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【脱发食疗】吃什么防脱发 教你摆脱"聪明绝顶"的尴尬

本文章由 MAIGOO文章编辑员41号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
  • 现代人压力大,不少年轻人都面临着脱发秃顶的威胁,年纪轻轻就脱发着实引发不少尴尬,给他们带来了不少苦恼。掉发严重怎么办?吃什么防脱发?其实,生活中有很多食物有助于防脱发,是养发护发的好方子。下面为大家介绍脱发食疗的相关知识,一起来看看吧。

什么是脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。

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脱发类型:主要分为雄激素性脱发、斑秃、瘢痕性脱发等类型,此外还有感染性脱发、先天性脱发等其他一些少见类型。

脱发原因:精神压力大、内分泌失调、血管机能紊乱、肾虚肺损、毒素、皮肤病、不良习惯等及遗传等。

脱发症状:头发油腻,自觉瘙痒,既可逐渐发生使头发密度降低、头发稀疏,也可能表现为头发短时间大量脱落。

脱发人群: 中年男性居多,部分女性。

脱发数量:据MAIGOO小编了解,每天脱落的头发在20-100根范围内算是正常脱发。

养发防脱发食物

富含蛋白质的食物:鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。

富含矿物质的食物:黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。

富含维生素的食物:蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。

滋补进补的食物:枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

防脱生发的药物:六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等(医嘱)。

寒铁高的食物:菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。

含碘高的食物:海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。

含锌高的食物:贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。

避免辛辣的食物:尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物,辣椒、花椒等。

骨胶原多的食物:牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。

脱发对症食疗
中性体质

中性体质比较好,一般饮食得当食欲好。睡眠好、性格开朗,偶发脱发也比较容易自愈。

食疗原则:需要控制饮食不要过饱,饮食饥饱参半,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

气虚体质

四肢无力,易出虚汗,呼吸短促,易疲乏。发生脱发主要也是气血亏导致,多发生在女性身上。

食疗原则:需要健脾胃,气虚脱发吃什么?多吃黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

湿热体质

头面部出油,容易得皮肤病,易发疮癣,口有异味,舌苔异常。夏天时头皮湿热瘙痒、脱发增多。

食疗原则:清淡饮食,多吃寒性食物但不要吃温差大的食物,例如冷饮等。平时多吃绿豆、空心菜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

阴虚体质

阴虚怕热,五心发热,面色潮红,皮肤干燥,容易口渴,烦躁失眠,便秘。头发成片脱落,进行性加重,发质干枯。

食疗原则:吃清淡食物,应季水果,饮食注意润肺养肝。比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。多吃梨、杨桃等。少食性温燥烈的食物。

气郁体质

一般多愁善感、忧郁脆弱,身体偏瘦,抑郁,不活跃,这类型人发生脱发一般比较难以恢复。

食疗原则:吃五谷、平时多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等理气、解郁、消食、醒神的食物。少喝茶多喝清水。

阳虚体质

手脚发凉,不喜欢吃凉东西,日常表现为内热外寒,易感冒流涕。脱发时,发质差,细软,生长缓慢。

食疗原则:阳虚吃什么防脱发?多吃温补益气食物,温补中气,比如葱、韭菜、羊肉、鸽子肉、辣椒、胡椒等。少吃生冷海鲜等寒凉食物。

痰湿体质

主要是痰多,身体湿热、身体偏胖,脂肪代谢差,头皮油多,湿热。头发黑粗,但是掉发多。

食疗原则:清淡饮食,主要化痰去湿,多食野菜寒凉性质食物,少食香料发物。少吃肥肉及甜、油腻食物。少喝冷饮。

血盛体质

这种体质容易出血,血气旺,眼睛常红肿有血丝,皮肤常干燥粗糙,烦躁健忘,易怒,脾气急躁。发生脱发时头发干燥易断,头发生长较快,脱发也多。

食疗原则:maigoo健康小编认为可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶、桑叶等具有活血、散结、行气、凉血食物。

过敏体质

大部分人都有过敏,常见的花粉、海鲜、灰尘、蛋白制品等都有可能成为过敏原。过敏发生脱发主要以斑秃等突发脱发为主。

食疗原则:饮食要清淡,注意营养均衡,多吃水果、坚果,五谷。荤素配伍合理。少吃不常见的食物,少用特殊烹饪方法。主动找到过敏源。

中药方剂防脱发
【方剂1】

首乌藤20克,葛根12克,生地、蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、紫草、菟丝子各10克

制用法:制成糖浆500毫升,每日3次,每次服50毫升。

适应症:脂溢性脱发

【方剂2】

当归、黄精、侧柏叶、楮实子各15克,大胡麻、胡桃肉、何首乌各20克,冬虫夏草10克

制用法:水煎服,每日1剂。肝肾不足,头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克;风盛血燥,瘙痒脱屑者加生地15克

适应症:脱发

【方剂3】

女贞子、旱莲草、天门冬、麦门冬、虎杖各18克,熟地黄、丹参各30克,生地黄、柏子仁各20克,制首乌60克,钩藤15克,桔梗、炒远志各9克,大黄6克,茯苓12克,甘草3克

制用法:水煎服。

适应症:全秃

【方剂4】

芝麻花、鸡冠花各60克,樟脑1.5克,白酒500克

制用法:将芝麻花、鸡冠花撕碎,泡白酒内,密封,15天后过滤,再将樟脑入药酒中使之溶化。以棉签蘸药酒,涂搽脱。

适应症:神经性脱发

脱发饮食禁忌
高脂食物

脂溢性脱发是最常见的脱发类型,它的典型症状就是皮出油过多。平时摄入过多的油脂会通过汗腺分泌排出,使头皮更加油腻,加重脱发。

高糖和咖啡因

血糖高,是造成前额秃头的重要因素,过量摄入咖啡因等物质,会影响身体吸收维生素以及矿物质元素,甚至会造成内分泌失调。所以要减少摄入高糖和咖啡因食物。

碳酸饮料

碳酸饮料含糖非常高,会增加肥胖的风险,使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,皮肤脂肪堆积增多,影响供应给毛囊的营养造成脱发。

辛辣食物

Maigoo网编了解到,辣椒、葱姜蒜、花椒大料等调料香料大量食用,会对身体形成压力,对皮脂腺形成刺激,造成新陈代谢加速。

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