十大不上火零食

十大最不上火的零食盘点 10种好吃又不内热的零食

有些朋友属于易上火体质，想吃零食但是怕上火可以选择一些富含水分或膳食纤维的，有助于缓解口干舌燥、促进消化。那么不上火又清热的零食有哪些呢？下面maigoo小编为大家推荐10种好吃又不内热的零食，包括水果干、清热花草茶、龟苓膏、绿豆制品、即食海藻类、蜂蜜、秋梨膏、无糖酸奶、莲子制品、粗粮饼干等，来看看什么零食适合内热的人吃吧。

排排榜
关注榜
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01

水果干 晾晒风干膳食纤维丰富雪梨干柚子片 无花果干枇杷干选天然无添加果干

综合指数：92.0

02

清热花草茶 性凉味甘清热降火 菊花茶金银花茶 茉莉花茶适量饮用

综合指数：90.5

03

龟苓膏 清内热辅助降火龟板+土茯苓+金银花等制成选无糖或低糖

综合指数：88.9

04

绿豆制品 清热解毒祛暑止渴 绿豆汤绿豆糕绿豆雪糕绿豆凉粉选无糖或低糖

综合指数：87.5

05

即食海藻类 性凉味咸清热止咳即食海苔即食海带选原味少添加

综合指数：85.5

06

蜂蜜 性平味甘润燥通便蜂蜜柚子茶蜂蜜面包每日1-2勺

综合指数：84.2

07

秋梨膏/梨膏糖 性质凉润缓解燥热梨+蜂蜜+生姜+川贝等制成

综合指数：82.5

08

无糖酸奶 性凉/含益生菌调节肠胃改善上火症状

综合指数：81.4

09

莲子制品 清热降火清香美味莲子糕莲子脆冰糖莲子选无糖少添加

综合指数：79.7

10

粗粮饼干 膳食纤维丰富改善代谢选无糖少添加适量食用

综合指数：78.2
- 天然坚果
- 冻干蔬菜干
- 新鲜水果
01

无糖酸奶

50917

02

天然坚果

2806

03

秋梨膏/梨膏糖

1671

04

清热花草茶

1441

05

即食海藻类

1108

06

水果干

1062

07

龟苓膏

5

08

新鲜水果

2

09

绿豆制品

1

10

蜂蜜

1
- 莲子制品
- 粗粮饼干
01

水果干

0

02

清热花草茶

0

03

龟苓膏

0

04

绿豆制品

0

05

即食海藻类

0

06

蜂蜜

0

07

秋梨膏/梨膏糖

0

08

无糖酸奶

0

09

莲子制品

0

10

粗粮饼干

0
- 天然坚果
- 冻干蔬菜干
- 新鲜水果

十大好吃不上火零食榜单，是MAIGOO网小编通过AI大数据算法，以及零食成分、做法、好处等，并参考互联网相关排行榜/榜单，进行综合排名推荐。更新截止至2025年9月，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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