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容易导致上火的十个坏习惯 哪些不良习惯会引起上火
本原创文章由
MAIGOO榜单研究员369号
上传提供 2023-09-11
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“上火”为民间俗语,又称“热气”。“上火”除了跟气候等外界因素有关,还和饮食有一定关系。日常生活中一些你不在意的不良习惯,也很容易导致上火。本文Maigoo小编就为大家盘点下容易导致上火的十个坏习惯,例如:长期熬夜、压力过大、经常生气、饮水过少、喜吃辛辣油腻食物等。在这些容易上火的行为中,你中了几条呢?
容易引起上火的10个坏习惯
长期熬夜
哪些行为容易导致上火?在Maigoo小编看来,最容易上火的行为非熬夜莫属。偶尔短期熬夜一般不会导致身体上火,但若长期熬夜很容易上火的。作息无规律,长期熬夜,会容易导致阴虚火旺,使得肝肾功能下降,出现腰酸背痛、乏力、耳鸣、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。其次,长期熬夜的话,会使得大脑无法得到放松,造成记忆力衰退、思维迟钝、失眠多梦等,也会影响身体的正常新陈代谢功能;对女性而言还会引起内分泌失调,造成月经失调、面部
皮肤
干燥爆痘,加速衰老等。
压力过大
现在大部分年轻人都处在快节奏、高工作强度的生活当中,压力过大是常见的生活状态。长期处于过度压力的状态下,会让精神出现紧张,心情变得烦躁不安,可导致肝气郁结,郁结日久则可化热化火,出现各种上火症状;还会导致人的身体素质下降、内分泌紊乱、活力降低,尤其是血液能力会得到受阻。其实压力过度就是一个不良的生活习惯。因此,我们要学会调节情绪,适当的运动、听舒缓的音乐、作息规律,来
缓解压力
。
经常生气
不仅压力过大会容易上火,经常生气也是容易上火的十个坏习惯之一。俗语有云:气大伤肝。中医亦有云:怒则伤肝。经常生气容易导致肝的疏泄功能异常,容易肝气郁结,引起气机失调,还容易消耗体内过多的津液,使得出现口干舌燥、急躁易怒、烦热口渴、失眠多梦、小便短赤、大便燥结等多种上火表现,所以通常会上火。不仅如此,易怒者更易患心脑血管疾病。因此,建议少生气,遇到事情一定要注意保持心态的稳定,不要急躁。难以控制情绪时,首先深呼吸几下,给自己一个缓冲的时间,避免情绪过于激动影响肝脏健康。
饮水过少
饮水过少是很容易导致上火的饮食习惯。水分是人体的重要组成部分。有的人由于工作太忙或者是不喜欢喝水,在平时喝水太少的话会导致身体缺水,会影响体内的正常的新陈代谢,这样就会形成恶性循环。经常饮水不足的话,会引起上火,具体表现为心烦、头痛、口苦、牙龈肿痛、排便困难等。因此平时要多喝水才对身体好。maigoo小编提醒:每天早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应,防止便秘,还可以防止上火。
喜吃辛辣油腻食物
喜吃辛辣、油腻食物等食物,也是容易导致上火的不良饮食习惯。有的人天生就喜欢吃辣的食物,可谓是无辣不欢。如果适当的吃一些辣的食物是可以的,但是经常大量食用辣椒等辛辣刺激性的
食物
,会导致肌肉受到刺激反应,而且还会增加血液循环,会导致身体上火,容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。其次,油腻食物也一样,过多食用,容易损伤脾胃,引起上火症状;进食过多,会引起脾运化功能失调,导致腹痛、便秘等症状。
过量食用炒货
有的人很喜欢吃炒货、坚果,如
瓜子
、花生、
开心果
和核桃仁等,尤其是边嗑瓜子边追剧,不容易停下来,往往第二天就由于吃太多导致上火,口干舌燥、喉咙痛哑。而坚果中含有植物蛋白质,水分含量少,蛋白质进入口腔后可在口腔黏膜中吸收水分,从而导致口腔和咽道部位缺水干燥,降低局部抵抗力,导致嗓子发炎、上火等症状。因此,炒货、坚果建议可以适当的吃,但是不要过量,而且注意多喝水或者喝生津止渴的茶类,如
菊花茶
、柠檬茶、绿茶等。
过量食用甜食
平时喜欢吃甜食的人是比较容易上火的。有研究发现,体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重,会导致身体更容易上火。而且吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外,甜食会影响食欲,加重口渴,让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物,让“上火”症状加剧。
过量饮酒
哪些不良习惯会导致上火?过度饮酒或长时间酗酒不仅是最伤肝的坏习惯,也是容易上火的坏习惯。众所周知,肝脏是负责代谢酒精的器官,大概80%的酒精都会在肝脏中代谢。酒类饮品中所含的酒精(即乙醇)对肝脏细胞有直接的损伤作用。长期大量饮酒,肝脏要忙着处理酒精,过度劳累必然会伤肝,还会导致饮酒者出现口干、便秘、胃胀等上火的症状。因此,maigoo小编建议喝酒要适量。
大量吸烟
除过量饮酒外,经常大量吸烟也是容易上火的行为。因为香烟属于刺激性的物品,人体在大量吸烟后会使呼吸道以及消化道部位的水分流失,患者会出现口干、咽喉肿痛、咳嗽等上火的症状,还会伴有口臭、咳痰等临床表现。而且长期抽烟可能会导致呼吸道炎症、溃疡、癌症等多种疾病,肺癌发病率约为不抽烟人群的20倍。因此,为了保护身体健康,少抽烟或者戒烟是非常必要的。
滋补过度
现代人很追求养生护体,希望通过好的
营养品
来滋补身体。虽然滋补品对身体有一定好处,但需要控制好量。如果平时滋补过度,会使身体的健康值超出正常的范围,对于身体健康会造成影响,通常会容易出现上火、脾胃不适、肥胖、血脂升高、血瘀、全身乏力、心慌气短或头晕耳鸣等症状。因为滋补品一般是热性发物,偶尔食用益处多多,但过量反而产生副作用。
十个容易引起上火的坏习惯盘点
榜中榜,cnpp小编是根据人民日报、新华网、99健康网有关医疗健康方面的报道,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。本文仅供娱乐参考,数据截止至2023年9月7日,欢迎评论/指正。
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