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十大增强免疫力食物

增强免疫力必吃的10种食物是哪些？十大提高免疫力最好的食物排名

免疫力

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免疫力低容易生病，一般人群可以通过饮食均衡补充关键营养，同时保证肠道健康。那免疫力差吃什么食物好？有助提高免疫力的食物都有哪些呢？下面MAIGoo小编为大家带来十大增强免疫力食物排行，包含菌菇、柑橘水果、深海鱼、大蒜、深色蔬菜、发酵食品、坚果种子、薯类、绿茶、动物肝脏等。提高免疫力不仅要选对食材，还要均衡饮食、科学烹饪，同时适量运动。

排排榜
关注榜
得票榜

01

菌菇香菇银耳含β-葡聚糖激活免疫细胞每日100克鲜菌菇

综合指数：92.0

02

柑橘水果橙子柚子橘子含维生素C/膳食纤维强化免疫屏障每日150-200克

综合指数：90.5

03

深海鱼 三文鱼鳕鱼富含Omega-3脂肪酸降低炎症每周2次/300-500克

综合指数：88.6

04

大蒜 含大蒜素抗菌抗病毒每周4次

综合指数：87.1

05

深色蔬菜菠菜紫甘蓝含维生素A降低呼吸道感染‌每周300克

综合指数：85.7

06

发酵食品 无糖酸奶泡菜益生菌提升肠道IgA抗体每日200ml

综合指数：84.5

07

种子坚果杏仁亚麻籽含维生素E/锌保护免疫细胞每日30克混合坚果

综合指数：82.5

08

薯类红薯马铃薯富含膳食纤维/β-胡萝卜素提升淋巴细胞活性每日50-100克/替代30%主食

综合指数：81.0

09

绿茶茶多酚激活T细胞每日2-3杯

综合指数：79.5

10

动物肝脏 猪肝鸡肝血红素铁预防贫血性免疫力下降每月2-3次/每次50克

综合指数：78.0
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红椒
- 牛油果
- 樱桃
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01

菌菇

14595

02

西兰花

10645

03

蛋类

7068

04

发酵食品

4084

05

动物肝脏

3572

06

深海鱼

3412

07

山药

1658

08

薯类

1558

09

南瓜

1037

10

玉米

515
- 红椒
- 大蒜
- 猕猴桃
- 樱桃
- 绿茶
- 胡萝卜
- 牛肉
- 芋头
- 黑豆
- 蓝莓
- 牛油果
01

菌菇

0

02

柑橘水果

03

深海鱼

0

04

大蒜

0

05

深色蔬菜

06

发酵食品

0

07

种子坚果

08

薯类

0

09

绿茶

0

10

动物肝脏

0
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- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
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本榜单主要通过AI大数据算法整合一些增强免疫力的食品自动生成而成，更新截止至2025年7月22日，所列名单仅供参考，食物仅作辅助支持，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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酸奶
香蕉
牛肉
西兰花
坚果

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