稳踏椅的作用是什么 普拉提稳踏椅的训练好处

稳踏椅的作用是什么

稳踏椅也叫万能椅，它的名字来源于它对你的身体有“Wonder”（“神奇的”）功效。事实上，它可以加强脊柱、腹部、下背部和骨盆区域的力量，训练中的目标区域锁定在普拉提床或凯迪拉克不适合的区域。

普拉提稳踏椅非常适用于多种核心练习与上肢练习，常常用于髖关节和膝关节有伤病或有平衡问题的患者的康复及预康复。这种器械也很适用于渐进式承重状态下的练习，从核心床上仰卧的零重力姿势到无支撑的坐立姿势，再逐渐进入座椅上的站姿练习。

普拉提稳踏椅的训练好处

1、稳踏椅除了锻炼腹部核心，在强化上肢和肩部的稳定效果很好。

2、稳踏椅还可以提高肌肉质量、减脂、康复训练等，对于强化下肢稳定力量、改善下肢关节损伤，特别有效。

3、普拉提训练对于准确性的要求非常高，稳踏椅作为辅助训练器械，可以更好地帮助我们达到正确体位，大幅度提升训练性准确度。

4、稳踏椅在增强体能、提升运动表现方面，比大部分器械更强，当练习者不管下压还是上提都能够达到稳定的控制能力，并有规律的练习一段时间，躯干会变得挺拔修长，四肢紧致纤长，核心力量强大而稳定。

普拉提稳踏椅功能介绍

1、普拉提稳踏椅除了训练基本的核心力量外，更可以训练正确的姿势以及身体延伸的技巧。小小的一张椅子加上了站、坐、跪、侧躺、俯卧各种您想的到的体式，使用者可以充分的利用它训练自己想要的部位。

2、普拉提稳踏椅独特的双踏板设计我们可以用单脚、或者双脚交互踏板运动。使用稳踏椅，也是对自身骨盆稳定有极大的挑战，经常练习可以有效提升自己的协调性和稳定性。

3、当你在手臂、肩膀、颈部和脊柱疼痛或无力时，就可以考虑使用万能椅。椅子不仅在与运动时为身体特定的部位提供额外的结构和支撑，而且是这些特定部分疼痛康复的加速器。

4、万能椅的足部训练类似于普拉提床的编排，但在椅子上，身体的背部并不像在普拉提床上那样受到支撑。这意味着稳定性降低，平衡挑战增加。

5、万能椅也适合孕妇训练使用。因为某些在普拉提床上需要仰卧的动作都可以用坐姿或站立姿势进行的，这就排除了怀孕中期后的禁忌。这些坐姿或站立练习站立适用于怀孕中的所有阶段。