【维生素e选购】维生素E哪种比较好 天然维生素E软胶囊推荐

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

经常服用维生素E可增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽等作用。

天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲乏、凝血机制损害出现出血倾向。成人每天推荐摄入量为10-12mg/d，每天最高摄入量为800mg/d。

目前市场上主要有天然VE和合成VE。天然VE一般从天然植物中提取，而合成VE一般以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成。从安全性、生物活性、吸收率等来说，天然VE都要比合成VE好。

1、如果只是基础补充，仅用于预防维生素E缺乏症，选择保健功能为“补充维生素E”的产品，一般是10～14毫克/天；

2、如果有特定美容保养目的，选择保健功能为“美容祛斑、延缓衰老”的产品，一般是100毫克/天左右；

3、如果是针对衰退性疾病、免疫性疾病治疗，MAIGOO小编温馨提示需要在医生的指导下服用，一般是200-800毫克/天或以上。

选购维生素E时，首先要注意其剂型。常见的剂型有胶囊、软胶囊、口服液、粉末等。对于普通人群，胶囊和软胶囊较为常见，方便吞服，吸收较好。口服液适合不喜欢吞服胶囊的人，吸收速度较快。粉末剂型则适合需要调节剂量或特定用途的人群。在选择时，可以根据个人的需求、使用习惯和医生的建议来选择合适的剂型。同时，maigoo小编认为还需注意产品的品牌、生产日期和成分配比，确保产品的质量和效果。