十大适合上班族吃的保健品推荐 10种打工人必备保健品清单

一、叶黄素

叶黄素是一种存在于绿叶蔬菜和柑橘类水果中的天然物质。它具有抗氧化作用，可以帮助抵御自由基的损伤，并保护眼睛免受蓝光的伤害。对于长时间使用电子设备的上班族来说，叶黄素有助于减轻眼睛疲劳和干燥，促进眼睛健康。

二、复合维生素

复合维生素是一种包含多种维生素的营养补充品。它可以提供身体所需的多种维生素，帮助增强免疫力，改善抵抗力，并提供日常所需的能量。上班族常常面临忙碌的工作和不规律的饮食，复合维生素可以帮助补充所缺乏的营养物质，提升身体的整体健康水平。

三、褪黑素

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，对调节睡眠起到关键作用。上班族常常面临工作压力和失眠问题，褪黑素可以帮助恢复正常的睡眠周期，并提高睡眠质量。良好的睡眠对于提高工作效能和身体健康非常重要。

四、钙片

钙是维持骨骼健康所必需的营养物质。由于上班族长时间久坐，缺乏运动，钙片可以帮助补充身体所需的钙，维持骨骼的健康和强度。此外，钙还对神经传导和肌肉收缩起到重要作用，有助于减轻疲劳和提升工作效能。

五、益生菌

益生菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进肠道消化吸收和免疫功能。上班族常常面临不规律的饮食和压力，容易导致肠道菌群失调，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，增强免疫系统，减少胃肠问题的发生。

六、鱼肝油

鱼肝油富含维生素A和D，这两种维生素对于免疫系统和骨骼健康非常重要。上班族可能由于缺乏户外活动和阳光照射而缺乏维生素D，鱼肝油可以提供维生素D的补充，维持骨骼和免疫系统的正常功能。

七、蛋白粉

蛋白粉是一种高蛋白营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于维持身体机能具有重要作用。上班族由于工作压力大、生活节奏快等因素，容易导致蛋白质摄入不足等问题.蛋白粉可以提供全面的蛋白质营养帮助上班族增强肌肉力量促进生长发育等作用。

八、 DHA

DHA是一种Omega-3脂肪酸，对大脑和视网膜发育和功能至关重要。上班族长时间使用电子设备，DHA可以帮助改善视觉功能和减轻眼睛疲劳，并对大脑的认知功能产生积极影响。但是需要注意的是DHA不是越多越好。

九、深海鱼油

深海鱼油是富含Omega-3脂肪酸的营养补充品。它具有抗炎、减轻心血管疾病风险和维护关节健康的作用。上班族可能由于高强度的工作和不良的生活习惯导致身体炎症反应增加，深海鱼油可以帮助抑制炎症反应，维护身体的整体健康。

十、蜂胶

蜂胶是蜜蜂从植物中采集的一种树脂状物质，富含多种有益成分。它具有抗菌、抗炎和抗氧化作用，可以帮助增强免疫力，减少感冒和其他常见疾病的发生。上班族常常面临工作压力和长时间室内活动，蜂胶可以提供身体所需的支持，增强抵抗力。