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世界公认的10大长寿习惯

全球公认的十大长寿习惯盘点 这些长寿行为你有做到吗
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员72号 上传提供 2025-10-04 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
健康养生
古人养生长寿十大秘诀
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十大折寿坏习惯
世界十大长寿之乡
中国十大长寿之乡
人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，然而在快节奏的现代生活中，不少人因不良习惯而与长寿渐行渐远。本期MAIGOO小编将为大家揭秘全球公认的十大长寿习惯，诸如规律作息、均衡饮食、适量运动、多吃坚果、节制饮食、保持乐观心态、充足饮水等，都是助力长寿的积极行为，快看看你做到了几条？
    • 01
      规律作息 提高免疫力清除代谢废物减少患病的风险最廉价的“长寿干预剂”
      综合指数：85.8
    • 02
      均衡饮食 维持身体健康调节代谢功能预防慢性疾病有助于延长健康寿命
      综合指数：84.2
    • 03
      适量运动 增强心肺功能促进新陈代谢调节心理健康降低早亡风险
      综合指数：82.6
    • 04
      多吃坚果 “最佳健脑食品”《时代》评为“十大营养食品”降低早亡风险
      综合指数：81.0
    • 05
      节制饮食 减轻器官负担降低疾病风险间接促进整体健康状态
      综合指数：80.0
    • 06
      保持乐观心态 降低慢性疾病风险增强免疫力有助于健康长寿
      综合指数：78.4
    • 07
      充足饮水 提升身体代谢延缓衰老降低患病风险降低全因死亡风险
      综合指数：76.8
    • 08
      培养社交圈 健康长寿的隐形桥梁改善心理健康降低早亡风险
      综合指数：75.2
    • 09
      终身学习 “锻炼大脑”延缓认知下降促进心理健康
      综合指数：73.6
    • 10
      戒烟限酒 减少器官损伤提升代谢功能降低慢性病风险
      综合指数：72.0

    • 全球公认的十大长寿习惯盘点榜中榜，本榜单主要依据AI大数据算法关于生活习惯的"长期健康效益、科学验证程度、普适性、心理调节作用、疾病预防效果、文化认可度、实践可行性、国际健康组织推荐次数、媒体报道热度、大众口碑反馈、网络十大排行情况"等因素综合评估得分系统自动生成而成，更新截止至2025年9月25日。本榜单旨在倡导健康生活方式，欢迎在评论区分享您的养生心得！为我喜欢的投票>>

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    古人养生长寿十大秘诀
    • 01
      起居有常
    • 02
      发宜常梳
    • 03
      饮食有节
    • 04
      草药养生
    • 05
      房事有节
    • 06
      练导引术
    • 07
      静神养生
    • 08
      叩齿咽津
    • 09
      针灸推拿
    • 10
      足浴养生
    十大折寿坏习惯
    • 01
      烟酒过量
    • 02
      睡眠不足
    • 03
      缺乏运动
    • 04
      高盐高糖饮食
    • 05
      药物滥用
    • 06
      压力过大
    • 07
      暴饮暴食
    • 08
      饮水不足
    • 09
      嗜腌制品
    • 10
      不良卫生习惯
    世界十大长寿之乡
    中国十大长寿之乡
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