都乐

佳农

佳沃

佳沛

褚橙

怡颗莓

17.5度橙

华圣

乐淇

齐峰缘

★★★

含钙量高的10种水果

补钙效果好的10种水果排行十大富含钙的水果盘点(2026)

水果

最补钙的10种食物

荐

含钙量高的10种坚果

十大补钙零食

含钙量高的10种蔬菜

缺钙容易得的9种疾病

吃什么水果能补钙？补钙效果好的十大水果包括酸枣、欧李、黑加仑、山楂、沙棘、柠檬、带皮金桔、刺梨、橙子、猕猴桃等。小编提醒，大部分水果补钙效果并不算好，不能作为主要补钙来源，但可以作为有益补充。

01
酸枣（435mg/100g） 钙含量高鲜食/煮粥/酸枣干/酸枣糕适合大部分人群
综合指数：91.6
02
欧李（360mg/100g） 天然补钙神器鲜食/果汁/果脯人体吸收率较高适合儿童/孕妇/中老年人
综合指数：90.2
03
黑加仑（160mg/100g） 补钙补钾鲜食/果干/果酱高血糖和糖尿病人少吃
综合指数：88.9
04
山楂（144mg/100g） 有助于维护骨骼和牙齿健康鲜食/冰糖葫芦/煮粥不可长期大量食用
综合指数：87.4
05
沙棘（104mg/100g） 各种营养成分丰富鲜食/果汁/果油/泡酒/保健品尤其适合免疫力较弱人群
综合指数：85.7
06
柠檬（101mg/100g） 泡水喝连皮榨汁补钙更佳加蜂蜜/白糖调味适合大部分人群
综合指数：84.4
07
带皮金桔（80mg/100g） 富含VC促进钙吸收带皮食用/榨汁/做果酱适合大部分人群
综合指数：82.9
08
刺梨（68mg/100g） 对骨骼健康有辅助作用榨汁/晒干泡水喝帮助人体补钙壮骨
综合指数：81.4
09
橙子（40-60mg/100g） 常见易得补钙水果VC含量高适合作为日常钙源
综合指数：80.0
10
猕猴桃（35-60mg/100g） 黄心猕猴桃含量更高补钙/易得/营养密度高
综合指数：78.0

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：10种补钙水果榜单，小编主要依据该水果钙元素的含量、易获取程度、吃法、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。编辑提醒，适量食用高钙水果对于补充人体所需的钙元素有积极作用，但是如果缺乏钙元素比较严重，还需要遵医嘱服用钙剂补充剂。为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

水果主题榜单

不同功效食物排行

标签： 水果补钙食疗食补食物饮食健康

精选水果产品推荐

推荐榜

旗舰榜

京东榜

都乐菲律宾进口无冠金菠萝新鲜水果单果重800g起

￥49.9

评论:5w+

都乐（Dole）官方旗舰店

云南无籽麒麟瓜大西瓜1粒装单果3.5kg起甜瓜新鲜水果

￥36.9

评论:100w+

生鲜京东自营专区

2店

生鲜京东自营专区 ￥36.9

生鲜京东自营专区 ￥25.8

京鲜生突尼斯软籽甜石榴 9粒尊享中秋礼盒单果400g 超大果生鲜水果

￥25.9

评论:50w+

生鲜京东自营专区

2店

生鲜京东自营专区 ￥25.9

生鲜京东自营专区 ￥59.8

加载更多查看产品查看网店

网站提醒和声明

本网站为注册用户提供信息存储空间服务。除Maigoo网官方发布内容外，用户自主上传的文章、文字、图片等均不代表本站立场，本站亦不主动修改编辑，不对其真实性、合法性、准确性负责。如涉侵权、违法虚假等问题，权利人可通过平台投诉并提交相关证明，平台将依法履行通知和删除义务。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 平台自有内容（文字、图片、界面、榜单、商标、LOGO 等）知识产权归本站所有，未经书面许可，禁止复制、转载、商用。

提交说明：快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>

踩

相关推荐

世界上最甜的水果是什么世界十大甜度高的水果排名

水果并不是糖分越高就越甜，水果甜度和糖分种类、成熟度等都有关系，白利糖度（Brix）越高甜度越明显。那么世界上最甜的水果是什么？下面编辑为大家介绍十大吃起来最甜的水果，包括释迦、红肉菠萝蜜、‌榴莲、冬枣、‌阳光玫瑰葡萄、‌荔枝、甘蔗、‌黄金维纳斯苹果、新疆西梅、尼莱尔樱桃等，一起来看看这些甜度爆表的水果及相关内容吧。

水果甜味 ★★★

9687 35