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运动过程中不注意很容易出现损伤情况，因此很多人想通过佩戴护膝来保护自己的身体。那么，运动时要戴护膝吗？因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果，所以一般的运动不需要护膝。那么长途骑行该如何护膝呢？平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力，踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动。下面就和小编一起了解一下吧。

登山是一项有益身心的户外活动，虽然登山的风险较低，但登山注意事项还是要引起重视，要掌握一定的登山技巧，特别是登山保护膝盖的技巧。登山护膝能在登山过程中为你的膝盖提供一定的保护能力，登山戴护膝有什么用处？登山怎么保护膝盖不受伤呢？

髌骨带是固定髌骨、保护膝关节的护具，它具有一定的作用，注意正确的佩戴和使用方法的情况下，可以起到不错的保护效果，不过它也不是万能的，其作用相对有限，而且并不是戴了髌骨带就一定不会受伤。髌骨带的原理是通过固定髌骨，减小对半月板的摩擦，从而起到保护作用。下面一起来了解一下髌骨带的作用原理是什么吧。

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