【孕妇春季养生】孕妇春天吃什么好 孕期保健养生常识

孕妇春季养生饮食

1、孕妇春季养生吃什么好

（1）适宜的蔬菜

虽然说现在一年四季都可以吃到想吃的菜，但是季节性的菜在该有的季节去吃才比较好，所以春天可以尽量的多吃些季节性的蔬菜。

（2）季节性的水果

很多水果只有在春季才有，像千禧果、草莓等都是合乎时宜的水果，孕妇可以吃，但是一定要注意不要吃太多。

（3）滋补性的补充营养的汤

在春季人的阳气比较重，容易造成内热的现象，这个季节的孕妇可以在平时就喝些滋补性汤料来进行调节，以免造成内热。

2、孕妇春季养生食谱

（1）白玉猪小肚汤

食材：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

做法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净；先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内；加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

（2）海底椰南枣汤

食材：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。

做法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟；然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。

（3）金针豆腐瘦肉汤

食材：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。

做法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时；再将豆腐放入煲内，加入少许盐便可。

3、孕妇春季喝什么汤好

（1）红枣银耳莲子汤

红枣具有补血、补气的功效，和莲子一起煮沸，加以调试对孕妇有很好的滋补功效，可以美容和养颜，也可以滋补气血。

（2）猪蹄汤

猪蹄带有丰富的胶原带白，也有美容养颜的功效，并且孕妇喝猪蹄汤可以补钙，对胎儿的生长发育具有良好的基础作用。

（3）鱼汤

鱼汤对于孕妇来说是很好的滋补的东西，经常喝鱼汤的孕妇蛋白质不会缺乏，据说生下来的孩子比较聪明皮肤也比较白。

孕妇春天穿什么好

1、泡泡纱、绒布还有平布类面料的衣服

春天的时候选择衣服可以不要选择那么臃肿的大衣，可以选择泡泡纱面料的衣服，这种面料的优点就是透气性比较好，而且穿起来不会显得臃肿，会显得比较精神可爱。但是保暖的效果可能会弱点。绒布和平布或者一些纯棉的衣服会让孕妈妈感觉比较舒适，穿起来活动比较方便，而且也比较具有保暖的效果，是孕妈妈衣服很好的选择。

2、背带装

现在很多孕妇装都流行背带装，有背带裙的还有背带裤的，不管是什么样的只要不是很异类的，不是紧身的就可以。背带装对孕妈妈来说穿着会比较方便，而且对腹部也没有压力，所以比较适合孕妈妈。如果怕冷的孕妈妈可以购买背带裤就可以防止腿部受凉，而且可以更全面的保护身体。在挑选的时候要注意要适合自己，不宜太大也不宜太小，这样穿起来才会觉得舒适。

3、选择浅色的孕妇装

按照心理学的角度来说，浅色的衣服会让一个人的心情显得比较放松，比较愉快。对于孕妈咪来说，颜色可以不用太讲究，可以根据自己的喜欢来选择什么颜色的衣服，这样会让孕妈妈的心情比较好，有助于保持孕妈妈的情绪，对孕妈妈和胎宝宝的健康有一定的好处。但是对于一些特别艳的特别耀眼的颜色还是不要选，尽量选择柔和一定的，特别是孕晚期的孕妈妈，柔和的衣服可以缓解孕妈妈的烦躁心理，柔和的衣服可以是孕妈妈心情平静。

孕妇春天做什么运动好

1、散步

春暖花开，阳光明媚，准妈妈多散步有助于胎儿发育。在室外阳光下散步比在室内散步要好，除了有助合成维生素D，可防止孕期缺钙引起的小腿抽筋外，经常晒太阳、呼吸新鲜空气还利于好心情，对胎宝宝来说也是良好的胎教。

但需要提醒的是，敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。

2、孕妇体操

准妈妈经常做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备。

3、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

4、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

5、跳舞

舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以在合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。

孕妇春季起居要点

孕妇的起居作息，要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。

孕妇春季常见疾病及预防

1、感冒

预防早春感冒，专家指出：要再"捂"一段时间，要多"补"维生素C，要多"饮"水。

早春气候冷热交替，是感冒等上呼吸道疾病高发的季节。在这样的天气里还是要注意保暖，不要急于脱掉冬装，应多"捂"一段时间，以缓慢调整身体的代谢机能，适应新的气候。

在办公室办公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些，适时地穿脱衣服，以适应室内外不同的温差。同时由于气侯干燥，冷空气和干燥空气被吸入呼吸道，容易刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收缩，造成呼吸道粘膜抵抗力减弱，多喝水，经常让粘膜保持湿润，可减弱病源微生物的侵入。

2、早产

赶在春节前结婚，早春时节准备受孕，不少新婚夫妇在近期都有这样的"如意算盘"。专家认为，从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠（3个月内）最好避免在冬天和早春。

调查发现，在春天受孕的女性较在其他季节受孕的女性更容易在妊娠时间不足37周时就生下早产儿。美国专家组1995年到2005年间在同一家妇产医院分娩的75399名女性的分娩记录进行了分析，他们按照这些女性受孕的时间将她们分组。结果发现，春天怀孕的女性生下早产儿的几率是9.2%，而夏、秋及冬天怀孕的则分别为8.4%、8.8%及9.1%。

虽然这项研究并没有明确提出春天怀孕的女性更容易生下早产儿，但不同的季节出现炎症的情况也不一样，还有一种可能是，女性在怀孕时如处于病毒和病菌繁殖的环境，也会导致她们的免疫系统受影响。【孕妇各季节疾病】