自驾车出行时，行车尽量少开空调。开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度，若有心胸疾病患者则对患者并请不利。开车时车内不要吸烟，会使车内空气污染，造成呼吸困难。