谷物早餐知识大讲堂
小编精选
美食-食谱-做法
种类-选购-区别
吃法-功效-注意
【谷物早餐知识百科】谷物早餐有哪些 健康美味从早餐开始
谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料，通过双螺旋杆挤压技术制作而成的片状产品。谷物早餐富含丰富的膳食纤维，具有预防肠癌，保护心脏，控制体重，保护牙齿和牙龈等等功效。在日常生活中，我们可以通过闻味道，看添加剂等方法进行选购。食用时，可以搭配牛奶或酸奶食用，接下来就和小编一起来看看谷物早餐的百科吧。
谷物早餐 早餐
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粗粮食物有哪些 常见的粗粮早餐如何制作
粗粮是相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。市面上常见的粗粮早餐有高粱面杂粮馒头、杂粮粥、窝窝头、玉米烙、南瓜小米粥等等，这些食物既能满足人们对能量和营养的需求，又能均衡营养，接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 五谷杂粮
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儿童营养早餐食谱大全 哪种儿童营养早餐比较好
外面的早餐大多营养不全面，对于儿童来说，必须要有足够的营养才能保证生长发育。餐在一天当中算得上是最重要的一顿早餐，营养搭配必须要合理，要有足够的热能。本文向大家介绍一些营养全面，简单易做的儿童早餐，家长们可以试着做做看，接下来就和小编一起来了解一下吧。
谷物早餐 早餐
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营养早餐搭配原则有哪些 如何正确搭配营养早餐
早餐是开启一整天新动力的开始，早餐营养搭配的好坏，关系到我们一上午的能量和营养需求。营养早餐必须要遵循主副相辅、干稀平衡、荤素搭配的原则。搭配营养早餐要有主食，要有足够的水分，不宜经常食用油炸食物，应当容易消化，接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 早餐
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常见的全谷物食品有哪些 如何辨别全谷物食品
全谷物食品是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，它应含有整粒谷物种子中所具有的全部组分和天然成分。市场上常见的全谷物食品有全燕麦、全麦、荞麦、玉米、小米等等，辨别全谷物食品的方法非常简单，首先看成分表里是否带有“全”字，然后看他是否缺少胚芽，不缺少就是全谷物食品。接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 食物
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谷物麦片有哪些吃法 常见水果谷物麦片怎么做
麦片中含有膳食纤维、维生素、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等营养物质，水果谷物麦片是以水果、麦片制作而成的食物，营养更加全面，在日常生活中，我们也可以自制水果谷物麦片。谷物麦片的吃法也有很多，可直接干吃，也可搭配牛奶和酸奶食用，还可用来煮粥，接下来就和小编一起来看看谷物麦片的吃法以及水果谷物麦片怎么做吧。
谷物早餐 麦片
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五谷杂粮怎么吃最健康？五谷杂粮粉有什么好处
人们的生活水平相较以前真的有很大的提升，食物也越来越精细。但是日常也要多吃一些五谷杂粮，其中的粗纤维和蛋白质成分是人体需要的最健康的营养元素。现在的五谷杂粮有部分都加工成更方便食用的五谷杂粮粉，那么五谷杂粮怎么吃最健康？和maigoo美食小编一起来看看吧。
乳品冲饮 五谷杂粮 ★★★
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五谷杂粮粉配方大全 如何制作五谷杂粮粉
五谷杂粮粉是指用各种粮食制作而成的一种粉剂类产品，是一种养生保健食品。市面上的五谷杂粮粉一般都会加入红豆、黑豆、核桃、花生、黑米、黄豆、燕麦、糙米等等材料，有的还会加入何首乌、茯苓、青木瓜、韭菜籽等等中药材，以提高五谷杂粮粉保健作用，接下来就和小编一起来看看吧。
五谷杂粮 谷物早餐
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五谷杂粮粥的做法大全 如何正确食用五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃，含有丰富的粗纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。五谷杂粮粥虽然含有一定的营养，但是营养却不是非常的全面，不建议每天都吃。吃五谷杂粮粥时，建议搭配鸡蛋、牛奶、大豆等食物一起食用，接下来就和小编一起来了解一下吧。
谷物早餐 五谷杂粮
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谷物饮料有哪些类型 如何生产制作谷物饮料
谷物饮料是指以谷物为主要原料，通过酶降解和发酵工程等技术调制而成的饮料。市场上的谷物饮料可分为乳品中添加谷物、谷物饮料中添加乳品、全谷物饮料这三种类型。制作谷物饮料的工艺比较复杂，一般包括原料选择、浸泡、漂洗、破碎、糊化、酶解、发酵、调配、均质、灌装、杀菌等等步骤，接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 饮料
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谷物早餐怎么吃才健康 吃谷物早餐怎么减肥
谷物早餐是一种非常营养的早餐食品，富含膳食纤维、淀粉、植物脂肪等等营养物质。谷物早餐的吃法有很多，一般情况下可直接泡水喝，也可以混合食用，还可以搭配牛奶、松饼、甜酒、草莓等等食物一起食用。挑选合适的谷物早餐食用，还可以控制体重，达到减肥效果，接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 减肥
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营养早餐粥的做法大全 10种营养早餐粥的做法
早上起床喝一碗营养粥，即暖胃又暖身，益处多多，不仅可以增强食欲，补充体力，还可以调养肠胃，非常养生。生活中常见的营养早餐粥有栗子粟米粥、小麦红枣粥、一池碧波粥、红豆南瓜粥、三米联营粥、止泻固涩粥、冰心奶蛋粥、雪花燕窝粥等等，接下来就和小编一起来了解一下营养粥的做法吧。
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杂粮粥的功效与作用 哪些人适合食用杂粮粥
杂粮粥是以稻米为主要食材，再配以其他杂粮熬制的粥，具有清热解毒、利水除湿、健脾宽中、润肠通便、美容养颜、保护牙齿、提高智力的作用。杂粮粥的功效会随着配方的改变，而有所改变，适用人群也会改变，但大多数杂粮粥都适用于上火、口干舌燥、四肢水肿等人群。接下来就和小编一起来了解一下吧。
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小学生营养早餐搭配推荐 搭配小学生早餐要注意什么
小学生的生长发育逐渐减慢，但此时智力发育迅速，学习紧张，体力劳动增加，故对营养要求仍较高，因此早餐一定要重视营养。营养不足会导致孩子发育不全，出现贫血症状。搭配小学生早餐时，要注意必须满足基本能量需求，膳食要多样化，营养要平衡，接下来就和小编一起来看看小学生营养早餐搭配推荐吧。
谷物早餐 菜谱食谱
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中学生营养早餐食谱怎么搭配 如何制作中学生营养早餐
中学生学业负担重，压力日益增大，不仅是对折磨身体，对精神也有很大的损害，所以合理搭配中学早餐非常重要。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，不仅能够中学生带来足够的能量补充，还能增加蛋白质供给量。制作中学生营养早餐的方法并不复杂，接下来就和小编一起来了解一下吧。
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高中生营养早餐食谱搭配推荐 高中生早餐吃什么好
孩子的营养是每个做家长最关心的问题，上了高中后，很多学生会在学校住宿吃饭，所以饮食方面特别要注意的。高中生的学习压力比较大，如果营养补充不够的话，容易导致身体的生长发育出现问题，导致学习成绩下降。因此早餐一定要好好吃，而且要吃的科学营养。接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 学生青少年
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谷物早餐有哪些功效 常见的谷物早餐有哪些
谷物早餐是指是以谷物为主要原料，通过加压蒸煮，轧片等方法制作而成的片状产品，具有预防肠癌、保护心脏、控制体重、提高精神、调节血糖、保护牙齿和牙龈等等作用。市面上的谷物早餐有很多，常见的有玉米片、黑米片、麦片、红枣片、小米片等等，接下来就和小编一起来看看吧。
谷物早餐 食物
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麦片和燕麦片哪个好 燕麦片和麦片的区别 别再买错了！
麦片和燕麦片一样吗？答案是“NO”!麦片是以多种谷类为原料加工而成的，而燕麦片是燕麦粒轧制而成，两者的营养价值也大不相同。那么如何区分燕麦片和麦片？麦片和燕麦片哪个好？下面maigoo小编为大家详细分析麦片和燕麦片的区别，并教大家挑选好的燕麦片，别再买错了！
麦片 食品选购 ★★★
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中式营养早餐食谱大全及做法 简单中式营养早餐的做法大全
俗话说，一日之计在于晨。早餐吃好是很重要的，但是很多人都会为早餐食谱发愁。北方人常见的是豆浆油条，南方人嗦粉则更加常见。但是，不管吃的是什么，营养还是最重要的。随着这两年牛奶的逐渐普及，早餐来一杯牛奶已经成为了很多人的选择。下面，和小编看看几种营养早餐的搭配做法吧！
菜系/中餐 早餐机
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【早餐机大全】早餐家电你还差哪样 厨房早餐小家电大搜罗
也许你每天都为早餐发愁，受够了速溶咖啡或是街边不卫生的煎饼，这时候就可以借助一些早餐小家电，自己动手做面包、煮鸡蛋，再来一杯豆浆或果汁，让早餐元气满满。那么，有哪些实用的早餐机呢？别急，下面小编为大家搜罗了一些超实用的早餐小家电，并附上选购攻略和使用技巧，看看这些早餐家电你还差哪样？
早餐机 家电选购 ★★★
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