运动出汗当然是会去除身体里面的湿气，身体里面湿气重大多都是因为缺乏运动而造成的，会让人们感觉到头晕乏力，四肢沉重等情况，而适当的运动对于身体是非常有益的，能够缓解压力，促进身体器官的运作，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。每天坚持适量的运动，对于身体是非常有好处的。
比如说慢跑，游泳以及瑜伽等等运动都有助于活化气血，增加水分代谢，不过一定要注意适当运动出汗可以排除湿气，千万不可以过度运动，以免伤害身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。
因此，夏季运动要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
具体效果因人而异。 虽然说运动可以在一定程度上帮助人体排出体内的湿气，但每个人的体质是不一样的，有的人体质比较好，可以很好的通过运动排解湿气，而有些人则需要一定的时间才能见效，所以运动排湿气的见效时间是因人而异的。
从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、瑜伽是很好的方法，出汗不多，刚刚好。
并不是所有湿气重的症状都可以通过运动祛湿，张仲景《金匮要略》中说明：“诸有水（指的是湿）者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗乃愈。”
跟我们讲的是，有水湿的人，如果出现下半身（腰以下：比如下身，脚踝，脚部的）水肿，我们应该以利尿排湿为主，而上半身（腰部以上：比如脸，眼睛的）水肿，应该以排汗的方法除湿为宜！
