常见的颈椎锻炼器材大全 让你和颈椎痛说ByeBye

颈椎保健器械有哪些

颈椎按摩器

颈椎按摩器将中低频电疗、磁疗、红外热灸、枕式牵引四种理疗方式集中在一起，利用传统中医原理，形成一个高效复合能量场，可以舒筋活络，帮助改善颈部血液循环，有效缓解颈部肌肉僵直、疼痛问题。

颈部按摩器可以清除关节囊的水肿、血肿，松弛肌肉韧带，使变形移位的关节复位，促进神经功能再生，修复组织机能。

颈部按摩器可以激发并调节经络生物效应，引导气血运行，改善人体内部环境，改变病灶区气血失调的状态，从而达到标本兼治的效果。

使用注意事项：

1、在空腹、饱食、酒后和剧烈运动后，应避免用颈椎按摩器，尤其是强刺激按摩，因为这样会使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。

2、患者有疮、肿瘤的部位，不宜用颈椎按摩器。因为这时再对体表进行运动刺激会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变部位产生扩散并加重病情。

3、在骨折和关节脱位的恢复初期也不能使用颈椎按摩器。当骨折或关节部位受损后，使用颈椎按摩器，使肌肉张力作用下的骨位移动难以恢复，反而不利于病情康复。

4、皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用颈椎按摩器；高血压、贫血病患者应注意不要在颈动脉处按摩，以免发生意外。

5、孕妇及儿童不宜使用颈椎按摩器。孕妇在三阴交等穴位按摩，会影响胎儿的正常发育；新生儿更不能在囱门闭合前进行按摩；少年儿童正处于生长发育旺盛阶段，一般不需或不宜使用颈椎按摩器按摩。

颈椎牵引器

颈椎病用于预防及治疗多种类型颈椎病及因颈椎病引起的压迫症状，能够增加大脑血、氧供应，有助恢复体力和精力，并可预防多种老年疾病。

使用注意事项：

1、患有颈椎脱位、颈椎结核、肿瘤、高热的人不宜使用。

2、牵引区骨折、需要严格固定、皮肤破损及有出血倾向的人不宜使用。

3、患有严重的心肺疾病、脑血管病及患有中、重度脊髓型颈椎病的人。

4、颈面部、咽喉部和全身急性炎症患者慎用。

锻炼颈椎健身器材有哪些

1、跑步机

慢跑和快走是最好的有氧运动方式，只要膝、踝、髋关节没有问题，且采用正确的运动姿势，便可以驱病避患、强身健体，有百益而无一害。通过跑步机上的慢跑或快走运动，可以增强心肺功能，改善人体各个组织和脏器的微循环系统，让包括颈椎关节炎、颈部肌肉劳损、颈部软组织水肿在内的众多颈椎疾症得到缓解。另外，在慢跑和快走过程中，与颈椎相关的肌肉力量也会得到改善，变得更加均衡、有力，只要能够坚持，颈椎病的改善指日可待。

2、哑铃

很多人认为哑铃只能用来锻炼手臂力量，其实不然。在哑铃凳的辅助之下，我们可以利用哑铃来锻炼肩、背、腰部的肌肉力量，使身体变得更加挺拔、有力，间接地改善颈椎健康状况（有相当大比例的颈椎病都是因为肩、背、腰部关节不稳定或变形所致）。

3、杠铃

杠铃是最常见的重型器械，通过不同形式的杠铃硬拉和杠铃深蹲，可以有效改善腿、髋、腰、背核心肌肉群力量，从而为颈椎打造一个稳定有力的“下盘”，使颈椎健康成为有本之木。

4、划船机

划船机是一种特殊的有氧运动器械，可以同时牵动腿、髋、腰、背、臂、肩部的大肌肉群，并让人体进入有氧运动状态。划船机运动和其他有氧运动一样有利于颈椎周边慢性疾病的改善，但前提条件是运动姿势要标准。