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冬季常见身体问题及应对 冻疮_手脚冰凉_低温烫伤_情绪低落等预防

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员595号 上传提供 2025-11-13 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

在寒冷的冬季，血液循环减慢，新陈代谢受阻，我们的身体可能会出现冻疮、手脚冰凉、皮肤瘙痒、关节疼痛等不适，还可能伴随嘴巴干裂、情绪低落、冬季上火等问题，此时需做好保暖、合理饮食与适度运动来改善状况，平安度过冬天。

冻疮
  • 症状/表现
    好发于手足、面颊、耳廓等末梢部位，皮肤红肿、瘙痒、灼痛，遇热更甚，严重时起水疱、溃疡。
  • 中医认为的原因
    阳气不足，外寒侵袭，寒凝血瘀，肌肤失养。
  • 处理方法
    轻症可外用维生素E软膏、冻疮膏促进循环，水疱破溃需消毒后包扎，必要时口服扩血管药物。
  • 预防
    日常加强锻炼，注意手脚耳等部位保暖，避免长时间暴露于寒冷环境，提前在易发部位涂抹防护霜。
  • 滋润护手霜
  • 冻疮膏
手脚冰凉

  • 症状/表现
    手脚部位温度较低，感觉寒冷，可能伴有麻木、刺痛等不适。
  • 中医认为的原因
    阳气虚衰，不能温煦四肢。气血运行不畅，导致四肢失养。
  • 处理方法
    每日用热水泡脚并按摩，多吃羊肉、桂圆等温热食物，适当快走、慢跑、踮脚尖，艾灸关元、气海、足三里等穴位。
  • 预防
    注意保暖，尤其是四肢末端，规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼。
  • 泡脚桶
  • 足浴粉
  • 艾灸
低温烫伤
  • 症状/表现
    皮肤出现红肿、水泡、脱皮或者发白的现象，疼痛感不十分明显。
  • 中医认为的原因
    长时间接触温热之物，致局部气血壅滞，热毒蕴结肌肤。
  • 处理方法
    立即脱离热源，用冷水冲洗或浸泡伤处。小水泡可自行吸收，大水泡需在无菌操作下抽吸泡液，然后涂抹烫伤膏，若伤势严重需及时就医。
  • 预防
    使用热水袋、电热毯等取暖设备时控制好温度，避免直接接触皮肤。
  • 输入文字1
情绪低落
  • 症状/表现
    心情压抑、沮丧、悲伤，对周围事物缺乏兴趣，精神萎靡不振。
  • 中医认为的原因
    冬季阳气潜藏，人体新陈代谢减慢，易致气血不畅，肝气郁结、心神失养。
  • 处理方法
    听舒缓音乐，阅读书籍，与朋友交流，多晒太阳，适当运动，按摩太冲、内关等穴位疏肝理气。
  • 预防
    保持规律的生活作息，适当进行户外活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容。
冬季上火
  • 症状/表现
    口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、口干舌燥、大便干结等。
  • 中医认为的原因
    冬季人们多进食温热性食物以御寒，加之室内暖气或空调致环境干燥，易使体内热邪积聚，阴虚体质者阴液不足，虚火内生。【详细>>】
  • 处理方法
    多喝水，吃梨、银耳等滋阴润燥食物，饮用菊花茶、金银花茶等清热茶饮。
  • 预防
    少吃辛辣温热食物，保持室内空气湿润，规律作息。
  • 菊花茶
  • 梨
皮肤瘙痒
  • 症状/表现
    皮肤干燥、脱屑，阵发性瘙痒，抓挠后易泛红。
  • 中医认为的原因
    冬季气候干燥，皮肤失于濡养。气血亏虚，肌肤失养。血虚生风，风邪侵袭肌肤。
  • 处理方法
    外用润肤霜、维生素E乳膏滋润皮肤，瘙痒严重者可服用抗过敏药物，或外用止痒药膏，也可通过中药熏洗、针灸等方法治疗。
  • 预防
    保持皮肤清洁，但避免过度清洁，洗澡水温不宜过高，避免使用刺激性强的洗浴用品，洗澡后及时护肤，多食用富含维生素的食物。
  • 身体乳
  • 沐浴露
冬天犯困
  • 症状/表现
    白天感到困倦、乏力，精神不振，容易打瞌睡。
  • 中医认为的原因
    冬季阳气内藏，人体阳气相对不足，气血运行相对缓慢，导致大脑供血供氧不足。脾胃虚弱，痰湿内生，清阳不升。
  • 处理方法
    午休20-30分钟，适当户外活动，呼吸新鲜空气，促进气血运行，按摩百会、风池等穴位提神醒脑。
  • 预防
    保证充足睡眠，早睡早起，合理饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻、甜腻食物，适当进行体育锻炼。
  • 午睡枕
  • 躺椅
吹冷风头疼
  • 症状/表现
    头部阵发性胀痛或刺痛，遇冷风诱发或加重。
  • 中医认为的原因
    外感风寒，寒邪侵袭头部经络，导致气血运行不畅，经络阻滞、气血不通。体质虚弱，阳气不足，头部失于温煦。
  • 处理方法
    热敷或按摩太阳、风池、合谷等穴位，喝生姜红糖水驱寒。
  • 预防
    注意头部保暖，外出时佩戴帽子、围巾，避免长时间吹冷风，适当进行体育锻炼，增强体质。
  • 秋冬帽子
  • 围巾
冬季关节疼痛
  • 症状/表现
    关节酸痛、肿胀、僵硬，活动后稍缓解，遇冷或阴雨天症状加重。
  • 中医认为的原因
    冬季寒湿之邪侵袭人体，痹阻关节经络，气血运行不畅。肝肾不足，筋骨失养，不荣则痛。
  • 处理方法
    热敷关节，按摩、针灸、艾灸或外用活血止痛药膏，避免剧烈运动。
  • 预防
    做好关节保暖，可佩戴护膝、护腕等，避免潮湿寒冷环境，适度锻炼增强关节功能，合理饮食，补充钙质和维生素D。
冬天脸干
  • 症状/表现
    面部皮肤干燥、紧绷、脱屑、皲裂，易泛红敏感。
  • 中医认为的原因
    冬季气候干燥，皮肤失于濡养。肺胃阴虚，津液不足，肌肤失润。
  • 处理方法
    选用温和、滋润的护肤品，敷保湿面膜，多喝水，多吃富含水分和维生素的食物。
  • 预防
    减少面部清洁次数，避免使用碱性洁面产品，室内加湿。
  • 面霜
  • 面膜
  • 水果
嘴巴干裂起皮
  • 症状/表现
    嘴唇干燥、开裂、起皮，严重时出血疼痛。
  • 中医认为的原因
    脾胃积热，上蒸于唇。阴虚火旺，唇失濡养。
  • 处理方法
    涂抹无香精润唇膏，避免舔唇、撕皮，多喝水，多吃富含维生素B族的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
  • 预防
    多喝水，保持身体水分充足，避免食用辛辣、刺激性食物，室内加湿，避免长时间吹空调或暖气。
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手脚皲裂
  • 症状/表现
    手脚部位皮肤干燥、粗糙，出现深浅不一的裂口，疼痛明显。
  • 中医认为的原因
    血虚风燥、肌肤失润。
  • 处理方法
    温水泡手脚后涂抹凡士林、尿素软膏、维生素E软膏等滋润皮肤，用保鲜膜包裹养护。
  • 预防
    注意手脚保暖保湿，避免长时间暴露在寒冷环境中，减少接触碱性物质和摩擦，劳动或运动时佩戴手套、护腕等防护用品。
  • 足部磨砂膏
  • 维生素e乳
标签： 冬季健康养生 常见病/小病 冬季 健康养生 身体症状
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