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小型健身器材有哪些?小型健身器材也有大能量

本文章由 MAIGOO文章编辑员534号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

随着生活水平的提高,人们越来越注意身体的健康和体形的美丽,越来越多的人在家里或办公室利用琐碎的时间健身塑形,那么,小型健身器材有哪些?家用健身器材哪种好?下面,maigoo小编为大家分享小型健身器材大全,包括哑铃、拉力器、腹肌轮等等,爱好健身运动者还不速速收好这些健身必备神器。

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  • 跑步机是一种科学,方便,有效的健身器材,耐用,性价比高,基本性能满足用户需求,坚持在家运用跑步机锻炼,能有效提高心肺功能,增强四肢力量和协调能力。

    选购要点:对于家用小型跑步机来说,maigoo小编建议选择电动跑步机,能起到保护关节的作用,同时可以选择功能性多样化的,例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等,能够在保障安全的同时提高健身效率。

    适合场所:家用小型跑步机的尺寸宽在70cm左右,长度在170cm以下,这类跑步机大多适合小户型家庭或是经济适用房的人群使用。

    推荐指数:★★★★★

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  • 哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,每天只需锻炼10分钟,就能收获好身材。

    选购要点:哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种,如果你经济能力不错且需要交替重量的锻炼,建议选购一套固定重量哑铃;如果你经济能力一般且锻炼力度不强,建议选购可调式哑铃。还有一种袖珍哑铃,适合女性健身使用,其重量很轻,小巧,女性常用它做哑铃操。

    适合场所:可调式哑铃和一套固定重量哑铃主要适合于家庭使用;单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合于办公室使用。

    推荐指数:★★★★★

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  • 我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式,它主要是通过运动锻炼到腹部的肌肉,燃烧腹部的脂肪,强化腹部的肌肉力量,从而达到收腹的作用。经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机,可以让仰卧起坐变成了一种享受。

    选购要点:选购收腹机,maigoo小编建议选择靠枕是高弹力按摩软胶垫制成,能够按摩和保护颈部、背部,使运动的时候更舒适;建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的,最好有防滑、无噪音的设计,这样在锻炼时更舒适、更高效。

    适合场所:利用收腹机做运动方便快捷,适合于家庭使用。

    推荐指数:★★★

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  • 踏步机是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。

    选购要点:踏步机主要有两种类型:电子踏步机和普通踏步机。电子踏步机采用一台发动机来控制踏步的运动频幅,因而可以降低踏步运动对腿关节造成的负面影响,但价格比较昂贵;普通踏步机采用气压活塞而非发动机来控制踏步的运动频幅,实用且实惠。

    适合场所:电子踏步机通常适合于比较富裕的家庭或是健身房使用;普通踏步机一般适合于办公室使用。

    推荐指数:★★★★

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  • 八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗,腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果,锻炼腹肌也是最轻松的。

    腹肌轮的好处:健身效果明显,可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量;携带方便,运动的环境要求也不高,器械的价格便宜,在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

    适合场所:腹肌轮既可以适合于家庭使用,也可以适合于办公室使用。

    推荐指数:★★★★

俯卧撑支架
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  • 俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架,有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会,手柄上的透气海绵,也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。

    俯卧撑支架的好处:能把身体降得更低,使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,得到了更强的刺激;采取的是抓的方式进行锻炼的,作用力就集中到手腕了,也能起到锻炼腕力的作用。

    适合场所:俯卧撑支架既可以适合于家庭使用,也可以适合于办公室使用。

    推荐指数:★★★

拉力器
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  • 拉力器主要用来发达胸部、背部和臂部的肌肉,大多数是由4或6根弹簧或橡胶条组成,两端装有握柄。健身锻炼时,还可以根据自己的力量调节拉力大小,满足不同力度的需求,它经济实惠且使用方便,不占地方,是健身的理想器械。

    选购要点:拉力器主要有橡胶类拉力器、钢丝弹簧拉力器和滑轮拉力器三大类,建议选购橡胶类拉力器,橡胶类拉力器比钢丝弹簧拉力器使用起来要安全;滑轮拉力器属于大型健身器材。

    适合场所:橡胶类拉力器和钢丝弹簧拉力器主要适合于家庭使用,而滑轮拉力器适合于健身房或健身俱乐部使用。

    推荐指数:★★

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