备孕需要补锌吗 备孕补锌注意事项及禁忌

男性备孕补锌

一、男性备孕需要补锌吗

备孕男性可以补充锌元素，对提高精子的生成和精子的质量有很好的帮助。

二、男性备孕补锌的好处

1、确保精子活力，精子活力和数量跟锌呈正比状态，如果精子里面锌含量比较高，意味着精子活力会更大，使精子动力更足，有效穿过卵子透明区域，和卵子有效结合。

2、提高性功能，男士长期处于缺锌状态，性欲下降、性功能减退，因此备孕期间要及时补充锌含量，有效增加性功能，确保怀几率上升。

3、提高精子质量，想要让精子中锌含量足够，单依靠饮食方面还不够，平常可以服用点含锌制剂。

三、男士备孕补锌每日多少

男士在备孕期间一天可以补15mg的锌。

四、备孕补锌要补多久

男性在备孕期间可适当补锌3个月左右，从而使精液的质量有所改善。

女性备孕补锌

一、女人备孕需要补锌吗

女人备孕可能需要补锌，只能说大部分女性需要补锌，少数女性身体不缺锌元素的话，可以暂时不补锌，但要定期做体检，随时监测体内的锌元素含量。女性如果身体缺锌的话，可能会导致身体免疫力比较低下，也容易受到各种疾病的侵扰。因此，补锌有助于优生优育。

二、女性备孕补锌的好处

女性备孕期间补充锌片的话，能够提高卵子的质量，更有利于怀孕的成功，还可预防受精卵出现畸形等。

三、备孕补锌要补多久

女性备孕期补锌要提前三个月左右，不然没有任何的效果，毕竟补锌是一个循序渐进的过程，如果只是临时抱佛脚的话，营养物质就不能被身体充分的吸收。

备孕补锌吃什么

1、海鲜类食物

海鲜类食物里面的锌元素含量是比较丰富的，可以选择吃鱼虾、扇贝、生蚝、贝壳等，这些食物里面的矿物质元素含量比较高，可以补充身体所需要的营养成分。

2、瘦肉类食物

瘦肉类的食物主要包括鸡肉、鸭肉、猪瘦肉等，这些食物当中的蛋白质含量是比较高的，氨基酸和卵磷脂含量也比较高，能够补充身体所需要的营养。

3、坚果类食物

坚果类食物主要包括了花生、核桃、开心果等，这些食物当中的矿物质元素锌含量也比较高，能够达到一定的补锌效果。

备孕补锌注意事项及禁忌

1、钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

2、锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。