失眠
睡觉要不要枕头
睡觉是一定要枕枕头的，一个好的枕头有利于睡眠时全身放松，同时可以保证人体头颈部的血液循环，保证和维持颈椎的正常生理曲度，从而改善和促进睡眠。
如果枕头过低，尤其去枕平卧，一是不容易睡着，二是不利于头面部的血液循环，导致第二天起来时颜面和眼睑部浮肿。
此外，对于有呼吸系统疾病，还有心脏病、哮喘的患者，还很容易出现喘不上气、呼吸困难等不适症状。所以枕头一定是必须枕的，应该挑一个适合自己的高度、宽度，软硬度合适的枕头。
助眠枕头有用吗
助眠枕头有用，能起到助眠的效果，具体原因如下：
1、助眠枕头一般具有较好的支撑性和回弹力。
较好的支撑性和回弹力能够有效支撑头部，缓解颈部的压力，总体感觉会很舒适。
2、助眠枕头一般具有合适的高度和长度。
合适的枕头高度利于放松肩颈部位的肌肉、韧带盒关节。脊柱不正常的患者大多适合低枕，心脏病患者大多适合高枕。长度在60cm左右的枕头适合大多数人。
3、助眠枕头的材质一般具有助眠的作用。
助眠枕头的材质通常有茶叶、决明子、乳胶等，患者可以根据需求选择合适的枕头。
（1）茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛、改善失眠。
（2）决明子枕可以通过按摩促进血液循环，改善失眠。
（3）乳胶枕弹性较好，人头颈盒枕头的贴合度高，从而起到促进睡眠的效果。
什么枕头有助于睡眠
1、高度
枕头过低易引起头部轻微充血导致面部浮肿。枕头过高容易出现颈椎病、落枕等问题。高度稍低于肩到同侧颈部距离适合大多数人，适应人体颈椎曲线的距离是最合适的，合适的枕高有利于放松肩颈部位的肌肉、韧带以及关节，可以使人更快进入睡眠环境。患有特殊疾病的人对枕头的需求也与大部分人不同，如脊柱不正常的患者大多数更适合低枕，心脏病患者大多数更适合高枕，可以减少心脏回流的血量，减轻心脏负担，也能起到助眠的效果。
2、长度
稍长的枕头可以为人体翻身提供空间，但过长的枕头会造成头颈部关节肌肉紧张，长度在60厘米左右的枕头适合大部分人。
3、软硬度
过硬的枕头减小颈部与枕头的接触面积，增加颈椎压力，使颈肌疲劳。过软的枕头不能对头部形成很好的支撑，容易加重颈椎劳损、影响头颈部血液循环。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
4、材质
不同材质的枕头对人体的功能不同，市面上常见的材质有茶叶、决明子、羊毛、乳胶等，患者可以根据自身需求选择最合适自己的枕头，如将泡饮过的茶叶制成茶叶枕，茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛，可以改善失眠；决明子枕可以通过按摩促进血液循环、增强记忆力，有改善失眠的效果；羊毛枕可以保持心率平稳，延长深度睡眠的时间；乳胶枕有较好的弹性，可以增加人头颈与枕头的贴合度，也能促进睡眠。
失眠枕什么枕头好
1、荞麦壳
荞麦壳不易碎且活动性良好，睡觉时其形状可以随着头部的移动而改变，尽可能地贴合头部曲线，有利于放松头皮。此外荞麦枕头能够根据颈椎关节的状态自动调整曲度，睡觉时可以使颈椎得到充分放松，保持比较舒适的姿势，对提高睡眠质量有益处。
2、薰衣草
薰衣草有淡淡的香味，闻起来比较舒服。此种香味也有利于缓和失落、安定情绪，从而达到静心、安神、助眠的作用，对改善睡眠质量有帮助。
3、绿豆壳
即绿豆生成豆芽菜之后脱掉的外壳做枕头填充物，比较适合夏天使用。因为其特性为清凉、透气、散热快，有利于降低头颈部温度，从而帮助睡眠。
