婴幼童怎么吃才健康？宝宝的成长发育跟宝宝的饮食离不开关系，如何让宝宝健康成长就要从宝宝的饮食下手，作为父母，特别是新手爸妈，如何喂养宝宝，宝宝各个阶段的饮食注意，主食、辅食、营养品、零食该如何选择，都是需要做功课的。那么，如何给宝宝最安排合理的饮食结构，帮助宝宝各方面正常发育，培养婴幼童正确的饮食习惯呢？一起来看看这份婴幼童健康饮食营养手册。
宝宝主食面条、鱼（黄花鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、银鱼、鲈鱼等）、肉（除熏肉、腌肉、烤肉之外的）、蔬菜（豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜等）、水果（按不同体质选择）。
婴儿奶粉1段奶粉（0-6个月）、2段奶粉（6-12个月）、3段奶粉（1-3岁）、4段奶粉3-7岁。
婴儿辅食蔬菜汁、水果泥、粥、面食、蛋类。更多+
0-6个月母乳和奶粉。选择含蛋白质较低的1段奶粉，合适比例的DHA和ARA。
6-7个月液状、泥糊状食物；质地要细腻、柔滑；适合米粉、果蔬汁、果泥、蔬菜泥。
7-8个月半水状、半固体状食物；可食用肉类辅食；适合蛋类、鱼、肉、水果、蔬菜、烂面条、米粥、发酵型食物。
9-12个月加强食物硬度帮助练习咀嚼；水果稍硬，肉类、蔬菜稍软；适合米粥、蔬菜、鱼肉类、蛋类、肉类。
喂养须知从少到多、从稀到稠、从细到粗、从软到硬。更多+
1-3岁补充鱼肝油、DHA藻油、液体钙；谷类、果蔬菜、肉类、禽蛋等种类均衡。
3-6岁多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当吃益生菌；粗细搭配，荤素搭配，保证营养均衡。
6岁以上加强DHA、维A、蛋白质、钙等营养的补充；注意膳食多样性和营养均衡。更多+
葡萄糖适合1-6个月大的宝宝，食物中的糖类主要是乳糖和少许淀粉。
牛初乳适合6个月大及以后的宝宝，促进生长发育和智力发育，改善肠胃机能，增强免疫力。
奶伴侣给宝宝“降火”，助消化、健脾胃。
核桃油适合6个月大及以后的宝宝，给宝宝大脑提供营养供给，促进智力和视力发育。
补钙适合6个月以上的宝宝，满足骨骼发育的需求量。
DHA藻油适合6个月-2岁的宝宝，促进大脑发育和手脚协调能力。
鱼肝油适合出生15天后的宝宝，补充宝宝体内缺乏的维A、维D，提高免疫力。
补铁适合6个月大以后的宝宝，预防缺铁性贫血。
补锌适合6个月大以后的宝宝，缺锌会导致头发稀且黄、个子小、食欲差、睡觉不安稳。更多+
健康零食米粉米糊、米饼、肉松、海苔、乳酸菌饮料、巧克力、水果、蔬菜、牛奶、坚果、红薯、果汁等。
不上火零食龟苓膏、布丁，不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖，凤梨酥、蛋黄酥、鲜花饼、柿饼、葡萄干、无花果干、核桃、花生、松子等。
影响智力零食①含铅多的零食（爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品等）；②含激素的食品（炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹等）；③高热量零食（可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力等）；④含反式脂肪酸的零食（饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等）；⑤膨化食品；⑥人工色素。
最差零食薯片/薯条、汽水、蛋黄派、烤肠，炸鸡、鸡米花油炸食品，榴莲酥、雪糕、果胶糖（如QQ糖）、果冻、话梅、果脯、蜜饯。更多+
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