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青少年怎样长高?

增高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高,必须尊重人类生长自然规律,孩子身高遗传占70%左右,后天占30%,遗传身高就是父母身高决定的,但是这个遗传身高也有个上下限,上限与下限之间相差16厘米左右,所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限,达到上限的,父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学,定期到生长发育医院检查,监测孩子的生长发育,让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。

1、均衡的营养。营养是孩子科学增高的基础,必须保障均匀的营养,才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。营养的七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。只有营养全面均衡了,身体状态达到一个好的循环,个子才会长得更高。

2、适量运动和充足的睡眠。适量运动,像排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动,运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”每天保持充足的睡眠,有利于生长激素等分泌,婴幼儿每天至少保持10—14个小时睡眠,青少年每天至少保持9—10个小时睡眠。

3、良好的生活环境。环境对于孩子增高很重要,如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中,这样对孩子增高是很不利的,孩子应该及时到医院检查微量元素,一旦发现铅含量超标,以及时治疗,特别要防止铅严重中毒。生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

4、良好的心态。青少年的心态问题也是家长们需要关注的一个点,健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的则会影响健康,导致身高也受到影响。父母关爱不足以及情绪不稳定,都会使得脑垂体分泌的生长激素减少,从而影响发育。另外,由于情绪不稳定,食欲会下降,睡眠的程度会变浅,生长自然也会受影响。

5、疾病及时治疗。疾病是孩子增高的最大的障碍,父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况,以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高,慢性疾病也会影响青少年的生长发育,青少年存在的慢性疾病(如:慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使青少年的骨生长受限。对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。


青少年心理健康

(1)应该学习基本哲理和道德的理论,使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔,知足常乐,不患得患失,不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。

(2)科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓,而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的,常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观,不失望,而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样,在胜利和成功的面前,也不可忘乎所以,妄自尊大。正确协调自己和环境的关系,保证速写的心理反应。

(3)能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中,逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人,学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中,处处与人为善,并信任尊重他人,不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样,才会有更多的朋友,不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

(4)要充分了解自己,愉快地接纳自己,即要有自知之明。一个人生活在客观环境中,就要使自己和环境相适应,做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中,能恰如其分地表现自己,并能理智地避免去做那些自己力所不及的事,这样才能少失败,也少烦恼。

过高估计自己,好高骛远,结果却所愿不随;而过低估计自己,却又常常错过了近在眼前的有利机遇,使自己终生一事无成,并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中,甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪,要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女,必须有较强的自制力,培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡,以求得有效地适应。

(5)注意劳逸结合。学习、工作适度,业余生活丰富多彩,才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之,心理健康的少女应该是襟怀坦荡,目光远大,热爱生活,信心百倍,精神愉快,活泼可爱以及孜孜不倦,奋发上进的。


生理健康
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  • 11 【学习桌的安装】学习桌的安装步骤 书桌安装教程
  • 学习桌是由人体工程学、人体力学、人体生理学三大学科的深入研究,并结合人体视觉原理、色彩学、心理学等,经过无数次的数据采集,试验与论证,不断的改进与创新而生成的一种新型、科学、人性、实用的学习辅助工具。下面小编来介绍下学习桌的安装步骤。

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  • 12 高中入学用品有哪些 高中住校生开学必备物品大全
  • 高中入学用品有哪些?高中大部分学校是寄宿管理,所以带的东西不少。暑假即将过去,新一个学年就要到来。小编为大家整理了一些住宿生必备的物品,有了这些就可以打包出发去学校了!当然,最重要的是带好一颗求知求学的心哦!

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  • 13 小升初准备物品有哪些 初一住宿学生开学物品清单
  • 忙完了孩子小升初学校的选择,各位新初一的家长又纷纷为开学要住校孩子张罗着要带些什么。买购网为大家提供了初一住宿学生开学物品。知道要准备哪些学习和生活用品吗?看看小编的汇总,希望对广大家长和小学生们都有所帮助!

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  • 14 【学习椅】儿童学习椅的优势 学习椅怎么挑选
  • 从小培养孩子的学习兴趣是家长与老师甚至是整个社会的责任。家长是必须要负责给孩子一个很好的学习环境的,从孩子的学习用具上就应该有所体现,那么接下来就随小编一起去了解一下儿童学习椅吧!

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  • 15 【青年节知识百科】五四青年节的由来 青年节是纪念什么
  • 中国青年节又称为五四青年节,它来源于1919年中国学生反帝爱国运动,五四运动也标志着中国新民主主义革命的开始。那么你知道五四青年节是纪念什么吗?五四青年节的由来是什么?下面,跟着小编一起看看青年节知识百科吧!

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  • 16 素质教育的内涵 素质教育方法
  • “素质”原本作为生理学范畴的一个名词,现在,“素质”已发展演绎成一个更综合的概念。所谓“素质教育”,就是以提高人的全面素质为主的一种教育活动。大家对素质教育了解多少?下面本文就具体为大家介绍一下素质教育的内涵,素质教育方法和素质教育的重要性,告诉大家素质教育开始的时间,希望大家能够喜欢。

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  • 17 初升高要注意什么 初中升高中学生该做的心理准备
  • 初升高要注意什么?初中升高中学生该做的心理准备有哪些?中考结束后,对于进入高中的学生来说,一定会存在一些比较迷惘的事。小编给大家总结了从学习、学习方法、 与老师同学相处、心理等各方面来调节。

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  • 18 复读机十大品牌 复读机排行榜 复读机品牌排行【最新排名】
  • 复读机经过几年发展,在今天的复读机市场上,已是品牌众多,功能各异,在一片繁荣的复读机市场中,亦存在不少鱼目混珠,以次充优的不良产品。不仅给消费者带来烦恼,更直接影响的是他们的工作的学习。那么复读机哪个牌子好呢?下面就由小编来介绍复读机十大品牌排行。

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  • 19 【人群冬季旅游】不同人群冬季去哪旅游好?冬天,什么地方的美景更适合你?
  • 谁说冬天不适合旅游?冬季虽然冷,但是美景也不容小觑,白雪皑皑的山脉,附着冰晶的雾凇,无不美得让人惊叹。但是冬季旅游也要注意区分是否适合自己,比如老人、孕妇就不适合长途跋涉或者高海拔地区,小心奔波劳累;冬季家长带小朋友也有更好的地方去培养亲子感情;还有冬季去度蜜月的新婚夫妇、情侣既浪漫又舒适...那么不同人群适合冬季去哪里旅游呢?本专题小编就为大家推荐这些景点...

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  • 20 【人群夏季旅游】不同人群夏季去哪旅游好?这个夏天,你想去哪玩?
  • 假期又到了,天气炎热,但依旧阻止不了一颗想浪的心~又是出行旅游的旺盛季节。家长、孩子、白领、老人都希望能够出去放松一下,出去走走,看看,玩玩。那么夏天去哪里玩好呢?夏季亲子游哪里好?夏季老年人适合去哪里避暑?学生去哪里玩实惠方便?孕妇适合去哪里?情侣去哪里度蜜月?本文一起来看看不同人群夏季去哪旅游好吧。

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选购消费
  • 04 【人群保健品】不同人群怎么选怎么保健品 不同人群保健品选购指南
  • 保健品这个词,很多人一听到就觉得是商家坑蒙拐骗老人的,其实随着人们对健康的重视,各个年龄阶段的人群都可以适当服用一些保健营养品,保健品市场就像百花园,百花齐放,让消费者不知道如何挑选。每类人群体质、需求不一,所以挑选保健品一定要看好功能,下面小编为大家推荐中老年、婴幼童、青少年、男性、女性、孕产妇、考生等人群适合的保健品大全。

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  • 05 【卫浴选购指南】不同人群的卫浴选择 不同人群的个性卫浴需求
  • 随着生活质量的提高,卫生间装修已经成为家居装修中地位占有非常高的一部分,从传统的单一蹲厕,到现在卫生间装修一体化,马桶、面盆、热水器、排气等等都成为了卫生间必不可少的产品。到如今,为了满足不同人群的需求,个性化卫浴设计也开始被人们重视起来,婴儿、孕妇、老年人、病人等等不同人群下面这些卫浴用品快快挑选起来吧。

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  • 06 【护眼保健品】护眼保健品哪个好 改善视力护眼吃什么保健品
  • 眼睛,是心灵的窗口,也是人体中最重要的器官之一,眼睛保护不好,就会妨碍视力甚至失明,影响工作和学习。保护视力要从小就要做起,要形成良好的卫生用眼习惯,选择性的适当吃一些对视力好的食物和保健品,注意个人卫生和防止用眼过度,多休息放松眼睛。护眼保健品哪个好?改善视力护眼吃什么保健品呢?

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  • 07 【补脑保健品】补脑保健品有哪些 高强度用脑者的益智健脑帮手
  • 现在的白领、学生生活节奏快,思维犹如高速公路,特别费脑,常因用脑过度引起的头晕、失眠等情况,而中老年人随年龄增长,大脑功能、记忆力等逐渐下降······适当的吃一些补脑保健品,会有效的改善记忆力,给大脑充分的营养和吸收。那么吃什么保健品补脑?补脑的保健品有哪些?

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  • 08 【潮流服饰】服装流行趋势大揭秘 看时尚风向标们如何演绎时髦
  • 想要走在时尚的前端,怎能不知道流行的服饰有哪些呢?潮流服装除了在风格和款式上有着较高的辨识度外,还能被打造出自己独特的风格。韩版女装以其舒适有特点的风格一直被大众所喜爱;商务休闲男装让你工作生活两相宜;“小大人”童装逐渐出现在人们的视野中,可爱萌萌的造型也得到了许多人的喜爱。本期小编为你解读潮流时尚服装,跟着明星学穿搭。

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  • 09 【冬季搭配】冬季穿什么保暖?冬季服饰搭配技巧 心机搭配保暖又时尚
  • 寒冷的冬季到来,在着装上不仅要保暖还要时尚,最好能跟臃肿Say Goodbye。但冬季穿什么保暖呢?其实女士、男士、儿童、中老年人在冬装的选择上还是有一定的区别,本期小编为您带来保暖又不失时尚的冬装搭配技巧,囊括多种风格搭配技巧,让挑剔的你也能找到属于自己的时尚方式。

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  • 10 【送礼床品】什么床上用品送人好 不出错床品送礼清单让你更有面儿
  • 送礼送床上用品,不但包装好看而且还实用性强,当把它铺在床上,拥着入眠的时候,对方一定会感受到你的心意。那什么床上用品送人好呢?我们选购床上用品的时候首先要考虑到是送给谁用,使用者的年龄段是首要因素,因为不同的人群对床品的要求也不同。下面买狗网小编就为您列出不出错床品送礼清单,让你更有面儿~

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