正确补铁的小常识 日常生活中补铁注意事项

补铁不能吃什么

补铁不能吃什么食物和水果

正常情况下没有缺铁性贫血患者忌吃的水果，因为水果不会对补铁造成较大的影响；也不会影响患者身体恢复。但是缺铁性贫血患者伴随消化系统疾病时，不建议进食生冷寒凉的水果，例如西瓜、梨子、杏子、柚子、甜瓜、火龙果等，以免引起腹泻、呕吐等症状，影响体内的铁质吸收或者是增加铁质的排泄。

补铁剂不能和什么一起吃

钙片和铁片不能一起服用，是因为两者之间会相互排斥。钙元素和铁元素片都需要吸收人体内的同一种蛋白质来进行作用，如果病人一起服用的话，会同时影响两者吸收的效果。茶叶会影响铁剂的吸收，因此避免补铁治疗期间同时饮茶。

怎么促进铁吸收

可以多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、冬枣、沙棘、黑加仑、菠萝、番石榴、柠檬、橘子、橙子、柚子等水果，还有西红柿、青椒、西蓝花、菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，都有助于促进铁吸收，或者可以直接吃维生素C。

如何防止铁流失

人体铁是怎么流失的

1、不良的生活习惯

如过量喝浓茶可以导致铁流失，因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以与铁元素结合，导致铁元素在胃肠道吸收障碍。

2、胃肠道疾病

如慢性胃炎、消化道溃疡等，因为胃肠道黏膜受损，壁细胞分泌盐酸减少，会减少肠道对铁的吸收。

3、慢性失血

如消化道肿瘤出血、痔疮出血、月经量过多、牙龈出血、鼻出血等也可以导致铁剂的流失。

防止铁流失的方法

铁缺乏的预防，可以多吃些含有铁的食物，像猪肝、牛肝、猪血、鸭血、瘦肉、鸡蛋、木耳，菠菜等，可以很好的促进红细胞生成。

患者还要多吃些蔬菜和水果，像芹菜、白菜、小油菜、菠萝、西瓜、橘子等，能够及时补充维生素C，能够促进铁的吸收。患者要尽量用铁锅做饭，能够利用铁元素合成血红蛋白，预防缺铁性贫血的发生。

患者平时一定注意营养均衡，不能偏食挑食。有消化道溃疡的患者，要及时治疗原发病，防止出血，引发贫血。

补铁便秘

补铁便秘的原因

补铁主要是硫酸亚铁，硫酸亚铁类的药物是可能会引起便秘的副作用，因为铁剂主要是通过肠道进行吸收，从而可能会导致肠道的水分减少引起便秘的情况。

补铁便秘怎么办

1、饮食调理

患者应多饮水，可以在一定程度上增加大便中的水分，从而缓解便秘；同时，应多吃富含纤维素的食物，比如香蕉、火龙果、苹果、梨等水果，黄瓜、白菜、苦瓜等蔬菜，以及紫米、燕麦等粗粮，这些食物中的纤维素可以促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。

2、适当运动

患者可以适当进行体育锻炼，比如散步、跳绳、打太极拳、做保健操等，以刺激胃肠道蠕动，促进食物代谢，从而改善便秘症状。

3、药物治疗

必要时，患者还可以到医院消化内科就诊，在医生指导下，口服聚乙二醇电解质口服溶液、乳果糖口服溶液、番泻叶颗粒、麻仁润肠丸等药物，来缓解便秘症状；或者应用开塞露、液体石蜡等，来促进排便。

补铁大便黑色正常吗

在服用补铁药物之后大便会出现黑色，这是正常的现象，因为大多补铁的药物是硫酸亚铁，其本身就是黑色的，在肠道代谢之后，排出的大便也是黑色的，因此不用过于紧张，停药之后会自行缓解。

补铁常见问题解答

补血和补铁是一回事吗

补铁一般不是补血，补铁是补血的一种方式。虽然吃一些补充铁元素的药物能够促进血红细胞的生成，但不是直接补血。

铁锅炒菜补铁吗

铁锅炒菜是不可以补铁的，铁锅炒菜可以补铁这是一种常见的补铁误区。铁锅炒菜时勺子刮蹭会有微量的碎屑脱落，但是铁锅炒菜是在高温下进行的，油温至少可以达到150度，所产生的铁离子在高温环境下被氧化成三价铁离子，不能被人体吸收。

什么人群不能补铁

不缺铁的人群以及老年痴呆患者不适合补铁。在不缺铁的情况下摄入铁会导致铁过量，并在肝脏、胰腺、心脏、脾脏和其他部位过度沉积铁，从而损害这些器官，导致肝硬化、糖尿病、心力衰竭等。此外，人体内高铁含量也会引起一些肿瘤，如结肠癌、肺癌、肝癌等。此外，阿尔茨海默病患者补充过量的铁会加重病情。

补铁有效果的身体反应

1、血红蛋白上升

补铁好转说明身体中的铁元素逐渐的上升，通过血常规检查的时候，可能血液当中的红血蛋白含量会逐渐的提高，慢慢的可能会处在正常的范围。

2、面色改变

在缺铁后可能会产生缺铁性贫血，面色容易出现脸色暗沉或者是气色比较差，补铁好转以后身体中的除铁能量会提升，而且铁蛋白提高，面色会变得更加红润或者是有气色。

3、身体状况逐渐消失

有的人在出现缺铁以后，可能会有浑身无力、头晕眼花，血液当中的含铁量逐渐的降低，血液生成不足，含氧量逐渐的下降，一般在补铁以后可能症状会逐渐的消失。

怎样知道补铁已经够了

一般可以通过进行血清铁蛋白的检查，来判断补铁是否已经足够。当身体含铁量足够时，身体会将多余的铁转变成清铁蛋白进行贮存，所以当血清铁蛋白指标正常时，表示补铁已经够了，可以遵医嘱停止补铁。

补铁的药什么时候吃最好

一般补铁药物最好在饭后立刻服用，因为补铁药物对胃肠具有刺激性，由于饭后胃酸分泌最活跃，此时服用不仅有助于铁吸收，并可延长铁剂在十二指肠的停留时间，减小铁剂对胃黏膜的刺激。