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十大补钙水果

十大含钙量高的水果排行 最补钙的10种水果盘点
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-05-24 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
钙是人体不可或缺的营养元素,它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用,我们都知道牛奶、乳酪等奶制品,虾皮,坚果等食物含钙量较高,其实水果也有高钙品种,那么含钙量高的水果有哪些呢?十种最佳补钙水果包括酸枣、欧李、酸刺、沙棘、柠檬、小叶桔、刺梨、无花果、黑加仑、山楂等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大补钙水果排行榜。
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十大补钙水果排行榜,Maigoo小编主要依据该水果所含钙元素的含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

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十大补钙水果
435mg/100g
酸枣又名山枣、野枣,口感酸甜偏酸,果肉较薄,不仅营养价值很高,也具有极高的药用价值,在古代多作为药用,已有2000年历史。酸枣在水果中算是含钙量较高的,每100g酸枣的可食部分含钙量为435mg,而且酸枣的维生素c含量也很高,100g酸枣平均含量为900mg。酸枣还具有养血安神、健脾开胃的功效。酸枣除了可以鲜食外,失眠人群可用酸枣仁煮水饮用,改善睡眠效果极好。Maigoo网健康编辑了解到,除酸枣外,黑枣、酒枣、蜜枣、干枣等枣类的含钙量都比较高。【 详细>>】
360mg/100g
欧李是双子叶植物纲、蔷薇科、樱属植物。别名为钙果、高钙果、乌拉奈、酸丁,因果实含钙高所以称高钙果。根据研究发现,欧李中含有的对人体有益的矿元素非常高,尤其是钙元素,远高于其他水果,是非常珍贵的果实。欧李是我国特有的水果,距今已经有两千多年的栽培和使用历史。欧李果实艳丽夺目,成熟的欧李呈现出娇艳欲滴的红色或紫红色,酸甜可口,风味独特,营养丰富,其钙和铁的含量为水果之最。每100克果肉中含钙360毫克、铁58毫克。【 详细>>】
104mg/100g
沙棘又名醋柳、酸刺,是地球上最古老的植物之一,被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物,并称之为可再生的“金矿”。沙棘果实口感酸甜,含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分,有“生物活性物质宝库”的美称,是不可多得的保健水果。其所含的维C很高,含量为每100g鲜果大约含有800-1100mg之间,被誉为“天然维生素的宝库”,而且在水果中,沙棘的钙含量也排名较高,每100g沙棘含钙量为104mg。【 详细>>】
101mg/100g
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢,减少黑色素的生成,使肌肤白皙柔嫩,被称为“美白之王”。而且柠檬的钙含量在水果中也是比较高的,每100g柠檬大约含有101mg改。据maigoo小编了解,柠檬同样具有很好的活血化瘀功效,其所含的柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物,这种物质可以缓解钙离子促进血液凝固的作用,具有活血、预防高血压和心肌梗塞的功效。【 详细>>】
年桔为常绿灌木植物,上市季节正值新春佳节,为表新鲜和吉祥,果农常带叶采收应市,所以又称小叶桔。年桔原产我国广东,新会、中山广州一带为主产区,广东其他地区及广西亦有少量裁培。小叶桔的特点是果实扁圆形而小;果面较光滑,橙色或橙红色;皮薄易剥肉质较柔软多汁,风味酸甜,味道较浓。每100g小叶桔鲜果含钙量为72mg,另外,金桔也是含钙量比较高的水果。【 详细>>】
68mg/100g
刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一种滋补健身的稀有且营养的珍果,其维生素C含量为所有植物中最高,名副其实的维C之王。除此之外,刺梨的含钙量也是水果中较高的,每100g刺梨的含钙量为68mg,而且maigoo编辑了解到,刺梨还具有调节机体免疫功能、延缓衰老、抗动脉粥样硬化和抗肿瘤等功能,是对身体健康有利的水果。【 详细>>】
鲜果67mg/100g干果363mg/100g
无花果又叫蜜果、文仙果、奶浆果、品仙果、红心果,有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。无花果味道浓厚、甘甜,可鲜食或作蜜饯,营养价值很高,又可作药用。无花果的含钙量较高,每100g无花果鲜果含钙量为67mg,其干果钙含量为363mg/100g,常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂,还能够防癌抗癌,同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。【 详细>>】
64mg/100g
椰枣又名海枣,是棕榈科刺葵属乔木,其果可供食用,树身亦具经济价值。椰枣的果实长圆形或长圆状椭圆形,长3.5-6.5厘米,成熟时深橙黄色,果肉肥厚。种子1颗,扁平,两端锐尖,腹面具纵沟。花期3-4月,果期9-10月。椰枣的营养丰富,成分中半数以上是糖,还有蛋白质、脂肪、矿物质,每100g椰枣的含钙量为64mg,是含钙量丰富的水果之一。【 详细>>】
55mg/100g
黑加仑学名黑茶藨子,又名黑穗醋栗、黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑成熟果实为黑色小浆果,含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质,黑加仑的钙含量较高,每100g黑加仑的含钙量为55mg,此外维生素C含量也较高,是VC含量高的水果之一,主要供制作果酱、果酒及饮料等。【 详细>>】
鲜果52mg/100g干果144mg/100g
山楂又名山里果、山里红,秋天是山楂收获的季节,一颗颗如红玛瑙般的山楂,看着就让人垂涎欲滴。山楂是十大补钙水果之一,每100g山楂鲜果的含钙量为52mg,每100g山楂干果的含钙量为144mg;山楂也是维生素c含量最高的十种水果之一,其维C的含量为53mg/100g;山楂也是十种常见的补铁水果之一,其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。因为山楂中含有大量有机酸,具有促消化、增食欲、消积食的功效,建议不要空腹吃,一次也不可食用过多。【 详细>>】
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