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维生素c不仅能美白，还能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，膳食来源广泛存在于新鲜蔬菜水果中，那富含维c的食物有哪些呢？小编为大家带来了十大富含维生素c的食物，如：针叶樱桃、沙棘果、酸枣、猕猴桃、野苋菜、辣椒、柿子椒等，一起来了解下吧。

维生素C是一种抗氧化剂，适量补充维生素C能够预防皮肤衰老，促进胶原蛋白合成，可有效增强皮肤抵抗晒伤的能力，是女性朋友经常吃的一种保健品。维生素c虽然很有好处，但也不能多吃，长期大剂量的服用对身体也有副作用，下面就来了解下维生素c的副作用和禁忌，维生素c吃多了会怎么样。

很多人习惯喝维生素c泡腾片来补充维c，不过一般对于健康人来说是不需要喝的，日常饮食就能满足需求了，只有在缺乏维c的时候再喝，一天一次，连续喝3到5天就好了，注意不要超过5天，以免引起副作用。维c泡腾片空腹吃比较好，通常建议在饭后一小时服用，早饭后效果更佳，如果是为了美白，也可以晚上入睡前服用。下面来了解一下泡腾片什么时候喝吧。

维生素C，又称维他命C，是一种常见的维生素，膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，那么吃维c能增加免疫力吗？补充维生素C是可以提高抵抗力的，能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，对预防感冒很有效果，下面和小编来一起看看维生素c的相关内容吧。

维生素c又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜的蔬菜水果中。维生素c对身体有很多好处，具有增强抵抗力、预防感冒、促进胶原蛋白的形成、治疗缺铁性贫血、解毒、美白淡斑、使皮肤更加紧致等作用。女性朋友平时如果想预防维生素C缺乏，可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。