中医元气是什么意思 元气不足如何补元气

元气是什么意思

元气是中医术语。元气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。中医学理论认为元气来源于先天之精气与后天之水谷精微。《难经》又称“原气”；《内经》虽无“元气”或“原气”之称，但有“真气”之说。元气、原气、真气，三者的内涵是同一的，都是指先天之气。

元气的六大作用

1、推动作用

元气能推动和激发脏腑功能，推动血气生成和运行，输送营养物质和代谢废物，促进人体的消化、吸收和排泄等功能。

元气不足时，其推动作用减弱，影响血气运行和营养物质的输送，会导致人体器官组织缺血、缺氧，继而出现头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦等。

2、固摄作用

元气可固护、统摄精血津液等营养物质，防止无故流失，保持内脏器官位置稳定，保障它们发挥正常的生理作用。

元气不足时，其固摄作用减弱，将引起出血、多汗、盗汗、多尿、流涎水、女性月经不调、量多、男性遗精、早泄等。

3、防御作用

元气构成人体的防御体系，对各种致病菌、病毒、有害物质等的入侵有预警、防御和驱逐的作用。

元气不足时，其防御作用减弱，人体的抗病能力也随之下降，体弱多病、弱不禁风，容易出现头痛脑热、感冒发烧、流鼻涕等。

4、激发作用

元气能保障人体内能量代谢、储藏、转化顺畅，促进人体新陈代谢，激发营养物质的相互转化，保障人体的能量供给。

元气不足时，其转化作用减弱，人体的各种新陈代谢将出现异常，导致各种代谢性疾病，如肥胖、糖尿病、痛风等。

5、蒸腾作用

元气能平衡血气、扶正固本，全面调节人体的内分泌的平衡。其蒸腾作用使气顺血活，活跃脏腑，达到经络为本，气血为用。

元气不足时，其平衡作用减弱，人体的内分泌将出现紊乱，气和血的平衡遭到破坏，影响正常的脏腑运行。

6、温煦作用

元气可以温煦人体，维持体温，保障各器官组织的正常功能。元气不足的人冬天特别怕冷也是其温煦作用减弱所致。

元气不足时，其温煦作用减弱，人体的体温将出现异常，导致持续高热，也可能突然地出现体温下降，面色苍白，四肢厥冷，脉微欲绝等。

元气不足如何补元气

1、保证充足睡眠

晚上9点到凌晨3点是养肾的最佳时间，如果在这个时间段内能够处于深度睡眠状态，则能起到补充肾气的作用。因此建议大家合理安排自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，睡觉之前最好不要看手机或者电脑，以免消耗自身的精力和脑力。而且睡前使用电子产品会导致眼睛产生疲劳感，从而出现眼睛干涩的现象。

2、调整健康饮食

五谷杂粮其实是最为健康的食物，能够起到补脾胃和健五脏的作用。平时一定要做到饮食的均衡摄取，除了适当摄入肉类食物以外，还应该多吃一些五谷杂粮，包括黑芝麻、黑豆、小米等。适合调理气虚的蔬菜有山药、南瓜豆、白扁豆、豇豆、百合、芡实、肉类食物有鸡肉、鹌鹑、五花肉、鲫鱼、带鱼等。补充时应选用营养丰富、易消化的食物，一次量不宜过大。寒性食物对脾胃刺激很大，所以忌食生冷油腻的发物。

3、加强体育锻炼

空余时间还需要多参加一些体育锻炼，最好能够多做一些户外运动，包括散布、太极、慢跑等。女性朋友还可以做一些比较温和的运动，包括瑜伽、健美操等。这样既能起到强身健体的作用，还能帮助改善元气不足的问题。

4、药物补充

通过口服中药汤剂完成。更常见的是用四逆汤内服。其中的附子、甘草、干姜能很好的恢复人体的气血，滋养人体的活力，使人体快速达到精力充沛的水平。

5、艾灸肚脐

可以通过艾灸疗法来补元气，人身体上有几个特殊的穴位，比如肚脐上的神阙和肚脐下面的关元穴，这两个穴位都有补元气的效果。