十款适合老年人的补钙产品排行榜 补钙效果好的老年人钙片推荐

钙是人体不可或缺的营养元素，它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用，我们都知道牛奶、乳酪等奶制品，虾皮，坚果等食物含钙量较高，其实水果也有高钙品种，那么含钙量高的水果有哪些呢？补钙的十种最佳水果包括酸枣、欧李、酸刺、沙棘、柠檬、小叶桔、刺梨、无花果、黑加仑、山楂等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补钙水果排行榜。

中老年人随着年龄增长，身体的钙流失严重，容易引发骨质疏松、关节不适等问题，中老年人通过钙片补钙有利于缓解改善身体不适状况，比如多氨糖软骨素钙片、钙维D软胶囊等。那么，中老年钙片什么好？下面，小编为大家推荐十款适合老年人的补钙产品排行榜，其中上榜的产品品牌有：钙尔奇、汤臣倍健、迪巧、盖中盖、健力多、健美生、康恩贝、斯维诗、益节、旭福等，本榜单由买购网大数据平台提供产品数据支持，通过系统整理各大电商平台的产品，综合依据了产品的含钙量、适用人群、规格含量、人气销量、品牌知名度、用户口碑评价等各项实力数据情况作为参考。maigoo产品排行榜仅供参考，仅只展示系统整理收录的产品进行推荐，排名不分先后，如有因产品未收录、未推荐等疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。

调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面来看看补钙的食物有哪些。

钙片什么时候吃吸收最好？有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。下面就来详细了解补钙时间的相关知识吧！

钙是我们人体不可缺少的营养元素之一，人体如果缺钙就会出现很多不良症状，补钙的方式有很多，可以同过食物中来摄取钙元素，还可以通过吃钙片来补钙，那么，钙片不能和什么一起吃？如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。因此钙片也有很多食用注意事项，快来看看吧。