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十大增强免疫力食物

增强免疫力必吃的10种食物是哪些？十大提高免疫力最好的食物排名

免疫力

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免疫力低容易生病，一般人群可以通过饮食均衡补充关键营养，同时保证肠道健康。那免疫力差吃什么食物好？有助提高免疫力的食物都有哪些呢？下面MAIGoo小编为大家带来十大增强免疫力食物排行，包含菌菇、柑橘水果、深海鱼、大蒜、深色蔬菜、发酵食品、坚果种子、薯类、绿茶、动物肝脏等。提高免疫力不仅要选对食材，还要均衡饮食、科学烹饪，同时适量运动。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  菌菇香菇银耳含β-葡聚糖激活免疫细胞每日100克鲜菌菇
  综合指数：91.8
- 02
  柑橘水果橙子柚子橘子含维生素C/膳食纤维强化免疫屏障每日150-200克
  综合指数：90.3
- 03
  深海鱼 三文鱼鳕鱼富含Omega-3脂肪酸降低炎症每周2次/300-500克
  综合指数：89.0
- 04
  大蒜 含大蒜素抗菌抗病毒每周4次
  综合指数：87.5
- 05
  深色蔬菜菠菜紫甘蓝含维生素A降低呼吸道感染‌每周300克
  综合指数：85.5
- 06
  发酵食品 无糖酸奶泡菜益生菌提升肠道IgA抗体每日200ml
  综合指数：84.3
- 07
  种子坚果杏仁亚麻籽含维生素E/锌保护免疫细胞每日30克混合坚果
  综合指数：82.9
- 08
  薯类红薯马铃薯富含膳食纤维/β-胡萝卜素提升淋巴细胞活性每日50-100克/替代30%主食
  综合指数：81.4
- 09
  绿茶茶多酚激活T细胞每日2-3杯
  综合指数：79.9
- 10
  动物肝脏 猪肝鸡肝血红素铁预防贫血性免疫力下降每月2-3次/每次50克
  综合指数：78.4
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红椒
- 牛油果
- 樱桃
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- 01
  深海鱼
  3571
- 02
  山药
  1658
- 03
  南瓜
  1037
- 04
  玉米
  515
- 05
  红椒
  252
- 06
  大蒜
  3
- 07
  蛋类
  2
- 08
  猕猴桃
  2
- 09
  樱桃
  2
- 10
  菌菇
  1
- 发酵食品
- 薯类
- 绿茶
- 动物肝脏
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 芋头
- 黑豆
- 蓝莓
- 牛油果
- 01
  菌菇
  0
- 02
  柑橘水果
- 03
  深海鱼
  0
- 04
  大蒜
  0
- 05
  深色蔬菜
- 06
  发酵食品
  0
- 07
  种子坚果
- 08
  薯类
  0
- 09
  绿茶
  0
- 10
  动物肝脏
  0
- 胡萝卜
- 西兰花
- 牛肉
- 山药
- 蛋类
- 芋头
- 黑豆
- 南瓜
- 玉米
- 猕猴桃
- 蓝莓
- 红椒
- 牛油果
- 樱桃
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本榜单主要通过AI大数据算法整合一些增强免疫力的食品自动生成而成，更新截止至2025年7月22日，所列名单仅供参考，食物仅作辅助支持，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选增强免疫力的食物网店产品>>

酸奶
香蕉
牛肉
西兰花
坚果

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增强免疫力十大水果

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柑橘属水果
02
莓类浆果
03
猕猴桃
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草莓
05
木瓜
06
番石榴
07
苹果
08
香蕉
09
石榴
10
葡萄

最健康的10款混合果蔬汁

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胡萝卜苹果橙汁
02
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
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柳橙凤梨番茄果蔬汁
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草莓鲜奶汁
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高花青素蔬果汁
06
西瓜圣女果汁
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芒果菠萝香蕉汁
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菠菜香蕉橙汁
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哈密瓜青瓜减脂果蔬汁
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十大高多巴胺食物

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