十二时辰和五脏六腑的对照表 12时辰脏腑养生法

十二时辰和五脏六腑的对照表

子时(23-1点)——胆经当令，

丑时(1-3点)——肝经当令，

寅时(3-5点)——肺经当令，

卯时(5-7点)——大肠经当令，

辰时(7-9点)——胃经当令，

巳时(9-11点)——脾经当令，

午时(11-13点)——心经当令，

未时(13-15点)——小肠经当令，

申时(15-17点)——膀胱经当令，

酉时(17-19点)——肾经当令，

戌时(19-21点)——心包经当令，

亥时(21-23点)——三焦经当令。

12时辰脏腑养生法

1、子时

即23点到1点，是胆比较活跃的时候，此时胆经旺，睡眠状态下有利于胆的调理，使人清晨面色红润，有气色；

2、丑时

即1点到3点，此时肝经旺，是养肝血的时间，中医认为肝藏血，人的各种活动需要气血的支持，此时熟睡能够养肝、护肝，使肝的疏泄功能保持较好的状态；

3、寅时

即3点到5点，此时间段肺经旺，熟睡可以使肺部将新鲜的血，运送到身体的每一个角落，在早晨感觉精力充沛；

4、卯时

即5点到7点，此时间段大肠经旺，有利于身体排泄，大肠在这个时间会吸收食物中的精华，在清晨排出废物，使人身体一身轻松；

5、亥时

即21点到23点，此时三焦经旺，有疏通经气的作用，此时熟睡有助于让身体的脉络、气血畅通，改善气血不足的症状；

6、戌时

即19点到21点，心包经比较旺，如果没有睡觉，可以进行舒缓的活动，如泡脚、看书、听音乐等，有助于睡眠。

十二时辰与十二经络对应

1、歌诀

寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

2、对应关系

（1）手太阴肺经：寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

（2）手阳明大肠经：卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

（3）足阳明胃经：辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。

（4）足太阴脾经：巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状。

（5）手少阴心经：午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气。

（6）手太阳小肠经：未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。

（7）足太阳膀胱经：申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足。

（8）足少阴肾经：酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。

（9）手厥阴心包经：戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。

（10）手少阳三焦经：亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

（11）足少阳胆经：子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。

（12）足厥阴肝经：丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。