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手脚冰凉吃什么好 不同体质食补_御寒_产热_驱寒饮品一览

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员396号 上传提供 2025-10-24 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

手脚冰凉一般是因为阳气不足、气血运行不畅，或者环境寒冷等。想要通过饮食调整改善手脚冰凉的问题，可以多吃一些温补食材、驱寒产热的食物，同时也要结合不同体质合理食补，需要避免生冷饮食，结合适量运动提升气血运行。下面MAIgoo编辑为大家介绍适合手脚冰凉吃的御寒食物、产热食物、驱寒饮品等美食。

不同体质食补
哪些体质易手脚冰冷
气血不足：
气血不足影响血液循环，需改善偏食、节食等不良饮食习惯。
阳虚体质：
肾脏阳气不足通常会诱发肾阳虚，表现为畏寒怕冷、肢体不温。
循环不畅：
身体淤堵导致手脚冰凉，可吃一些发散解表、行气活血的食物。
阳气不足：
阳气不足百病生，表现为怕冷、乏力、手脚冰凉、易感冒等。
手脚冰冷食补
御寒食物
冬季十大御寒食物
更多
产热食物
常见的10种热性食物
更多
驱寒饮品
冬季十大御寒饮品
  • 01
    红茶 性温热暖胃驱寒/养胃刮油
    综合指数：91.6
  • 02
    热红酒 口感丰富/香味浓郁舒筋活血/舒缓心理
    综合指数：90.0
  • 03
    咖啡 香味浓郁/暖心暖胃
    综合指数：88.5
  • 04
    热奶茶 补充能量/暖胃散寒
    综合指数：87.3
  • 05
    热牛奶 营养价值高/易消化吸收
    综合指数：85.6
  • 06
    热可可 丝滑香浓/口感绵密保护心脏/低脂减肥
    综合指数：84.5
  • 07
    姜枣茶 香浓微甜/辛而不辣驱寒取暖/补血补虚
    综合指数：83.0
  • 08
    蜂蜜柚子茶 清热降火/预防感冒
    综合指数：81.3
  • 09
    热饮水果茶 补充水分/酸甜暖胃
    综合指数：79.9
  • 10
    银耳茶 润肺滋阴/美容养颜
    综合指数：78.3
更多
其他辅助驱寒方法
减少寒凉饮食
避免冰镇饮料、冰淇淋，少吃绿豆、冬瓜等寒性食材。
保暖防寒
注重腹部、脚部保暖，睡前可用热水泡脚（水温40℃左右，持续15分钟）。
适度运动
选择慢跑、瑜伽、八段锦等温和运动，促进血液循环。
规律作息
避免熬夜，保证充足睡眠，提升阳气生发能力。
艾灸或热敷
针对关元穴（肚脐下三寸）、足三里（膝盖外侧凹陷处）等穴位，驱寒补阳。
情绪调和
当人精神紧张和情绪激动时，手的温度会从37°C降至24°C，一般在情绪稳定后可自行缓解。
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标签： 保暖御寒 饮食健康 不同症状食物 食物属性 不同作用食物
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