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春季常见病_饮食_人群_节气_中医养生顺应春生之气科学养护身心

春季饮食保健
春季疾病预防
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春季中医养生
春季起居养生
春季运动养生

春季气候多变、温差较大，人体新陈代谢与内分泌波动明显，不仅易诱发感冒、过敏等常见病，也容易出现情绪烦躁、低落等心理问题。顺应时节科学养生，做好身心防护、规律调理起居饮食，方能安然度过春季。下面跟着小编一起来看看春季饮食、人群、起居、中医、运动养生方案吧！

春季饮食保健

核心原则

少酸多甘、清淡温补、忌生冷燥热。酸味入肝，过量会收敛肝气，阻碍阳气升发；甘味入脾，可补益脾胃、助阳气生长

宜吃食材

春笋、菠菜、荠菜、芹菜等时令春菜；红枣、山药、茯苓健脾养胃；枸杞、菊花疏肝明目

忌口食物

生冷冰饮、生食凉菜损伤脾胃阳气；辛辣、油炸、烧烤加重春燥；过酸食物（醋、山楂、乌梅）过量少食

饮水要点

多喝温水，晨起空腹一杯温水，润燥排毒，缓解春季口干、皮肤干燥

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春季春季饮食 ★★★

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