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十大增强免疫力食物

增强免疫力必吃的10种食物是哪些？十大提高免疫力最好的食物排名

免疫力

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荐

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免疫力低容易生病，一般人群可以通过饮食均衡补充关键营养，同时保证肠道健康。那免疫力差吃什么食物好？有助提高免疫力的食物都有哪些呢？下面MAIGoo小编为大家带来十大增强免疫力食物排行，包含菌菇、柑橘水果、深海鱼、大蒜、深色蔬菜、发酵食品、坚果种子、薯类、绿茶、动物肝脏等。提高免疫力不仅要选对食材，还要均衡饮食、科学烹饪，同时适量运动。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  菌菇香菇银耳含β-葡聚糖激活免疫细胞每日100克鲜菌菇
  综合指数：91.8
- 02
  柑橘水果橙子柚子橘子含维生素C/膳食纤维强化免疫屏障每日150-200克
  综合指数：90.3
- 03
  深海鱼 三文鱼鳕鱼富含Omega-3脂肪酸降低炎症每周2次/300-500克
  综合指数：89.0
- 04
  大蒜 含大蒜素抗菌抗病毒每周4次
  综合指数：87.5
- 05
  深色蔬菜菠菜紫甘蓝含维生素A降低呼吸道感染‌每周300克
  综合指数：85.5
- 06
  发酵食品 无糖酸奶泡菜益生菌提升肠道IgA抗体每日200ml
  综合指数：84.3
- 07
  种子坚果杏仁亚麻籽含维生素E/锌保护免疫细胞每日30克混合坚果
  综合指数：82.9
- 08
  薯类红薯马铃薯富含膳食纤维/β-胡萝卜素提升淋巴细胞活性每日50-100克/替代30%主食
  综合指数：81.4
- 09
  绿茶茶多酚激活T细胞每日2-3杯
  综合指数：79.9
- 10
  动物肝脏 猪肝鸡肝血红素铁预防贫血性免疫力下降每月2-3次/每次50克
  综合指数：78.4
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红椒
- 牛油果
- 樱桃
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- 01
  深海鱼
  3549
- 02
  山药
  1658
- 03
  南瓜
  1037
- 04
  玉米
  515
- 05
  红椒
  239
- 06
  大蒜
  3
- 07
  蛋类
  2
- 08
  猕猴桃
  2
- 09
  樱桃
  2
- 10
  菌菇
  1
- 发酵食品
- 薯类
- 绿茶
- 动物肝脏
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 芋头
- 黑豆
- 蓝莓
- 牛油果
- 01
  菌菇
  0
- 02
  柑橘水果
- 03
  深海鱼
  0
- 04
  大蒜
  0
- 05
  深色蔬菜
- 06
  发酵食品
  0
- 07
  种子坚果
- 08
  薯类
  0
- 09
  绿茶
  0
- 10
  动物肝脏
  0
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红椒
- 牛油果
- 樱桃
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本榜单主要通过AI大数据算法整合一些增强免疫力的食品自动生成而成，更新截止至2025年7月22日，所列名单仅供参考，食物仅作辅助支持，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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酸奶
香蕉
牛肉
西兰花
坚果

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增强免疫力十大水果

01
柑橘属水果
02
莓类浆果
03
猕猴桃
04
草莓
05
木瓜
06
番石榴
07
苹果
08
香蕉
09
石榴
10
葡萄

最健康的10款混合果蔬汁

01
胡萝卜苹果橙汁
02
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
03
柳橙凤梨番茄果蔬汁
04
草莓鲜奶汁
05
高花青素蔬果汁
06
西瓜圣女果汁
07
芒果菠萝香蕉汁
08
菠菜香蕉橙汁
09
哈密瓜青瓜减脂果蔬汁
10
葡萄菠萝杏汁

十大高多巴胺食物

十大提高免疫力保健品

不同功效食物排行

标签： 饮食健康免疫力低下饮食常识食物健康养生

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