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【吃什么补胶原蛋白】富含胶原蛋白的保健食品推荐 别再盲目进补了!

本文章由 MAIGOO文章编辑员324号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

胶原蛋白是保持肌肤年轻紧致,必不可少的物质,但随着年龄的增长,胶原蛋白合成的速度远远达不到分解的速度,这就需要适当的补充胶原蛋白,但吃什么补胶原蛋白呢?除了胶原蛋白保健品外,还有胶原蛋白滋补品和日常食材,都或多或少的具有补充胶原蛋白的功效。下面,maigoo小编就来详细为大家介绍几款富含胶原蛋白的食材,别再盲目进补了。

胶原蛋白保健品
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  • 胶原蛋白粉:胶原蛋白粉是胶原蛋白的粉状制剂,其胶原蛋白的有效含量较多,独立包装设计,便于携带,需冲泡服用,但价格是胶原蛋白保健品中偏贵的。

    胶原蛋白口服液:胶原蛋白口服液是液态的胶原蛋白,可直接饮用,其胶原蛋白分子量一般较小,易被人体所吸收,但有效的胶原蛋白含量较低,难以满足每日所需。

    胶原蛋白胶囊: 胶原蛋白胶囊是把胶原蛋白粉装在胶囊中加工而成,除此之外,一般还加有其它营养元素,相对还来说是服用比较方便的,但胶原蛋白纯度不高,吸收利用率较低。【哪种胶原蛋白好>>】

胶原蛋白滋补品
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  • 花胶:花胶是各类鱼鳔的干制品,以富有胶质而著名,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及微量元素,脂肪含量极少,是人体补充、合成蛋白质的原料,且易于被吸收和利用。【花胶的功效与作用>>】

    银耳:银耳含有蛋白质和多种氨基酸,滋润而不腻,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,是可以长期服用的良好润肤美容食品。一般是用于甜品炖煮,营养损失少,口感好。【银耳有哪些作用>>】

    海参:海参含有丰富的胶原蛋白、矿物质及多种氨基酸,可起到延续衰老、润肤美容、消除疲劳、提高免疫力等功效。但海参的价格较贵,种类较多,选购时要注意,其中以辽宁海参品质为佳。【海参怎么挑选>>】

胶原蛋白食物
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  • 豆类:豆类含有丰富的蛋白质,且是优质的植物蛋白,豆类蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白质相似,接近人体需要,还含有大豆异黄酮,可改善批复水平及弹性状况,因此,平时可多食用豆类及豆类制品。

    鱼类:鱼肉的营养丰富,含有的胶原蛋白成分的结构与人体最为接近,因此且大多数保健品中的胶原蛋白都来源于深海鱼皮,纯天然且活性高,加上鱼类的热量较低,平时可多摄入深海鱼。

    猪蹄:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,但脂肪的含量却比肥肉还低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,含有多种营养物质,食疗价值高,具有促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环的作用。

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